1500田径队训练,田径运动会1500米的训练

求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…

周四耐力为主，1600米×2组，400米×3组（前两组计时）.主要看周三力量练得累不累，如果不累的话可以适当加量。周五测试下800米成绩，800×3组（前两组计时），变速跑（直快弯慢）×5圈 周六早上连力量，下午休息。

田径运动会1500米的训练

一般有效的训练 *** 是站在原地，有规律地摆臂，坚持1个小时。1500米 1500米赛跑为田径竞赛项目之一，属于中长跑的一种。分为男子1500米赛跑和女子1500米赛跑，是奥运会田径比赛项目之一。

米训练 *** 有：增强耐力训练、增强臂力训练、增强脚部力量训练。增强耐力训练：长跑运动训练一般比较重视耐力训练， 因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处。

跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，更好跟在之一或二三个后面。

第四天的训练是为了提高1500米比赛的爆发力。首先进行热身运动，然后选择跑跳训练。目标是尽可能多地完成跳跃，而不是追求跳跃的距离。在跑跳过程中，在起跳前进行腕部摆动和小步慢跑来提高起跳速度。

新手怎样训练1500米田径

1、一般，有效的训练 *** 是站在原地，有规律地摆臂，坚持1个小时。

2、米训练 *** 有：增强耐力训练、增强臂力训练、增强脚部力量训练。增强耐力训练：长跑运动训练一般比较重视耐力训练， 因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处。

3、米比赛属于中长距离，在校园田径比赛中普遍是最长的田径类项目，这一项目练习，首先就需要进行一段时间的体能锻炼，在比赛前一个月（至少一周前开始准备）就应该进行锻炼，每天大于两公里，相应要求高的可以增加。

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