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北京时间8月6日消息，男子百米新飞人在伦敦碗诞生，他仍然是牙买加的博尔特。
具体到训练的 *** 手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。 (三)速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。
*** ：采用更高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。要求：保持这个姿势20～60秒。
力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。
在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。
不管是训练还是比赛，开始之前一定要做好热身，先慢跑，慢跑一圈或者两圈，然后做局部活动，摆臂、压腿、转跨等等，活动身体各部位的韧带。比赛之前尽量压缩一点，℡☎联系：出汗就行，保存体力。
米还可以。但是50米不能代表100的成绩。我解释下：50距离很短，这个距离在人类正常全力冲刺正常的范围。
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：田径100米的起跑，该如何练？ 我的 临时 *** ： 速度练习 多做绝对速度练习：30——60米的行进跑。
发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。
北京时间11月26日，2010年广州亚运会田径比赛继续在广东奥体中心进行。
首先心态要好，上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以调整赛前状态。然后，各就位时，蹲踞姿势要正确、利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右。
摆臂训练，短跑中摆臂讲求“前不露肘，后不露手”追求的是摆臂的力量，同样可以进行负重的摆臂训练。短跑主要分为三个阶段：起跑，途中跑和冲刺跑。
下面是我收集整理关于100米 短跑 训练计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。100米短跑训练计划一 周一 ：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。
一周的训练计划：周一：100m*3*3间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。周二：200m*3*3 间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。
M长跑 训练计划：从现在开始，要利用假期的时间练好耐力，坚持每天跑步，每次跑1200米（三圈），更好在6分钟左右跑完。到春天在加强速度练习，就是逐步增加100米、300米、600米的快速跑，用来提高绝对速度。
短跑更好是用脚尖／前脚掌蹬地 30米冲刺60米冲刺80米冲刺，每天10组，关键在于提高步频，下坡路跑提高成绩效果显著.不超过120米》100米最重要的是爆发力。
1、男子100米的世界纪录是由牙买加运动员尤塞恩·博尔特在柏林世界田径锦标赛中跑出的58秒，女子世界纪录是由美国运动员弗洛伦斯·格里菲斯·乔伊娜在美国奥运选拔赛复赛中跑出的49秒。
2、男子田径一百米世界纪录是9秒58 ，由牙买加人尤塞恩·博尔特在2009年8月16日于德国柏林世界田径锦标赛创造。女子田径一百米世界纪录是由美国运动员弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜在美国奥运选拔赛复赛中跑出的49秒。
3、截止目前男子百米纪录是由牙买加著名短跑健将博尔特于2009年8月17日在德国柏林创造的9秒58。
4、百米世界纪录是58秒。100米奥运世界纪录是58秒，由博尔特创造的纪录。说到百米赛跑，很多人首先想到的是牙买加飞人博尔特，博尔特已经称霸短跑领域多年。
5、米男子的世界纪录是9秒58，是由牙买加著名短跑健将尤塞恩·博尔特保持的。2009年8月17日，柏林田径世界锦标赛100米决赛中，尤塞恩·博尔特以9秒58获得冠军，并再次大幅度刷新百米世界纪录。
