...我现在想练右手,确非常生疏,连原地都成问题,如何熟练 (右手一点球也不会碰怎么练)

...我现在想练右手,确非常生疏,连原地都成问题,如何熟练?

跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用右手传球！每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。

怎么练运球速度,控球能力?

你可以尝试去往返跑加速运球，速度由慢到快，球掉了没关系，反复去练习，注意球的落点和触球的位置。 运球能力的能力的提高需反复练习，没有最快的捷径，一份付出一份收获，加油！ 运球能力提升主要通过三个方面来提高，时间、方法，方式。

先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。 这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。

大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。

怎样才能把左手运球练的跟右手一样灵活呢?

1、因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）。

2、运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

3、通常左手的训练都要比右手大三到四倍，有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍。练习的过程会做200到300的胯下，200个左右的背后，再穿插一下投篮等动作，而这只是右手的量。

4、首先你要加强左手的力量，包括手腕和手指的力量。比如说做指卧撑。 平时打球多用左手用球，如果刚开始运不住，就使劲用手（指手腕）揉球，而不是直接的拍。再用左手拉球，最后做一些左右手的交叉运球。

5、这个你就要自己平时多练练，左手都用左手一下球，然后让左手多练一下球杆，还要多练一下协调性，因为突然用左手的话协调不过来。

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