田径运动跨栏项目规则,跨栏规定

田径比赛项目的规则是什么?

全能项目的规则女子七项全能赛程两天，比赛项目依次是：之一天100米栏，跳高，铅球；第二天200米赛跑，跳远，标枪和800米赛跑。

跨栏规定

比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。

摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。

最早的跨栏比赛出现于1860年。当时跨栏对距离、栏高、栏间距离、栏架数量均无统一规定。1864年在英国牛津、康桥两大学首届对抗赛上，正式举行了跨栏比赛，距离为120码 (1073公尺)。

400米跨栏规则

1、男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑的栏高为94厘米；女子100米跨栏跑的栏高为84厘米，400米跨栏跑的栏高为72厘米。

2、田径比赛规则运动员在所有短跑、跨栏和4x100米接力赛中自始至终都不能换跑道。800米和4x400米接力赛，在自己的跑道里起跑，通过抢道标志线以后可以切入里道。运动员的跑道由技术代表抽签确定。

3、男子四百米栏要跨10个栏。男子400米跨栏的栏高为914毫米（mm）（若以英制方式计算为3英尺）。

4、跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至之一个栏的步数是七步或八步。 在110米和100米栏，国际级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步。

跨栏动作要领

1、跨栏技巧如下： 跨栏技巧之一： 首先，跨栏这项运动最为主要的就是要先练习好腿部的力量，所以，建议大家绑沙袋进行腿部的练习是一项必不可少的锻炼项目。 因此，每天坚持绑沙袋，效果会很好。

2、跨栏的基本技术要领：起跑至之一栏技术：快速启动，积极加速，为全程跑奠定良好的速度和节奏基础。

3、跨栏动作训练 *** ：摆腿运动。运动员在进行摆腿训练时，原地站立，一条腿支撑，另一条腿大腿抬高，小腿自然弯曲，整条腿尽量下压，落地时尽量保持脚部轻盈。起跨腿训练。

4、跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至之一个栏的步数是七步或八步。在110米和100米栏，国际级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步。

110米栏的比赛的规则

1、男子110米跨栏跑的栏高为106厘米（这有别于400米跨栏跑的栏高和女子100米跨栏跑的栏高）比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。

2、男子110米跨栏的栏高为1067毫米(mm)（若以英制方式计算为3英尺6英吋／5英尺）。

3、米跨栏跑的栏高为107厘米（这有别于400米跨栏跑的栏高和女子100米跨栏跑的栏高）比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。

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