少儿篮球训练方法(儿童篮球无球投篮训练计划)

少儿篮球训练方法

两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

如何无球练投篮

1、练习方法：发展手指手腕力量方法：手指抓空练习，指俯卧撑，人坐着用腕力传篮球或实心球，手握杠铃，直臂快速曲伸手腕练习。

2、第一种，可能是大家最熟悉的。就是无球的队员向篮下空切。其实这里也可以根据空切的目的分为两种。其一，向篮下空切，接队友的传球上篮得分。这个很好理解，也是我们一般意义上所说的无球进攻。

3、学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。

4、不够力的话，力量是一定要练的，至于投球力度，想想就好了 ，在脑中练习比实际练习更好 ，主要能体现出那种感觉就好了。

5、你可以看篮球比赛，从中学习他们的战术，打发，运球过人技巧等等。另一方面，你可以通过跑步，其他器械运动等锻炼你的体能，体能是最基础的，一定要有一个好的体能。还可以锻炼身体协调性，腰腹力量。等等。

(篮球)无球训练的方法

1、需要分解训练的动作包括：摆动手臂，尽量让肘部成90°；练习摆腿动作，让膝盖向前伸，而不是向上；只要能保持身体平衡，就尽可能的伸展支撑腿。灵活性训练之接反弹球侧滑步对于篮球运动来讲，非常重要。

2、首先首先双手拿球，要投球的一只手放在球的后方，另一只手托着球。然后双腿微弯，双眼直视球框，然后双脚向上起跳。在跳起的同时，手腕向后，手臂弯曲到达跳跃最高点时将球向球框投出。

3、在没有球的情况下，可以背诵运球口诀，熟悉动作。

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