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柔道运动的训练方法

1、可以移动的方式来练习前回转倒法，如跑步时，做前回转倒法及跳跃过障碍物做前回转倒法。

2、双塔式训练方式双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种方法时，组数应在8-10组为佳。

3、三侧受身练习法在柔道练习中，身体侧面倒地机会是较多的，为缓冲身体侧面倒下重力，免受身体摔痛或摔伤，柔道运动员必须学会和掌握侧受身方法。

4、一，柔道教学中力量训练的方法（1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。

5、柔道中的很多动作都需要肌肉的爆发力，需要肌肉在极短的时间高负荷的运作，在平常的训练中，还要高度重视肌肉的力量训练和收缩训练。很多技巧都是起的辅助作用，在柔道中，有的是需要腿部发力，还有的需要屁股发力。

6、柔道的一般身体素质训练，要结合柔道运动的特点来选择其它体育项目进行。柔道的专项身体素质训练，要根据柔道运动的技术需要，选择一些简单有效、能反映专项特点的动作来练习。

在合肥哪里有学习柔道的地方?我很想学习。

1、合肥体育运动学校创建于1973年，隶属安徽省合肥市体育局，是合肥市***一所公办全日制体育中专学校。学校座落在合肥市五里墩立交桥西北侧一一青阳路7号。环境优美，交通便利。

2、这个武术学校还是不多的。但是有少林武术学校的。可以到那里去学习了。如果是业余的话，可以学学散打啊，柔道啊！跆拳道我认为这些也可以。

3、张永峰，刘腾飞都是很厉害的，但是营业性质的柔道管比较少，目前就知道一家金道馆。安徽柔道目前基本都是体工队的。对臂力和腰力要求比较高，业余学的不多。

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