中班语言教案 学游泳 (外国人教学自由泳训练教案)

中班语言教案《学游泳》

1、海滩游泳图片。泳衣、泳帽、泳镜、泳圈等物品。游泳溺水视频。【活动过程】创设情境，谈话导入。

自由泳动作要领图解

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。动作要领：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。

自由泳手部的技巧主要有 ：入水要轻：像去触摸前方的东西 ，一个容易碰碎的东西。抱水要对准水：就是手掌心要向后（这个是关键。千万不要掌心向下），因为想要前进，肯定是要向后划水，而不是向下压水。

在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳，由此自由泳多指爬泳。游自由泳时运动员俯卧水中，两腿交替上下打腿，两臂轮流划水，动作很像爬行。

动作：身体左侧往下、往上两个方向拉伸，右侧相对松一些；拉伸到极限时，命令自己再继续拉，哪怕再拉半公分也好！此时身体会稍向右弯。重复做2-3次。换右侧，做2-3次。

以下是自由泳的手部动作要领：入水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，最先入水。手掌略微倾斜，手指微微分开。划水：当手臂完全入水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。

自由泳怎么练习

（1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5～10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。

练习完美的自由泳如下：保持自然的头部位置 保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。

在练习自由泳时，保持良好平衡的关键是，学会按压胸部，让身体保持水平且腿部不会下沉。将身体当作跷跷板，在水中按压胸部，支点是位于肚脐和腹股沟之间。

如果头太靠近胸部，所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累。弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备。没有伸出来的那只手臂在往后划水，在水中正好悬于身体旁边，大概与池底垂直。

双臂是自由泳的主要动力来源，为了让初学者容易掌握划水的技巧，可先练习直臂划水，再过渡到屈臂划水。节奏上宜强调划水段用力，其它阶段放松。空中移臂时，以大臂带动小臂，并强调肘高于手。

自由泳双边呼吸的训练方法

这个阶段要求在5的基础上加入双边呼吸训练，即两臂分开计算，每划三次转头吸气一次，刚好左右交替转头呼吸，而不是像5那样两次一呼吸。自由泳呼吸训练最后要达到双边轻松自由泳呼吸，这点对于自由泳的技术十分重要。

练习：在划水的时候，用1—2—1—2—3拍来做换气节拍。以左手先划为例，左手就是1，数到3会是左边换气；接着右手是1，数到3会是右边换气，依此类推。如果想用1—2—3—4—5当节拍也没有问题。

非常关键的一点是，转头换气的前提是身体侧转下的自然转头换气，任何时候脖子要保持放松，脖子的紧张意味着身体侧转下的转头还不熟练。

照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪 费，保持平衡的身体位置。以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。

自由泳的正确游法

呼吸动作 呼吸动作也是自由泳的重要一环。当一只手臂向前划时，头部向一侧转动，向外侧吸气，当手臂向后划时，头部向中间转动，向内侧呼气。呼吸时要注意不要抬起头部，只需将头部稍微转动即可。

自由泳的五个要点：身体位置、抓水、转动、呼吸、打腿。

自由泳的方法：热身运动：在开始学习自由泳之前，进行一些热身运动是很有必要的，如水中有氧操、水中拍打等，以提高身体的温度和灵活性。保持身体平衡：自由泳的姿势要求身体保持平衡，因此需要掌握正确的身体姿势。

学游泳幼儿园体育教案设计

1、幼儿园游泳安全教育教案篇1 活动目标 提高幼儿的安全意识，知道在水边玩耍会发生的危险，学习有关溺水安全的知识。 引导幼儿了解溺水安全内容，了解落水自救的常识，切勿亲自下水做到基本的安全防护意识。

2、教师带领幼儿练习游泳的基本动作。 先让幼儿手拿游泳圈套在脖子上，把头缩在游泳圈下吐气，头伸出游泳圈，练习吸气。 让幼儿俯卧在地上，头套进游泳圈，分别练习脚上下打水，手划水。

3、幼儿游泳安全教案篇1 活动目标： 观看木偶表演，知道戏水时的安全注意事项。 能在教师的引导下，尝试想象不良行为的后果。 活动准备： 小男孩和小女孩的木偶(或教师与幼儿一起排练情景表演)。

4、教师小结：游泳时不注意安全就会发生危害……。启发幼儿讨论引起溺水的原因。学习游泳时简单的自我保护的方法。

5、救生圈一只 布置区角活动材料：游泳圈、救生衣、潜水镜等游泳器材。图片游泳圈、救生衣、潜水镜、气球、凉鞋、气垫船、游泳帽等 活动过程 出示救生圈，引导幼儿听故事的兴趣。

6、幼儿园中班教案《游泳》1 【活动目标】 学习按物体的两个特征(颜色和形状)进行分类和统计。 学习用二维统计表格进行记录。 【活动准备】 未涂色的游戏圈、水球图卡若干。 红、黄、蓝、绿四种颜色的蜡笔若干。

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