初学踢足球的基本知识(踢足球之前要怎么训练)
初学踢足球的基本知识(踢足球之前要怎么训练)
1、要想把球踢飞起来，就要往球的下部（底部）踢。通常在射门的时候，想把球踢得偏一点，也正好要飞起来，给守门员守球增加难度，可以往球的下部踢。或者想把球传得更远，也可以往球的下部踢。新手怎么踢足球之踢球练习 练习踢球 *** ，就可以跟自己的同伴，一个人踢球，一个人当守门员。
传球先练习传地面球，一开始用脚内侧，一只脚做支撑，另外一只脚把球推出去；然后是起高球，触球部位相当关键，部位不同，线路和效果当然也不一样，只能你自己体会了，练习 *** 当然就是找一个目标，然后把球踢过去，这就是打点了。
训练腰腹力量，对于踢足球很有用！画两条线，线间距25米，不停地折返跑，这种 *** 虽然不是快速训练腰腹，但是会对你的腰腹力量达到匀速提升的目标，同同时还增加的体能（腰腹力量对于转身，做动作很重要！），要是累的话做仰卧起坐也可以锻炼腰腹力量。
带球 动作要领：正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，更好能达到一步一触球。
帮助的人：3384万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 全队攻守战术（一） 一个队一旦控制了球，便是进攻的开始，全队均应迅速协调地投入进攻；一旦失去了球便是防守的开始，全队均应迅速而协调地转入防守，以便尽快夺回球。
1、最后慢跑。比赛后还要进行韧带拉伸，坐在地面上，双腿差开，双手摸脚尖向下压。两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。然后就是分组的柔韧性热身，后腿直立，前腿抬高向外侧伸展，反复做此动作，活动大腿关节并提高身体柔韧性。
2、首先围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂，慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤，围绕跑道慢跑两圈后回到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量。
3、先慢跑3-400米，把身体弄暖；身体暖了后，做些伸展运动，包括压腿，上肢，各个关节，如压腿运动，绕踝运动；最基本也是最关键的就是把韧带拉开，如大腿韧带，小腿韧带，上肢韧带，颈部韧带；注意，刚开始踢球或是打篮球时不要冲的过猛，如铲球，飞身救球的动作，足球中尤其要注意保护腹股沟及脚踝。
4、开始比赛或者训练之前，队员们需要慢跑400-800米以达到热身的目的。然后就是分组的柔韧性热身，譬如拉伸，扭腰，压腿（特别是大腿，因为在激烈的运动中容易拉伤肌肉）。经过无球热身后才到有球的热身，队员间的互相短传，长传，最后才是射门。
5、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体℡☎联系：℡☎联系：出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。
6、在我们即将足球训练之前，我们可以做以下几点准备活动：最为重要的就是热身准备，而且自己在热身的过程中一定要用心，这样才能达到自己热身的效果。针对性的训练，比如说练习自己的肺活量，我们可以通过慢跑的方式来运动，而且还可以增强我们的耐力。
平常养成习惯用左脚踢球.右脚可以自动获得80%左右的非练习性补偿.也就是您左脚100分.右脚自然是80分左右。拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。从整体上来说，拖后中卫是后防线的枢纽，他在组织着后卫线的防守，什么时候该造越位，什么时候该压上，这些都是由拖后中卫决定的。
颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。
二人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。较熟练地掌握之后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换角色，也可做几次后再交换练习。
训练腿部肌肉的 *** 进行一段较长时间的散步 更好锻炼大腿肌肉的 *** 就是每天至少三十分钟疾走；保持一个快速平稳的步调。
如何提高常用踢球动作速度的 *** 快速连续射门 在罚球线上把6—10个足球沿“一”字型排开，在听到口令后，以最快的速度连续射门。在进行此项练习的时候，应该注意的动作要快速、有力，并且保持技术动作的正确，尽量保证把每个球都打进。这样可以提高球员快速完成射门的能力。
踢好足球要掌握好足球基本训练 *** 才能够踢好足球，足球的基本训练 *** 如下： 之一，颠球 颠球是一个球员熟悉球性更好的 *** 。动作要领：身体协调，放松，膝盖放松，踝关节不要紧绷，要不然会导致用力不均匀；颠球脚下不能不动，小碎步移动起来可调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
传球，通常可以踢地滚球，有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。要想把球踢飞起来，就要往球的下部（底部）踢。通常在射门的时候，想把球踢得偏一点，也正好要飞起来，给守门员守球增加难度，可以往球的下部踢。根据不同形式，采取不同的踢法。
平常养成习惯用左脚踢球.右脚可以自动获得80%左右的非练习性补偿.也就是您左脚100分.右脚自然是80分左右。拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。从整体上来说，拖后中卫是后防线的枢纽，他在组织着后卫线的防守，什么时候该造越位，什么时候该压上，这些都是由拖后中卫决定的。
脚背外侧踢球：是用脚背外测部位接触球的踢球 *** 。 （1）特点：它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要 *** 。 （2）基本的动作要领：踢定位球（平直球）时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。
