传接球足球训练两人怎么练,踢足球的人指导下,如何提高中场的传接球能
传接球足球训练两人怎么练,踢足球的人指导下,如何提高中场的传接球能
1、足球基本功训练 *** 连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双 *** 替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。
长传、短传、高球、低球、弧线球等都要练习。训练时尽量做到一脚停球、一脚出球，不要拖拉。（当然，一个动作能连停带传，当然更好）每一种先练习固定点，同时指导各种技术动作，合理运用脚弓，脚面，脚背、接球时如何卸力等等。然后再练跑动中的传接配合，先两人、再到多人之间联动。
我们在标志杆两侧移动接球，锻炼我们运动中传接做球的能力，回做传球时尽量保证球不要弹起来，触球时上身要压住皮球。接球回做后撤创造空间再接球回做，首先接一侧队友传球回做，然后立刻后撤步创造空间接另一侧队友的传球。
横向移动传接球训练，两侧横向移动连续接两侧队友，横向移动至标志杆一侧接一侧队友传球，不停球直接做给另一侧队友，通过这个可以提高我们触球准确性和传球时步法的能力，让我们找到传球后即刻移动的习惯。第九个训练：第九个训练提高我们和队友敲球后寻找空间接球的能力。
传球的力量应适度，有利于接球者处理球，并且要准确。
脚背内侧传球是足球教学中的一项基本技术，在足球比赛中使用的频率很高，如能正确的掌握该技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。
1、足球基本功训练教程：颠球：身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心，控制球。
2、足球基本功训练 *** 包括：颠球练习、短传练习、长传练习。颠球练习 球必须协调放松，膝盖不宜太紧，踝关节也不宜松脱，否则会造成不稳；不要在球的脚下静止不动，移动小步，更好的调整重心来控制球；不要用脚趾向下或向上勾球，使球向前或向后移动，使球难以控制。
3、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双 *** 替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。
4、足球的基本功训练 *** 有颠球：是一个球员熟悉球性更好的 *** ，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性更好的 *** 。
5、脚弓地面传球练习 两名队员距离五米，不停球传地滚球，20次一组。要领：传球时注意脚的触球部位，控制好出球的力量和稳定性。传球后要原地快速（最快速度）跑动四步，在能够严谨完成所有动作的前提下追求出球速度。两名队员距离七米至十米，不停球传地滚球，20次一组。
6、训练前需要热身活动“先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。基本功传接球练习。（多人）脚内侧互相传球。（多人）脚外侧互相传球。一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
足球训练中整体移动训练 *** 步骤如下：步骤两人一组左右移动传球练习。如图4-33所示。 要求：传球及时，移动要快，球到人到。步骤三人一组横向移动传接球。如图4-34所示。④、⑤各持一球，移动中分别接④、传球并回传球。数次后三人交换位置进行。 要求：移动要快，传球要及时到位。
俯卧局激撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。（5）双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。（6）“推小车”。（7）哑铃和杠铃练习。2 发展腹背力量的练习 （1）仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。（2）侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。
长短传球结合练习。三人一组，①与③相距25 m左右，③长传给①，②接应①做短传配合，①长传给③，②快速与③做短传配合，依次反复练习。足球教学长短传结合 图10 要求：①与③长传过顶球；②传①与③地滚球，传球后要快速接应。1对抗中摆脱传球练习。
左侧扑同理。 多练习防单刀球，基本姿势是：双脚成内八字℡☎联系：℡☎联系：下蹲，双手向两边展开，面对进攻队员左右移动。 门将基本技术最重要的是接球技术。凡是能用手接的球尽量用手完全控制下来，而不是扑出，因此，日常练习的时候要多做接球练习。其次还要加强爆发力练习和反应。
颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性更好的 *** 。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
足球训练当中绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练 *** ！绳梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。绳梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。
