羽毛球防守训练技巧 如何在球场防守的滴水不漏,只需(如何练习羽毛球防守)
羽毛球防守训练技巧 如何在球场防守的滴水不漏,只需(如何练习羽毛球防守)
1、握拍 握拍正确才能有效的发挥手腕和手指的灵活操作，这是打好羽毛球的之一步，很多人不重视，后续肯定会受到桎梏，一开始一定要养成良好的握拍习惯。动作 始终不停的练习挥拍动作，将你的技巧变成一种本能的时候，一切都顺其自然了。
准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量。如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。
在同样的用力情况下，扣杀一个对方发来平高球要比扣杀一个垂直下落的高远球球速会更快一些。
羽毛球中的杀球并不需要跳跃得过高。在能够击球的情况下，重要的是在球即将被击中的瞬间，尽力向下压腕。如果球的高度允许，可以使用杀球技巧。 弯曲腿部的目的不仅仅是增加跳跃的高度，还有助于下降时减少受伤的风险，并保持身体平衡。
体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。
这种接杀技术也是防守近身范围内的杀球。 羽毛球正手发球的假动作 站位在发球区靠中一些，丁字步站立，上身朝向边线。球拍放到离身体最远的地方，以便更大距离的引拍。这样一来，对手以为你要发高远球，其心理判断和准备都会倾向于高球，所以注意力会放在后场，重心会自然靠后一些。
你将球挑到对手场区右足够的深度和高度的时候，你和你的同伴应该并排防守。防守对手直线球的一方队员靠近自己的场区边线，而防守对手斜线进攻的队员站位靠近中间，并比防守直线的球员站的靠近网前一点，因为斜线球距离长，而有时间反应。
这时的防守重心应在对手正手直线位置，右边的人要稍稍前压，左边协防的人稍靠后。这样哪怕对手偷袭斜线位置，左边的协防球友有足够的时间做调整来防守或者拦截。
接前场球，近的接，接球的人要尽可能将球下压，然后换前后站，若无法下压，则维持左右站；无论何时，一人放了高质量网前球，可冲网前，另一人应移动到后场中央，换前后站；有较好杀球机会时，离球近的一人杀球，另一人准备冲前截杀，换前后站。
在羽毛球双打中，后场防守也是非常重要的。在后场防守时，您应该尽可能地将球击回对手的后场，并且可以选择高弧度的球来让对手无法回球。同时，您应该注意与您的搭档的配合，避免出现重复抢球的情况。战术三：快速反击 在羽毛球双打中，快速反击也是一种非常有效的战术。
