打羽毛球怎么用手指发力 (羽毛球怎么练习手臂内旋)
打羽毛球怎么用手指发力 (羽毛球怎么练习手臂内旋)
、捻动发力，四指以顺时针方向旋转，搓动球拍柄，使拍面旋转。应用：应用于网前力量较小的搓、推等技术。屈指发力，拇指、食指，扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。
反手击球先内旋后外旋，划重点：击球时，要充分借助食指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。正手转换反手握拍要领：这三个手指往回抠一点，大拇指往上顶。除了用羽毛球拍子转“8”字，也可以用装水的瓶子转“ 8”字。
握拍姿势：正确的正手握拍 *** 是打好高远球的基础。应以中指为轴心，通过手臂的挥动将力量传递至拍头，并在击球的瞬间利用中指的杠杆作用将力量传递到拍击球的部位，实现力量的集中和叠加。 手臂伸直：在击球时，手臂应尽量保持伸直状态，这有助于力量的传递和增加球飞行的距离。
打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。打羽毛球高远球抬肘问题：肘抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。打羽毛球高远球的时候身体发力问题（重要）：这个是高远质量高低的关键。
打好正手高远球的重点在于如何正确地发力，给各位球友提供正确的发力方式，首先是要有正确的正手握拍姿势，然后在发力的过程中以手指的中指为轴，手臂的挥动将力量传导到前端的拍子上，最后再通过中指的一个杠杆原理将手指压扣的力量传到拍头的击球端，实现在击球时候多重力量的叠加。
在进行正手击高远球时，手臂应保持自然伸直，略℡☎联系：弯曲以准备击球时的力量积蓄。 动作的发动应以肩部为轴心，通过大臂带动前臂，并在击球的最后一刻迅速“闪”动手腕，产生“爆发力”。 击球动作分为原地击球和起跳击球两种。
握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸（贴在床上）。小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上（相当于枕头附近的位置）。小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。反复快速重复步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。
为了锻炼手腕的灵活性平时也可以多做手腕活动，拉一些皮筋等即可。
*** ：手持重物，手臂伸直至身体斜后方，手腕要放松，肘部肌肉保持绷紧，前后旋转。练习强度：每组挥20次至30次，以肩部和小臂肌肉有酸胀感觉为适度，每天训练2组到4组。① 相比之一个练习，第二个练习需要更大的爆发力才能完成。
握拍 羽毛球的握拍方式对于发球和整个羽毛球比赛都非常重要。正确的握拍能让你更好地发力，更灵活地控制球的走向，增加球拍的控制精度。常见的握拍方式有大陆式和反手握拍两种大陆式握拍适合大部分情况，而反手握拍则能让你更好地应对对方的反手球。
当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈℡☎联系：收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。
如果侧身对网，山字架拍，引拍是一定要主动，充分倒小臂（注意一定放松肩部，不要给倒小臂形成阻力），这样的结果就是自然抬高手肘，肘尖向上对着场外。如果这个时候，你慢慢把身体从侧身对网转体到面对球网，就会发现是个标准的杀球前的顶肘倒拍动作：肘尖对网、拍如斧劈。
侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。
站着杀要有威力。腰腹要好。起跳前胸部已经部分拉开，起跳后拉开身体反弓，然后靠腰腹力量把身体力量释放 触球前，手臂要放松摆动，手腕保持一个立腕就ok了不要太紧。击球前那点时间，屈指发力，叠加上身体给的拍头速度就能打出很强的火力了。
我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下： 准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
接球阶段：对方出手的时候迅速判断 正手想挑后场的话需要更加快速的反应能力 在准备阶段放松的手臂及手掌要准备好了 手腕往后拉 然后在球拍快要碰到球的前一瞬间 手掌发力 拍面往正前上方用力甩出，完成击球。
羽毛球杀球为什么要内旋？在羽毛球杀球时，内旋技术的作用是为了在击球的瞬间，球拍面与羽毛球的运行轨迹垂直，确保发力集中，从而达到更高的速度和更强的杀伤力。两位知名教练——韩国的李在福和中国熊国宝，对杀球技术有不同的理解，这导致了两种不同的杀球效果。
羽毛球杀球之所以要内旋，是为了在击球的瞬间羽毛球拍面和羽毛球在垂直平面的方向上没有形成夹角，这样发力集中，达到更佳的效果。
羽毛球反手杀球的下压是通过手臂内旋，然后迅速挥拍来实现的。注意下图红色框标识，手臂要有明显内旋性，之后才迅速挥拍，把球下压进行扣杀球。注意：下压时可适当全身协调用力，和借助转腰的力量，这样会让身体更平衡。
我觉得如果对方在和你打球的时候距离比较远但是球又比较高的话，你可以选择压腕杀球，因为这样的力度大容易让对方难以反应，如果你和对手都距离球网较近，那么你可以选择内旋手腕杀球，这样球速会更快而且是短距离杀球，所以要根据在球场的位置选择该如何杀球。
杀球是一个无论以整个身体为视角或是以手臂为视角都体现为力的传导的动作过程，因此无论是甩臂抑或是压腕都只是力传导过程的一个直观感受。其实在进行羽毛球训练的时候更加重视的是腰腹力量的训练，击球是靠的小臂内旋。先把内旋击球练好。
小臂的发力就是用好手臂的内旋与外旋，比如打头顶高远球，举拍，抬大臂，倒拍，同时手臂外旋（相当于掌心向上），然后，伸臂、内旋、屈指握紧球拍，这样打出的球很有力度。平时练习的时候，可多次挥拍练习，也可以拿网球拍或在羽毛球拍的拍框上蒙一层皮套子加重拍头的重量，来练习小臂发力的技巧。
正确的握拍和发力 *** 先挥空拍，专心致志地去找上面说到的小臂加速顺或反时针旋转再锁定，同时手指顶出、手指握紧的那个爆发点，加强那个爆发点的爆发力。
强化肩部肌肉，便于肩膀有更大转动空间，上杆到顶点时保持身体稳定并增加击球距离。站立，双脚分开，略比肩宽，成瞄球姿势，两手握住球的两侧，向内挤压球体。这可帮助增强双手力量。做上杆姿势，缓慢将球举过头顶，保持这个姿势4秒钟。缓慢进行挥杆动作，到达结束位置，保持这个姿势，数到4。
