格里芬比詹姆斯高大,为什么顶不动詹姆斯 (詹姆斯肌肉对抗慢动作)
格里芬比詹姆斯高大,为什么顶不动詹姆斯 (詹姆斯肌肉对抗慢动作)
顶不动詹姆斯自然是因为詹姆斯的力量更好，防守技巧之类的因素不大。其实不止格里芬顶不动，现今联盟能一对一顶动詹姆斯的球员也不多。下面我们来慢慢分析一下力量优秀的原因。 一身体天赋卓越，核心力量强。 勒布朗身高03m，体重120kg，臂展214cm，百米速度4秒。
1、詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。
2、詹姆斯十年如一日的刻苦训练詹姆斯对于定下的目标非常明确，为了让目标达成对自己特别的严格，只要有时间就会加紧时间努力训练，从来不给自己任何可以放松的机会，哪怕是在更衣室休息也会抽空训练，这种好的习惯从十几岁的高中生时期就一直坚持到现在。
3、湖人时期：湖人时期詹姆斯已经是巅峰最后阶段，想要让自己下滑缓慢，只能是更刻苦训练，保持身体的状态。35岁的詹姆斯拥有25岁时的身材，不管是肌肉线条还是肌肉纬度，在现役锋线还是最强一档。字母哥虽然还是很强悍，但是单论身体比詹姆斯还是差了不少。35岁的詹姆斯仍旧是NBA门面，也是毫无争议现役之一人。
詹姆斯的的身体素质是NBA中的历史顶级水平。他身体的肌肉密度大于常人，所以在16岁的时候达到成年人身体的水平是很正常的。
作为外线球员，詹姆斯算是把身体练到了极致，他的大腿肌肉相当粗壮。他在训练中我们看到过，詹姆斯大腿就跟水桶一般粗，这在外线谁顶得住？即使客串内线，詹姆斯也能顶防大多数内线，这下肢力量太强。大腿这么粗，还能跳这么高，这就是天赋。 手掌都是肌肉 我们见过全身都是肌肉的球员，但是手掌都有肌肉，詹姆斯算是之一个。
不过看这张图的话莫里斯被詹姆斯碾压也属实正常，就詹姆斯这个手臂的维度，一般的内线球员还真就比不过他。光看这肌肉维度不要说什么NBA球员了，就算是健美运动员来了也不一定这么夸张，这球衣都直接变成紧身衣了。
在NBA，詹姆斯虽司职外线，但其身体力量和耐力却胜过许多内线球员。在效力热火队期间，他甚至经常扮演内线角色。 詹姆斯的“麒麟臂”尤为引人注目，其肌肉发达程度令人印象深刻，以至于他的球衣紧贴身上，宛如紧身衣一般。
本.华莱士要说天赋，真的只能算是中等水准，若不然也不会在1996年参加选秀落选。不过他选择走极限身体流，直接把身体练成了铁一般。能把阿泰推几米，这手臂是关键。奥尼尔身上绝对不是肥肉，如果是肥肉，他在内线不会有这么强统治力。他的背打能接近无解，跟这粗壮手臂分不开。
詹姆斯吧，虽然霍华德身板很结实（肩膀很宽，肱二头肌发达适合跳起大力灌篮，内线很无解），不过詹姆斯的身体能冲能撞能扣能抢，显然更全能，要知道03的身高（据报道詹姆斯实际身高为06）强壮与运动天赋兼备很难得，纵观NBA历史，霍华德曾经有，詹姆斯则前无古人。
属于历史级别的存在，巅峰时期的霍华德身体素质更加的出众一些。但是从他们两个整体的职业生涯上来看詹姆斯的身体天赋更加的变态。所以从不同的角度去看待一个问题的时候，所得出的结论也是不一样的。霍华德在魔术时期他一个人就能支撑一套防守体系，只要霍华德镇守在魔术球队内线，谁敢轻易的去挑战拦下。
詹姆斯，一个小前锋体重能比中锋还重（霍华德就没有詹姆斯重），居然还比一半以上的后卫都快，这家伙的身体素质是几十年不育的妖怪一级的。
身体流绝对不是贬义的说法，只是形容球员拥有过人身体素质，而容易让球迷忽略了他们的技术。要说现役外线最强的身体流代表肯定是詹姆斯，就凭他这样15年的暴力打法，几乎没有伤病，这一点就秒杀了其他人。如果说内线，还是曾经的魔兽霍华德，颠峰时期的他比现在任何内线都暴力，只可惜下滑太快。
霍华德，霍华德是联盟现有球员中最强的中锋，他那强悍的身体能够在内线挤开一丝空间然后双手暴扣，这足以证明霍华德身体素质的强悍，而且迄今为止魔兽那魔兽一般的身体从未被伤病所困扰。而詹姆斯，他是小前锋，他以身体的灵巧为主，而身体强悍只不过是辅助面。所以综合来说魔兽的身体素质还是比詹姆斯好。
如果在这方面说到反差的话，那么，看起来温文尔雅的斯托克顿绝对是一个你根本看不出来的脏人。他在进攻时擅长用铁膝盖让你崩溃，或者是铁肘开路让对手头昏脑涨。关键是，他装出来的无辜模样实在是让人痛恨。
詹姆斯的第二个得分手段就是早期喜欢利用身体配合明星哨的横冲直撞，这也是很多人黑他的原因。螃蟹步+铁肘开路+六步甚至八步上篮，就算冲不进去也会造成犯规。但邓肯是什么角色？防这种猪突猛进邓肯太有经验了，不仅防守动作干脆利落而且下手极准毫无争议，就算是明星哨也没有吹犯规的余地。
要说詹姆斯放在过去铁血篮球，崇尚对抗的年代会挨揍被打肯定是不可能的，詹姆斯这种超强身体素质的球员就是香饽饽，他的打法充满了暴力美学，可是取得成就和地位肯定不如现在，要知道过去的年代几乎是内线统一天下，各大内线球员和四大中锋镇守的禁区绝对够詹姆斯得突破喝一壶的。
1、颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。
2、在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。 每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。星期一●俯卧撑我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。
3、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
4、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 *** ：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略℡☎联系：向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
5、詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。平日里，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果组成，他每天需要进食6餐，这样可以帮助身体更好地摄入碳水化合物，摄入碳水化合物主要是因为你要打很长时间的比赛。他对自己的睡眠时间也有严格要求，力求做到让身体肌肉保养得更好。
