詹姆斯弹跳慢动作教学视频,詹姆斯怀特怎样提高弹跳
詹姆斯弹跳慢动作教学视频,詹姆斯怀特怎样提高弹跳
柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
1、柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。
2、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
3、在职业篮球历史上，没有一个人能够做出詹姆斯·怀特那样的动作。卡特、科比、乔丹和詹姆斯等传奇球星都无法完成这样的壮举。怀特能够几乎摸到传说中的篮板上沿，他的垂直弹跳达到了惊人的130厘米，助跑弹跳更是高达160厘米。
詹姆斯弹跳极限在哪，这个我们真的不知道，我们只知道他能跳多高，取决于队友传球的高度。他在骑士0时期，那个时候是弹跳更好阶段，他在一次救球的时候，直接是肩部都平框了。这一跳都快是1米2的高度了，他也是“跳跳男”里的最强存在。詹姆斯爆发力也是强，一旦冲起来根本是拦不住。
肩部几乎平框 很多NBA球星都有弹跳数值，不过詹姆斯没有，因为他每一年都在改变。都以为35岁詹姆斯跳不起来，结果还是能轻松平框。他的极限弹跳在哪，我们都不知道，但是通过照片我们可以看出，年轻时的詹姆斯能肩部几乎平框，他弹跳至少在1米以上。
詹姆斯的弹跳一直是个谜，因为36岁的他依旧能轻松平框扣篮。他在骑士0时期，那弹跳更恐怖，经常是超框扣篮。不过这一次他更夸张，为了把球救回来，他直接是肩部平框了。就这一跳，保底在1米2以上，如果臂展再长点，估计篮板上沿都摸到了。
最后我们来看看詹姆斯的极限弹跳，这次队友的传球实在高得太离谱了。不过这次空接虽然失败了，却也逼出了最强的詹姆斯。大家来看看詹姆斯最后是什么样的高度，肩膀都将近平筐了，能做到这点的球员估计也就詹姆斯了。
岁时，詹姆斯就锁定了NBA状元席位。高中时候的他就能平框暴扣，2米03的身高，强壮的身躯，出色的爆发力，冲起来的詹姆斯就像是火车头。他是个兼具力量、速度、弹跳、身材的超级锋线，身体天赋非常出色。当初球迷都说，詹姆斯飞天遁地的打法很伤身体，最多打到30岁就不行了。
当时詹姆斯可是一分钟都没有休息呢。而最后要说的，就是詹姆斯的平框扣篮了，这在骑士0时期要更加常见一些，当时的詹姆斯，一方面是更年轻，另一方面是体重没那么大，因此现在字母哥能够做出的一些扣篮动作，在当时的詹姆斯看来都是易如反掌，罚球线起跳、平框扣篮、空中折叠等等，都是家常便饭。
往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的 *** 是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。
直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。
第二个是后天的锻炼，长时间的在腿上绑些沙袋，重物这些东西也是可以锻炼出肌肉的，还有就是每天要多跳，多去摸高，这样弹跳就会增长的，最后的原因是鞋子，不过这是很小的原因，你看科比，詹姆斯的鞋子里面，气垫是非常好的，所以这也会对他们的弹跳有好处。
力量更多是天生，就跟奥尼尔一样，詹姆斯也属于天生神力。关键他力量这么强，他训练还如此“非人类”，他是直接徒手拉车来锻炼力量。这样训练方式，那可是锻炼了几乎全身肌肉，难怪35岁的他肌肉还是如“钢板”坚硬。最后一点也是詹姆斯最强一点，那就是詹姆斯几乎不伤。
飞身抛投（One-Handed Tomahawk Slam） - 詹姆斯邦德以单手将球菜的动作，一瞬间将球高高抛起并猛力砸下，常用于快攻或强攻。 飞身暴扣（Flying Dunk） - 詹姆斯邦德以飞跃的方式将球猛力扣进篮筐，以其强壮的身体素质和出色的弹跳能力而闻名。
步骤一：选择电影 首先，您需要选择一部詹姆斯邦德电影来观看。您可以选择经典的早期电影，如《危险的夜晚》和《金手指》，或者选择更现代的电影，如《大破天幕杀机》和《007：幽灵党》。步骤二：准备娱乐设备 接下来，您需要准备好您的娱乐设备，如电视、DVD或蓝光播放器。
要寻找约翰·格兰导演的电影《007之八爪女（1983）》无删减完整版，这部经典的动作惊悚冒险片中，詹姆斯·邦德（由罗杰·摩尔饰演）接受了一项艰巨的任务——追踪真正的法布尔金，过程中他邂逅了神秘而美丽的马戏团女郎“八爪女”（莫德·亚当斯饰）。
