詹姆斯划船传球动作视频,怎样增加上肢力量?
詹姆斯划船传球动作视频,怎样增加上肢力量?
1、湖人时期：湖人时期詹姆斯已经是巅峰最后阶段，想要让自己下滑缓慢，只能是更刻苦训练，保持身体的状态。35岁的詹姆斯拥有25岁时的身材，不管是肌肉线条还是肌肉纬度，在现役锋线还是最强一档。字母哥虽然还是很强悍，但是单论身体比詹姆斯还是差了不少。35岁的詹姆斯仍旧是NBA门面，也是毫无争议现役之一人。
锻炼上肢力量：一，俯卧撑。脚放床上或凳子上，保持下肢高于上肢就行，手臂撑开的距离更好保持与肩同 宽或再窄点，25-35个为一组，一次做3组，一天一次。二，哑铃。
引体向上：主要发展上肢力量，背部、手臂均能得到锻炼。 动作要领：双手反握单杠握距与肩宽）直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上，至下巴高于横杠，再缓慢还原。俯卧撑：锻炼胸部、肱三头肌和前臂等。
以下是一些锻炼幼儿上肢力量的 *** ：俯卧撑：让幼儿趴在地上，用手和前臂支撑身体，然后慢慢抬起身体，直到胸部接近地面，再慢慢放下身体。可以逐渐增加次数和难度。举重器：使用适合幼儿的小型哑铃或弹力带进行练习。可以让幼儿双手握住哑铃或弹力带，然后进行举重动作，如手臂弯曲、伸展等。
上斜板哑铃飞鸟 我们给大家介绍的是上斜板哑铃飞鸟，哑铃飞鸟，这个动作我们应该都不会觉得陌生，但在这里我们需要增加点难度，改成一个上斜板的哑铃飞鸟。首先我们需要将训练你的倾斜角度稍℡☎联系：调整一下，使得我们的身体是保持一个上斜姿势的，随后再来完成这个哑铃飞鸟。
如果上肢力量太弱的话，那么可以通过俯卧撑这项运动来提升自己的上肢力量，在运动的过程当中，手臂能够得到更有效的锻炼，提升臂力。
练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
1、全明星搞笑时刻：保罗又扔了一个空篮子，库里暗中观察詹姆斯扔粉 但是，取决于我的大表弟里拉德（Lillard）在波特兰能否说出哪种绝杀技巧很强。在最后一刻，他从外面连续射击，最后用超长的三分球将对手送回家。队友Noor Kitch直接在社交媒体上致电了爸爸。
2、.詹姆斯：我不会在赛前再撒镁粉 “我成熟了，我不会在赛前再撒镁粉”，“我已经迫不及待新赛季重新开启这个仪式了”，只能说，或许詹姆斯真的还没有成熟，高兴就玩一把，不高兴就不玩了。
3、凭借着自己超强的个人实力带领骑士队进入到了东决。不过似乎回想了一下，除了战斧劈扣之外，似乎追身大帽也是詹姆斯的一个标志。很多NBA联赛球员都被詹姆斯的追身大帽过，其中库里就是其中一位。因此追身大帽和战服劈扣是詹姆斯的标志性动作。
詹姆斯也不是进 *** 盟就拥有灭霸一般的肌肉，他也是慢慢把肌肉练起来。他的自律和刻苦成就现在的自己，他是所有球员学习的榜样。今天我们就通过5张照片来感受下，詹姆斯这16年以来肌肉是如何进化的。新秀时期：詹姆斯新秀时期肌肉真不算厚实，球衣穿在他身上明显大了一号。
法则6：所有的肩部练习应从推举开始。推举能有效增大三角肌前束、中束的力量与体积。我用史密斯器械（也可用杠铃）做颈前推举，这是一个很好的发展三角肌前中束的动作，然后是哑铃侧平举、俯身飞鸟，最后是直立划船。法则7：恢复调整很重要。我经常一周训练各部位两次。
侧平举：主要练三角肌中束。动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘℡☎联系：屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。俯身侧平举：主要练三角肌后束。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用25-5升的注水饮料瓶。
其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。
