詹姆斯核心力量训练动作詹姆斯的螃蟹步是什么意思
詹姆斯核心力量训练动作詹姆斯的螃蟹步是什么意思
今天阿莫来给大家分享一些关于詹姆斯核心力量训练动作詹姆斯的螃蟹步是什么意思 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、螃蟹步一词既描绘了詹姆斯的球场风格，也寓含了一种对突破规则边缘的℡☎联系：妙调侃。
2、是指詹姆斯突破横行霸道，很强悍。是指詹姆斯突破上篮脚步不干净，类似于四步，五步甚至于六步上篮，所以戏称螃蟹步.。
3、螃蟹步是篮球术语，指持球队员横着移动，就象螃蟹一样，用来防守。在篮球比赛中，持球队员横着移动，就象螃蟹一样。一般这个步子是用来防守的，张开双臂两腿分开，半蹲下身移动，防御面积很大，效果很好。后来有NBA球迷戏称勒布朗詹姆斯的上篮就像螃蟹一样。
以詹姆斯十几年的坚持，很少有NBA球员能做到。詹姆斯非常关心医疗保健。他每年至少花一百万美元来保持健康。要么是恢复，要么是加强肌肉群的锻炼，总之只要有利于保护身体，他不在乎花钱。其他明星愿意花几百万美元开一瓶红酒，或者买豪车和手表，而詹姆斯选择保持健康，这是他与众不同的地方。
现年36岁的詹姆斯还能够实现平框扣篮，跟他在生活当中对自己身体的保养，以及长期训练是有关联的。
不得不佩服詹姆斯的自律，哪怕是在休赛期，那也是各种训练。他对于自己身材很自信，没事还喜欢在网上秀一下肌肉。这一次詹姆斯全身发力，那肌肉是完全鼓起，这完全就是“灭霸”身材。他的三角肌真的夸张，整个肌肉群都快到脖子上了。体坛有这样的肌肉，除了詹姆斯，还有就是泰森了。
据报道，詹姆斯早餐只吃麦片，午餐吃一些鸡肉和水果，晚餐吃坚果、虾和蔬菜沙拉。对自己饮食的严格要求是詹姆斯保持巅峰状态的关键因素。只有拥有健康的身体，他才有资本让事业更长久！除了饮食，更科学的训练和身体保养措施也很重要。
詹姆斯的力量到底有多大，可以通过他的扣篮体现出来，当年詹姆斯在季后赛中有一次直接把篮球给扣扁了，这得多么大的力量才能做到这一步啊，这可能就是他的可怕之处，历史级别的力量。
奥尼尔曾经受邀作为特别嘉宾参加WWE的比赛，在比赛中奥尼尔加速来了一个飞肩撞，把体重441磅（大约200公斤）的BIGSHOW撞下擂台！这足以看出奥尼尔的力量有多强。他和普通人在一起，立马就见分晓。身高1米96肌肉爆表的的巨石强森与奥尼尔合影时，瞬间就变得十分苗条了。
斯玛特在如今联盟中，应该是数一数二的力量型后卫了，而在小前锋位置上，有一人称自己力量第二，没人敢称之一，那就是詹姆斯。
之一位：张伯伦早期联盟中，张伯伦就是洪水猛兽的存在，他不仅身体强壮力大如牛，个人技术也非常突出，赛场上几乎没有人能够对他产生威胁。
除了这些显而易见的超强力量，NBA球员的腰腹力量和核心力量也都相当出色。后仰跳投是科比和乔丹的成名绝技，在面对防守人时转身或翻身后仰来躲避防守者的封盖，然后在空中保持住身体重心完成投篮。
之前，林书豪在一档节目中也坦言，之前在NBA打球时试图抢詹姆斯手里的球，但是却根本抢不过。在私下闲聊时，詹姆斯让林书豪摸自己的手掌，说这里也有肌肉。半信半疑的林书豪上手一摸，发现还真有肌肉！这也就不难解释为什么詹姆斯力量这么出色了，连手掌都练成肌肉的男人，你真的很难在他手上抢到球。
1、詹姆斯作为外线球员，实在是太壮了，他这身材打内线都没问题。关键他17年如一日的训练，他又十分的自律，现在35岁了依旧壮得像头牛。那么詹姆斯身体究竟有多壮呢，很多朋友没有切实感受过，今天通过几张照片的对比，就能体会到詹姆斯的强壮程度，说他是外线里的卡尔马龙，一点都不夸张。
2、不过詹姆斯都35岁了，按道理肌肉应该是慢慢衰退，结果谁能想到，詹姆斯的肌肉依旧是很强悍，特别是跟年轻站一起，他依旧是肌肉碾压。就是有这么好的身体状态，詹姆斯巅峰才会真么久。今天就一起来感受下，35岁的詹姆斯肌肉多可怕！西蒙斯身体素质很好，他更大问题是技术粗糙，最起码投篮还没到及格水准。
3、抗伤病能力的强与弱，也是天赋的一种体现，詹姆斯显然抗伤病属性是满格。不说他17年几乎不伤，就拿所有球员都怕的崴脚来说，运气好点休息几场，运气差点伤停十天半月。詹姆斯则是90度崴脚，然后整理下球鞋，原地再跺跺脚，他立刻就是满血复活，这恢复能力太可怕。
4、看看他这大腿肌肉，粗壮的就跟水桶一样。林书豪在参加篮球综艺节目时就和大家谈起了詹姆斯，对于他来说詹姆斯的身体也是非常难以想象的。用林书豪的话说就是詹姆斯的手掌心都长满了肌肉，同为NBA球员，连林书豪都被詹姆斯的身体震撼到了，看到这里大家应该明白詹姆斯的身体天赋有多变态了。
5、勒布朗·詹姆斯的身高为2米03，体重113公斤，这使得他能够在篮球场上胜任从1号位到5号位的多个位置。他的整体肌肉线条非常健硕，全身上下的肌肉都非常发达，无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，都在联盟中属于顶级水准。
6、勒布朗·詹姆斯的身高是2米03，体重113公斤。詹姆斯可以从1号位打到5号位，主要还是因为他的身体素质太强，整体肌肉线条十分健硕，身高2米03，体重113公斤。可以说全身上下都有肌肉，无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟顶级水准。
运动素质对于篮球运动员来说可分为：篮球一般运动素质（柔韧性、灵敏性、耐力）、专项运动素质。篮球专项运动素质相比一般运动素质而言更重要，更符合比赛的需求，练习的形式和目的更接近真实的比赛需要。
篮球运动中，核心力量的重要性不可忽视。记得在警校学习时，体育老师提过一个中国成语——“虎背熊腰”，这象征着力量与勇气。正如劲霸男装的标志，传达出阳刚之气。一个优秀的篮球运动员，必然拥有强壮的身躯和充沛的力量，核心力量是其不可或缺的一部分。
如果你日常生活中也喜欢打篮球，一定明白核心力量的重要性，核心力量可以保证你的动作速率以及对抗能力，在你试图得分时，还可以帮你夺过防守的封堵。核心力量说白了就是由腰、腹、腿、背等躯干部位组成的肌群力量。
在篮球这项运动中，提升核心力量对于提高运动表现至关重要。以下是一些建议，帮助你进行核心力量的训练：**仰卧收腿式**：-标准锻炼姿势：主要锻炼臀肌和下腹直肌。-练习 *** ：坐在垫子上，双手抱球，双膝弯曲，双脚离地。身体略℡☎联系：向后倾斜，与地面保持大约45度角。
篮球比赛时间越长，运动消耗的能量越多，攻防效率越高。核量的练习可以更好地开发神经肌肉系统的协调能量。以篮球为载体，培养篮球训练中的核心学习量。仰卧收腿式。①标准锻炼姿势：臀肌+下腹直肌。
完全可以通过打篮球的方式来起到综合锻炼的效果。我们在跑跳的时候会锻炼到我们的腿部肌肉，我们在投篮的时候会锻炼到我们的手部肌肉，我们在对抗中会锻炼到我们的核心力量。如果我们进行投篮训练，我们可以锻炼身体的相对稳定性。如果我们进行比赛，你这个时候甚至可以把篮球运动理解为无氧运动。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
