羽毛球空中扭胯练习,做什么训练,可以纠正打羽毛球时撅 ***
羽毛球空中扭胯练习,做什么训练,可以纠正打羽毛球时撅 ***
羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。跨步 指向击球点迈出较大步幅的移动 *** 。通常在上网步法的最后一步时使用。例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。
1、主要是由于跨步时侧身不够，髋关节没有充分展开。可以做侧向的跨大步练习，要注意展开髋关节。
2、练好力量。力量的次序由脚踝，膝盖，臀部，腰部，手臂等。防止膝盖受伤，可以通过靠墙静蹲来增加膝盖周围的肌肉群，从而保护膝盖。不要在水泥地打球，即使是水泥地铺上塑胶也不要。正规的羽毛球场地是底层木板加塑胶。平时多做半蹲运动，加强膝关节力量。
3、打一回，歇一会，聊聊天，谈谈情，两个小时过得很快的。单纯打球，两个人打两个小时，多数人支持不住。
4、反手力量练习 最简单的力量练习 *** 就是通过哑铃来增强手腕的力量。力量练习辅助训练：以右手持拍者为例，右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端。左手轻扶毛巾或鞭子的尾端.身体向左侧身.左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势。同样在手腕放松的状态下突然用手腕从后向前甩动。
垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。（2）交叉步：左右 *** 替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。
个人之见，步伐很重要，没有步伐相当于无头苍蝇乱跑乱撞，既浪费体力又打不好球，有了正确的步伐可以让击球更高效更有质量也有利于技术的提升和战术的布置。基础是打高远球和打球，这是基础技术，也得着重练习。
以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。
直接接杀：一般杀球里身体靠近反手侧时使用，直接出左脚反手接杀步伐，球速较快时使用。
遇到过不少这样的，因为个子矮，所以一般弹跳和移动比较快，一般压反手后场和打重复落点比较有效。这种对手，打平高球时应适当弧度高一点，否则本来以为可以过顶的球，对方可能会跳起拦到并杀一拍。不过个子矮还是蛮痛苦的，后场球几乎都需要跳起才能打得有威胁一点，可能弹跳就是这样练出来的。
问题省略）他调动你，当然你也要调动他。比如他放你网前，你挑他后场，逼他后退，他拉你后场，你也可以吊球让他前跑，更好节奏比他快，这样会轻松点。（问题省略）纯步法和击球技术的问题，跑得快可以找到好的击球点，击球技术好就能拉到对面后场。
