零基础开始训练足球队初中生应该如何练好足球
零基础开始训练足球队初中生应该如何练好足球
今天阿莫来给大家分享一些关于零基础开始训练足球队初中生应该如何练好足球 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、颠球动作要领：身体协调，放松，膝盖不要紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
2、增强身体柔韧性，防止受伤。具体可以压腿，高抬腿，活动髋关节（腰部），膝关节，踝关节。有条件可以进行力量训练，举杠铃3组，每组20次。之后可以进行有球训练，足球游戏，遛狗，练习带球，盘球，护球。练习颠球，增强球感。进行互射练习。进行小场地5v5对抗。进行大场地对抗。
3、在日常生活中，初中生需要把握好时间，使踢球和学习并行不悖。学习之余，适当增加体育锻炼，不仅能增强体质，还能提高学习效率。具体而言，可以将踢球安排在体育课的时间段，这样既能保证课程内容的学习，又能锻炼身体，保持良好的体能状态。除了体育课之外，放学后的空闲时间也是进行踢球活动的好时机。
4、一定要多点耐心把最基本的脚弓传球练好。有意识得在踢球（射门和传球的）的时候把力集中在一点并且用好大腿的力量。合理分配体能，尤其是启动冲刺和减速的时候。防守的时候站好位置（防守如何选位是需要长时间积累的），保持好重心，不要贸然出脚尝试断球。
5、你是初中生，1647，看来你属于比较晚长的，13－16岁是速度敏感期，你应该着重锻炼速度， *** 找个斜坡或楼梯，上下冲刺跑，上的时候注意蹬地，下的时候注意提高频率，呵呵，我上初中，百米就是这么练出来的，11秒6。注意分组练习，比如30米左右，可以一次跑三组，休息后再练。
6、停地面球，尽量把球压在地面上，停球同时连接下一部动作。停高球更难，可以用脚，胸，大腿等部位，要多练。长传球你这个年龄可以不练，因为不推荐这种打法，初中生里没有冲击力特别好的。
1、传球先练习传地面球，一开始用脚内侧，一只脚做支撑，另外一只脚把球推出去；然后是起高球，触球部位相当关键，部位不同，线路和效果当然也不一样，只能你自己体会了，练习 *** 当然就是找一个目标，然后把球踢过去，这就是打点了。
2、之一就是练习氛围，练习足球的前期不要一个人练球，而是叫上邻居、朋友、同学一起，6-10个人一起踢，这样既能保证对抗性，又能保证每个人都有接触球的机会，大家一起共同进步。
3、大回转线路标志：每个标志间隔约10米。当你准备好了，从下一个标志盘开始，然后快速旋转l标志盘。三角形斜线然后加速到另一边的下一个标志光盘。尽快完成这个练习，练习改变方向和加速的能力。当到达这个标志光盘时，让完成这个标志光盘周围的变化，而不要使用小步骤和运行到下一个标志光盘。
4、颠球技术颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节℡☎联系：屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻（脚内侧成水平状态），轻击球的底部，将球向上颠起。
5、校园足球赛策划书1目的意义在学院迎来新生之际，为增进我院同学们之间的友谊，丰富同学们的课余生活，活跃校园文化气息，提高同学们的综合素质，培养积极向上的进取精神，满足足球爱好者对足球的欲望和 *** ，为爱好足球的同学们提供一个相互交流，相互学习的平台，我协会决定举办之一届“足协杯”七人制足球赛。
6、**基础技能训练**：小学生应当从基础技能训练着手，如传球、接球、停球和带球等。通过设计有趣的游戏和练习，可以有效地提升这些基本技能。**参加专业课程**：报名参加专业的足球课程，可以在教练的专业指导下进行系统训练。教练会根据学生的年龄和技能水平，制定个性化的训练计划。
1、身体训练：通过跳跃、后退跑、曲线跑等手段，提升队员的身体素质。技术训练：通过个人垫球、运球、控球练习，以及攻守对抗，提高技术水平。（四）关键技术训练踢球技术：重点训练脚内侧、脚背正面和脚背内侧踢球，辅以其他踢球方式。
2、踢球要以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球要以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球要以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球要以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
3、第1：认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
