小学足球队核心训练方案,小学校园足球活动方案
小学足球队核心训练方案,小学校园足球活动方案
1、抱球转体练习。此动作在练习的过程中注意身体的稳定，不要求转体速度有多快，但务必把每下动作做扎实，感受腰部的发力（一组25-35次）。平躺，双手拿球放在头顶，腿和脚并拢，然后“四脚朝天”。这个动作要感受下腹部的发力（一组20~30次）。
1、小学校园足球活动方案篇1 新学期开始了，为了进一步深化课堂改革，贯彻新课程理念，提高本教研组教师的课堂教学潜力和水平，促进教师成长，我们教研组将一如既往地开展好数学教研活动。 指导思想： 本学期的教研活动仍然以素质教育为中心，不断深入课改实验，把提高教育教学质量放在首位，严格执行“新课程标准”。
2、以长远眼光看待教学，通过本次教学，让学生深入理解足球，并用“足球精神”激励自己。 根据《关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》，营造有利于校园足球发展的环境，构建校园足球文化，发挥足球的育人功能。目标任务 认知目标：培养学生对足球的热爱，提高足球认知和理解。
3、- 二年级：50米迎面手抱足球往返跑接力比赛 - 四年级：足球基本技能比赛 - 六年级：五人制足球比赛 参赛报名办法：各班内部选拔，择优报名。四年级每班男女各报10名；六年级男女各报10名。每队配教练1名，允许自选队名。
4、每周组织一次足球训练，提高学生的足球技能。 每月组织一次足球比赛，提高学生的竞技水平。 每学期组织一次足球技能比赛，展示学生的足球技能。 定期邀请专业教练进行指导，提高学生的足球技能。 开展足球讲座，普及足球知识。 组织足球友谊赛，增进与其他学校足球社团的交流。
5、职责分配 学校体育组负责竞赛组织与比赛。活动要求 提升对“校园足球活动”的重要性的认识，各班应将其作为推进校园足球、活跃学生课余生活的重要组成部分。确保活动落到实处。重视安全保护工作，从活动计划、设施检查、内容选择、过程控制及指导教师选用等多方面严格把关，确保学生身心健康。
6、总务处：负责学校校园足球活动的配套经费，编制好每学期校园足球活动经费预算，列入每学期学校教育经费预算，编制开展校园足球活动工作绩效考核奖励机制及奖励经费标准，配备完善开展活动相关器材。
-13岁阶段，神经系统发育完成，训练重点转至技术、速度与协调性。球员需掌握所有比赛中用到的技术，练习长传、高质量射门及左右脚技术。更复杂的协调练习和速度练习成为重点，提升脚下频率。这个阶段的训练对于球员未来的能力上限至关重要。
守门员在比赛中需要瞬间对射来的球进行反应和扑救，因此必须具备超长的爆发性力量，以确保在移动、跑动、静止状态下能快速作出扑救动作。 强大的核心力量对于守门员来说至关重要，它能确保在扑接球时动作的准确性和稳定性。
平躺，双手拿球放在头顶，腿和脚并拢，然后“四脚朝天”。这个动作要感受下腹部的发力（一组20~30次）。“准仰卧起坐”，将球放在两腿之间，保证腿的水平不让球掉下来，然后进行仰卧起坐。增加球是为了保证训练效果，这个动作非常累，但是是锻炼核心力量的关键（一组25~35次）。
第三期继续来展开躯干力量训练部分——核心区激活（肩部激活）第四期开始动态拉伸（动态牵拉）参加过中国足协组织的教练培训的学员们都应该接触过动态拉伸和静态拉伸，在热身阶段我们更多的采用动态拉伸，而在放松整理阶段我们则采用静态拉伸。
激发训练积极性。趣味游戏性练习通过设计游戏中的技术动作，提高孩子们的兴趣。练习重点强调了力量训练的适度，身体素质训练以灵敏协调性为主。基本功练习占据了训练计划的60%以上，对抗练习则需在小场地进行。训练的核心在于提高孩子的兴趣和乐趣，培养竞争意识，并为孩子的足球天赋提供充分的空间。
带球突破技巧训练：想象脚边有个足球，通过左右脚转换重心，用外脚背控制球，左脚先行踏出，右脚迅速跟上，反之亦然。 基础过人技巧：左脚轻拨球，右脚停球，或者右脚轻拨球，左脚停球。在行走时，随意躲避各种障碍物，提高灵活性。 单车技巧练习：左右脚分别向外画半圈，模拟单车过人动作。
带球训练，假设脚底下有个足球，左右脚可以转换重心在哪个脚就用哪只脚外脚背先出，左脚先踏出去，右脚小碎步跟上，反之亦然。简单过人技巧，左脚一拨，右脚一停，反之右脚一拨，左脚一停，走路时候随心所欲躲避各种障碍物。左右脚左右画半圈，练习单车技巧。
揉球。重心下降，支撑腿弯曲，起始脚踩球，脚掌与足球不得分开，充分运用踝关节灵活性控制足球让足球始终掌握在自己脚下。踩球。身体重心向下，左右脚交替用前脚掌踩球控制身体平衡，保持足球原地不动。拨球/导球。
体能训练 基础体能：定期进行跑步、跳绳等有氧运动，增强心肺功能和耐力。力量训练：适当做一些轻量的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐，以增强上肢和核心肌群的力量。灵活性与协调性：通过瑜伽或拉伸运动提高身体的柔韧性，同时进行一些协调性练习，如单脚站立、跳跃等。
脚背正面颠球：每次练习颠球500次，以提高对足球的控制能力。 大腿颠球：进行500次大腿颠球练习，增强对足球的接触和感觉。 脚内侧颠球：通过500次脚内侧颠球练习，提升球感的细腻度。
少儿足球训练流程主要包括热身活动、技术训练、战术训练、体能训练和总结反思五个环节。详细解释 热身活动 在开始正式训练前，进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以增加身体的灵活性和柔韧性，预防运动损伤。
启蒙练习 - 利用网袋装球：家长可以手持网袋，让球轻轻悬空，鼓励孩子原地或助跑后踢球。这种方法可以培养孩子对踢球的基本兴趣。- 孩子手持网袋中的球，尝试以单脚或双脚连续轻踢，注意控制踢球的力量，强调次数而非力量。 踢大塑料球 - 固定球练习：将大塑料球固定在地面上，让孩子助跑后踢球。
少儿足球训练的有效策略 训练步骤：游戏化教学，技能训练，逐步参与竞技比赛 足球游戏的引入能够激发孩子们的兴趣，特别是对于小学女队来说，通过游戏让她们在玩乐中接触足球，逐渐培养对足球的爱好。 技能训练是足球训练的核心，教练应根据队员的具体情况选择合适的训练方法。
连续剪刀腿训练：保持双脚离地，交替进行内向外跨步动作，模拟剪刀开合的动作。 脚底踩球练习：用双脚脚底交替轻轻踩在球上，尽量使球保持原地不动，锻炼对球的控制能力。 脚底拉球技巧：交替使用双脚脚底横向拉动球，使球在一条横向线上稳定移动，提高球的控制技巧。
安排每周两次到三次训练，每次训练时长为一小时至一小时半。训练内容 技术训练 - 以提高对球的感觉和控制为主，通过游戏形式教授基础足球技术：运球、传球、接球和射门。 战术训练 - 通过不同人数和门类的比赛，向球员介绍足球战术的基础，如攻守转换、控球的重要性以及积极争抢控球权。
踢球进门。在墙上画上“球门”或用两个标志物（积木、椅子等）组成“球门”，家长做守门员。将球放在距球门3～8米的距离，让孩子用力将球踢向家长。进门的次数多为好。可以用塑料大球、小足球、胶排球多个横放一排，让孩子轮流踢。
