勒布朗詹姆斯训练动作,为什么称詹姆斯为六步郎?
勒布朗詹姆斯训练动作,为什么称詹姆斯为六步郎?
勒布朗詹姆斯的螃蟹步是其独特的篮球技术动作。勒布朗詹姆斯的螃蟹步是一种特殊的篮球移动技术。它在篮球运动中表现为一种低位进攻时的移动策略，尤其在突破和防守转换过程中非常有效。这一技术动作并非指詹姆斯真正模仿螃蟹行走，而是描述其移动方式类似于螃蟹横向移动的特点。
因为詹姆斯在07年骑士队与活塞队的东部决赛的一场关键比赛的最后时刻，持球突破，6步上篮绝杀活塞。这个极其明显的走步被裁判视而不见，活塞含冤被淘汰。詹姆斯因此得到外号“六步郎”。勒布朗·詹姆斯，1984年12月30日出生，美国男子职业篮球运动员，司职小前锋，现效力于克利夫兰骑士队。
詹姆斯被称为六步郎，的确是因为詹姆斯上篮走六步。但这并不代表詹姆斯每次上篮都走步，这里面有一个故事。话说当年07赛季（就是马刺夺冠那次），在东部骑士对阵活塞。
詹姆斯被称作六步郎，原因是他在上篮时，曾走出了六步。但这并不代表他每次上篮都走六步，这背后有个故事。在2007年东部骑士对阵活塞的激烈比赛中，詹姆斯面对强大的防守，在关键的时刻持球突破。他展现出了后来在NBA闻名的螃蟹步，连续过掉四名防守球员，步伐就像螃蟹一样横向行走。
六步郎和螃蟹步都是指勒布朗·詹姆斯在上篮中违反NBA规则，但是NBA裁判却没有按照规则判罚，给予詹姆斯与特别对待的一恶搞。
有意思的是，CLEVELAND.COM发表了一篇文章，直接用证据来表示，如此勒布朗的那个球算是走步的话，那么，下面的视频中的动作，算不算走步呢？从我本人来说，美国的法律制度是案例法制，就是法官在判别相类似的案件时，要遵从过去案件的判决。
他锻炼不同部位的力量有不同的训练师，比如腰部，可以在手里拿个重型圆环，然后坐下，左右转；比如臂部，健身器材，哑铃，杠铃啊什么的，很专业的，如果你想连力量，就去健身房吧，有教练教你的。或者你自己举哑铃，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上这些简单的都可以的。
除此之外，健身房里固定的器械已经无法满足老詹的力量训练了，因此詹姆斯每年休赛期都会进行特殊的力量训练，比如之前一个休赛期，他就拿一辆小卡车来当训练工具，只见老詹凭借一己之力将卡车活生生的拖动，由此可见老詹的力量有多恐怖。
詹姆斯十年如一日的刻苦训练詹姆斯对于定下的目标非常明确，为了让目标达成对自己特别的严格，只要有时间就会加紧时间努力训练，从来不给自己任何可以放松的机会，哪怕是在更衣室休息也会抽空训练，这种好的习惯从十几岁的高中生时期就一直坚持到现在。
在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。 每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。星期一●俯卧撑我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。
詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。
轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段，老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌。而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余。在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难。
