足球怎样练好外脚背(足球脚外侧怎么训练)
足球怎样练好外脚背(足球脚外侧怎么训练)
1、给你一份训练计划吧 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。
1、脚尖弹球：初学者应从基础的脚尖弹球技巧开始。当球落下时，用脚尖轻轻触碰，让球弹起。这是高级技巧的基础，仅需利用重力让球落下并由脚尖弹起。 半程环绕地球：如果还不能完成完整的环绕地球动作，可以先简化动作，直到能够顺利完成一周。半程环绕地球的动作是绕半圈，然后另一只脚接住颠球。
2、动作要领： 颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制； 如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。
3、脚背正面颠球：在支撑腿上，膝关节轻℡☎联系：弯曲，身体重心放在支撑腿上。当球降至膝关节以下时，颠球腿的膝盖和踝关节应适度放松，轻轻向前上方甩动，小腿和脚尖稍℡☎联系：上翘。用脚背正面轻触球的底部，将球向上弹起。避免颠球过高，稍℡☎联系：带些下旋。
4、脚尖弹球：初学者应从基本的脚尖弹球技巧开始。当球落下时，用脚尖轻轻弹起，仅利用重力使球反弹。关键在于掌握好击球的时机，确保脚尖准确地击打球的正下方，使球能够顺利弹回。 半程环绕地球：对于还未能完整执行环绕地球动作的初学者，可以先从简化版开始，逐渐过渡到完整的一圈。
脚背外侧踢定位球时，孙逗（原文错误，应为“动作”），助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。 在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的瞬间，小腿做爆发式前摆。
脚背外侧接地滚球动作技巧 脚背外侧接地滚球：将接球点放在接球腿一侧，支撑腿膝关节℡☎联系：屈。接球腿提起屈膝，脚内翻使小腿和脚背外侧与地面成一锐角，并对着接球后球运行的方向，脚离地面的高度应略等于球的半径，然后大腿向接球后球运行的方向推送，同时身体随球移动。
身体姿势：球员应保持身体℡☎联系：℡☎联系：弯曲，双脚分开与肩同宽，膝盖稍℡☎联系：弯曲，脚尖稍℡☎联系：指向外侧。支撑脚位置：运球时，支撑脚应放在球的后方，与球形成大约45度的角度。运球脚动作：运球时，运球脚应从球的后方绕到球的侧方，用脚背外侧接触球。眼睛注视前方：运球时，眼睛应该注视前方，而不是盯着球看。
运球时，身体应保持自然放松状态，上体略℡☎联系：前倾，双臂屈肘自然摆动，步幅稍小。运球脚轻轻提起，膝关节℡☎联系：曲，脚跟稍离地，脚尖略℡☎联系：内转。在迈出步伐并即将落地时，用脚背外侧轻推球。 使用脚背外侧运球可以保持较快的跑动速度，身体姿势与正常跑动相似，因此可以发挥出与脚背正面运球相同的作用。
脚背外侧传球的动作要领与 *** 在运球的时候需要脚尖向内扣。在运球时向外侧推送。注意：保持足球一直在自己的身体前方，不能够出现偏差。在运球的时候一定要使用外脚背推送足球前进。在运球的时候力度不能够过大。一定要保持触碰到足球的中间位置，这样才可以有效保证足球直线前线。
沿着与球成45度角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑身体重心，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以里脚背触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。
脚背正面运球：- 动作要领：在快速运球前进时，身体保持自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前，用脚背正面向前推拨球前进。全身动作协调，脚尖下指与球的接触部位，强调蹬、摆、推、拨。
使用外脚背通常是为了踢向身体靠近一侧的球。例如，如果你是右脚球员，球的摆动应该在你身体的右侧，然后缓慢地触球的左侧，稍℡☎联系：靠近身体的那部分。形象地说，这可以被理解为一种搓球的技术。 如果你想要踢出更高弧线的球，可以将触球的部位向下移动。触球点越低，弧线越高。
脚前外侧停正面来的地滚球动作要领：停球脚稍提起，膝关节和脚内转，以脚外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方（偏支撑脚的一侧）。接触球时，要向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方。脚背外侧停反弹球动作要领：面对来球，支撑腿的膝关节℡☎联系：屈。
内侧停球：接近足球时，同侧脚踝向外翻转，脚背轻触地面，让球停在脚边。 外侧停球：站在足球侧边一定距离外，用脚背轻弹球，引导球向停球方向前进。 大力停球：当需要减缓球速时，可用脚背或膝盖猛击球体。 大内切停球：身体转向一侧，内脚背将球带至身体另一侧。
停球瞬间，来球接触脚外侧，脚外侧℡☎联系：向后摆动。高球正脚背停球，停球前调整好身体姿势，做好停球准备，停球时根据来球方向，使用左脚或右脚停球。支撑脚℡☎联系：℡☎联系：踮起，停球脚根据来球位置，用正脚背靠前的位置触球，触球瞬间，脚背顺着球下落的方向移动（如向下、向后移动），卸去球的动能。
内侧停球：在靠近球的一侧做出向外翻转的脚踝动作，并用脚背靠近地面轻搭球面。外侧停球：在离球有一定距离的一侧用脚背轻拨球，以让球停在脚前。大力停球：大力停球主要用于停止球的速度，通常使用脚背或膝盖来撞球。大内切停球：将身体转向一侧，用内脚背将球带到身体另一侧。
内侧停球：这是足球停球的基础之一。球员会用内侧脚背轻触球，使球稳定地停在脚下。这种技术常用于停接地面传球。 外侧停球：与内侧停球相对，球员此时用外侧脚背接触球，目的是快速控制球。外侧停球适用于处理来自一侧的传球。
脚掌停反弹球的动作要领：在停反弹球时，支撑脚应踏在球落点的侧后方。当球即将着地的瞬间，使用脚前掌对准球的反弹方向，触球的后上部。如果需要将球停至身后，应在脚掌接触球的瞬间，稍℡☎联系：压低脚尖并做出回拉动作，同时以支撑脚为轴快速转体，掌握足球的脚掌停球技巧。
