世界马拉松冠军跑步动作,跑步落地的几种动作,转

马拉松世界纪录是多少?

1、男子马拉松的最快世界纪录是肯尼亚选手埃利乌德·基普乔格在2018年柏林马拉松上创造的2小时01分39秒。 女子马拉松的最快世界纪录是由肯尼亚选手布里吉德·科斯盖在2019年柏林马拉松上创造的2小时14分04秒。

跑步落地的几种动作(转)

跑步的落地动作是前脚掌落地。顺序是：前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿。重心前移，扒地再落地。周而复始。下面对跑步的几种动作做以下简单的叙述。供参考！ 跑步分为短跑。中长跑，马拉松跑。超马拉松跑。四种。基本上是前脚掌落地动作，才能提高速度，向更高，更快。

手：跑步时，双手握拳，大拇指放在拳头外侧，两手掌心相对，双手保持放松；8）起跑：前一只脚着地时，不要试图抬高那条腿，而是要臀大肌、小腿、股四头肌一同发力，这样你的身体就会向后而不是向上。

正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。动力伸拉：坐式伸踝。跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立。慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力，然后抬臀后重复，动作要有节奏，缓慢。慢跑应该注意的事项：脚：外足弓先着地（包括足跟外侧一起落地）不是足跟先着地。

基普乔格的跑姿,是世界上公认的标准长跑跑姿代表吗?

目前世界上公认的标准长跑跑姿代表，马拉松2小时25秒的基普乔格的跑姿。标准动作直接看图吧。我们业余跑步选手经常可能犯的错误主要包括如下几种：步频过慢，迈步太大 很多初跑者最容易忽略步频的问题，总觉得双腿倒的慢一些更省力，但是忽略了一个很重要的问题，那就是双腿受力时间的长短。

反观基普乔格，虽然也是标准的前脚掌着地，但是他有一个在空中自然地脚尖上翘动作，当正常跑步时，小腿前摆，在完全放松的情况下，脚尖是绝对会有上翘动作发生的，如果没有，那一定是因为脚踝用力了。

像马拉松传奇马考、莫法拉和基普乔格这样的前掌跑者虽然备受瞩目，但跑姿并非决定速度的唯一因素。跑步技术与身体素质的提升远比纠结于落地方式更为关键，因为并非所有人都能适应前掌着地，而且很多人可能误解了跑姿改变对成绩的影响。

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