如何才能成为大师 (成为大师的步骤教练技术)
如何才能成为大师 (成为大师的步骤教练技术)
对于刻意练习这本书我有特殊的情怀。在我人生更低谷的时候。有一个叫马超老师的人送。了我一个30分钟的音频而这个音频里面讲述的内容就是刻意练习。而讲刻意练习这个内容的人就是樊登老师。
也是因为这个音频开启了我的学习之路。也是因为。樊老师说，如果你想真的成为一个天才的话，刻意练习这本书里的原则一定能够帮你做到而这些年一直让我坚信这本书里面的原则，一直去刻意练习，然后成就了现在的我。
我知道很多人认为天才是天生的。自从我第1次听完这本书之后，我也按照凡老师所说的原则去做，事实证明，天才是刻意练习出来的。
你会不会认为刻意练习就是1万小时理论，做够1万小时，你就能成为专家？就是网上流传的1万小时理论。真的不是的。你看那看大门的大爷，整天坐在那里，他们守的可不止1万个小时了吧，那他为什么没有成为保安队当中的大师呢？
作者就说其实有很多种情况，你根本不需要1万小时就能做到杰出，只要你能够专注在几百个小时，所以有的练习1万小时还不够，有的练习根本不需要1万小时，还有的人他心不在焉超过了1万小时也没有用。所以这件事没有1万小时理论那么简单。
那究竟要如何做才能达到《刻意练习》的效果呢？首先要知道什么是刻意练习这个概念？它和一般的练习有着非常明确的不同。
之一个就是首先要具有明确的目标。
你所做的每一件事都具有明确的目标，更好这个事是可以衡量的。
就像每个月18本书，18篇1200字以上的文章，我每天按着这个进度去完成任务，到月底，18本书就能完成。如果你不给自己订目标的话，估计一本书也看不完，一篇文章都完不成。所以每次训练都有着明确的目标。
第二个就是一定是专注。
我做过最专注的工作就是校准镭射机，我曾经趴在镭射机的蜂巢网上算它校正的数据超过过48小时。忘记了时间，忘记了一切，不记得喝水，不记得吃饭，全身心的趴在网上一直算一直算，算到全部数据回来为止。
就是因为投入的时间比其他人多，我是我们那一批人当中学得最快的，也是学得最精的。
第三个就是要努力地挑战走出舒适区。
每一次的练习都要跟上次有一点不一样，然后每次练习都要有反馈。
最开始我和我朋友一起开始阅读，由于刚开始的时候，我们的阅读基础不好，所以看一些稍℡☎联系：有点难的书，根本就看不下去。于是我们就先从看言情小说开始，然后就是武侠小说，慢慢的转换到一些简单的工具书。
到目前为止，看工具的书就只有我，而且坚持每个月18本。我朋友还在看小说的阶段，她说看其他的工具书根本就看不下去。
所以我们在做练习的时候，每天一次要给自己加一点点难度，然后再和昨天的比，看看自己是否有进步，没有的话，要如何改进？
第四个就是有时候不需要一万小时。
因为当人们听到一万小时的时候，很多人吓坏了，不敢去尝试了，他就退出了。有一个叫史蒂夫的人，他记住82个数字只不过就用了两三百个小时，两三百个小时的训练就已经能够让他跟其他人产生这么大的差别了。所以如果你认为一切事都需要一万小时的话，很多时候你就退缩了，你说这事我做不到。但实际上不需要，实际上就是几百个小时就能够见到奇迹了。
第五个就是要知道有时候练到了也没用。
有些人要干个什么事，就喜欢在家里闭门造车，也不看看自己的 *** 对不对，然后埋头苦干。专业的事，交给专业的人去干 ，请一个专业的老师，比你一个人在家默默的干好多了。钱没有可以去赚，时间流逝了，再也回不来了。
即便要练也要有正确的 *** ，和专业人士的陪同，才能让自己练得有用。
第六件事叫feedback，就是你一定要找人给你做反馈。
我经常鼓励小伙伴们一定不要不好意思，一定要把自己写好的文章曝光出来，这样让大家都能看得到，然后你才知道你努力的方向。
一个人关着门搞，你根本就不知道自己哪里做得好还是哪里做得不好？如果你放出来，让大家看看，然后对方给你提一些意见什么的，你就知道哪些地方要注意了。如果有人欣赏的话，你就更加有做下去的动力了。
以上就是我们所说的《刻意练习》的六大点。之一、具有明确的目标，第二、专注，第三、要努力地挑战走出舒适区，第四、有时候不需要一万小时，第五、要知道有时候练到了也没用，第六、一定要找人给你做反馈。
这本书更大的意义就是它给人类提供了一个完全不可思议的未来。只要你愿意用正 *** 去练习，你就能成为大师。当我们能够把刻意练习的 *** 引入到我们的工作、学习、生活当中的时候，我们每个人都有可能变得更加专业，更加厉害。
那么智商和天才之间没有必然的联系。当然科学家的平均智商可能会比普通人高一点，因为他所从事的是科学的这个行业。但是在科学家里边获得诺贝尔奖的人的智商并不比其他的科学家高，甚至还比其他人略低一点，这是他们统计的一个结果。下国际象棋的人的智商普遍低于正常人，就是都低那么一点点，其实就是正常范围。没有任何证据证明下棋下得好的人的智商就比别人高很多，我们以前都是误解了。只是因为他们经过了刻意地训练，在脑海当中产生了大量的心理表征而已。
真心希望这本书能够帮助我们每一个人，尤其是希望我们的家长可以说给孩子们听听，这样可以让他们能少走一些弯路。当然我们上了年纪的人也不要把自己封闭在现在这个阶段。只要你拿出时间来不断地训练，你就能够发生质的改变。
加油，你看我每天一篇文章，不管好坏，都在刻意做练习。
四个步骤：
1.厘清目标。厘清目标就是界定你真正的目标和方向。先清晰你做事的真正目的，确保你或你的企业是在做正确的事。
2.反映真相。就是令你知道你目前的状态和位置，包括你的信念、行为、情绪等等，从中洞悉现状与目标的偏差和距离，区分事实与真相。
3.迁善心态。迁善心态就是选择更有利于目标的心态，并贯彻到行动上，保持行动与目标一致。
4.计划行动。没有计划和行动，目标永远不会变成成果，同时教练会像催化剂⼀样促使你提高行动力。
四个能力：
1.回应：回应是⼀种强有力的工具，让被教练者清楚自己的实力和弱点。
2.发问：通过发问发掘被教练者的⼼态，收集资料，让对方找出自己的 *** 解决问题。
3.区分：理清事实与演绎、避免含混，让被教练者了解自己的心态，固有信念和处事模式。
4.聆听：聆听被教练者说话背后的本心、事实与真相、感受、情绪。
在教练他人的实际过程中，教练与被教练者的教导谈话有明确的步骤：
我们先看这样一个案例：
一个客户投诉对其主管陈明的不满，还气冲冲的说要把他开除。这就这件事情跟教练进行了谈话：
教练：现在的心情怎样？
客户：当然很生气，恨不得把他大骂一顿。
教练：在这件事上面，你想要的结果是什么？（理清目标）
客户：我想快些解决问题。
教练：解决问题一定要愤怒吗？（反映真相）
客户：不一定。
教练：我理解你现在这种心情，那你现在这个情绪下做决定，能解决问题吗？（反映真相）
客户：可能会很冲动，不够冷静去处理。
教练：那你想抱着怎样的心情去解决问题？（迁善心态）
客户：也许我该理智地去看看这件事情。
教练：是什么导致你想把主管辞退？（反映真相）
客户：他在工作上不负责任，先不说他最近经常迟到，就近几次订货失误，弄到客人落单也涌如期交货；不但做不到生意，同时也影响公司形象。
教练：大概什么原因导致他会这样？（反映真相）
客户：我当然没时间去问他啦，这么多东西要处理，最初大家说好了，我负责对外，他负责对内，谁知他现在自己负责的也做不好。
教练：他知不知道这个情况以及后果？（反映真相）
客户：他应该是知道的，不过他的为人像一条牛一样，只会盲做，不会看大局。
教练：那么他是知道这个影响还是不知道？
客户：他知道他做借了事，但我想我没有跟他说清楚影响的东西；很多时候我也没有耐性跟他谈，他老像听不明白我的意思。经常迟到我就心里窝火，每次骂过他都不改，我真的没耐性跟不上进的人沟通。
教练：听出来你似乎对他有一些不满。既然你这样不满意他，那么当初为什么你会聘用他的？（反映真相）
客户：当然这家伙也有优秀的一面，他为人可靠，很拼，对人也挺好的，处理钱财方面可以信任，令我很放心，与客人的相处也是不错的。
教练：听你这样一说，他也有好的方面，那这几次是什么原因导致订单失误呢？（反映真相）
客户：详细情况我也不太清楚，我老是在外面跑，不过好象有一次供应商的供货延误；还有两次是数量及折扣上的问题，耽误了交货期。
教练：这件事是不是全部是他的责任？（反映真相）
客户：也不全是，不过交货失误真的是让我火起来了。
教练：好啦，如果现在你把他开除了，会有什么问题？（反映真相）
客户：一下子把他开除了，他的工作便要由我兼任，并且他跟供应商的关系也很好，可能我要花一些时间去弄好关系，减少了我在外接单的时间。
教练：这是你想要的结果吗？（反映真相）
客户：不是啊，留他下来也是好的，起码我不用从头开始再去训练一个新人。
教练：那你把他留下，他没有改变，下一次再有这个事物情况出现又怎么办呢？并且你又没耐心跟他谈话，那怎么办？
客户：我会耐心去跟他谈的，包括跟他谈他经常迟到的原因，其实我也没怎么关心过他，就是把所有店内的工作全部交给他，也不知道他做得开不开心。（迁善心态）
教练：所以，你觉得你跟员工之间哪些地方还可以做得更好？（反映真相）
客户：就是相互了解和沟通，——我没什么时间在店里面，不知道他们的情况怎么样，他们也不了解我的心情，我的烦恼。
教练：距离上一次你跟他们沟通有多久？（反映真相）
客户：差不多两个月了，其实也应该跟他们聚一聚，吃一顿饭，大家多沟通了解。
教练：好了，你现在看到公司的情况啦，下一步应该怎样做？（制定计划）
客户：明天下午跟主管沟通，然后在周末大家吃一顿晚饭。
教练：你想沟通的话，有什么结果？（制定计划）
客户：对他的工作情况了解多一点，知道公司面对的问题是什么，可能他会有一些意见给我，也可以跟他共同去解决问题，让以后的货期不会延误。
教练：好的，你现在心情怎么样？
客户：好多了，问题应该可以解决啦。
下面我们就来一一剖析这四大步骤：
教练起到一个指南针的作用，事实上就是指出了教练在帮助被教练者理解自身目标，并清晰其自身目标的作用。
关于目标，我们需要了解：
成功等于目标，一切都是这句话的注解；
目标就是一切；
计划为目标而制定。
每个人都要为自己的目标负责任；
当你选择了一个目标，也就差不多选择了相应的结果；
当你有一个目标，全世界都会为你让路；
为什么有这个目标，比如何实现这个目标更加重要——选择比努力更重要；
问题就是你的目标和你的现状之间的差距所在；
没有目标的人，也没有什么问题。
障碍来自于你的注意力在目标之外；
如何发问来理清目标？教练可以问这些问题：
反映真相，事实上是教练的镜子作用——努力让被教练者认识到自己目前所处位置和目标之间的差距，并让他知道这个差距不是问题，正是解决问题的开始。
所以，教练的反映真相有两个方面：
目标的 *** ART原则
界定问题
世界管理大师彼得·杜拉克常用四个问句协助企业找到真正的问题：
彼得杜拉克不替客户“解决问题”而是“界定问题”，帮助客户认清问题、找出问题，然后让客户自己动手去解决最需要处理的事。
因此我们只要界定问题，把问题简单化、明确化、重要化，那问题就解决一半了。
教练他人的过程中，也是同样的原理，因为问题就是认清明确的目标和现在所处位置的差距。
关于收集信息的发问：
关于理清问题真相的发问：
迁善心态，事实上最重要的是要首先了解什么是心态，然后才是洞察别人和自己的心态，并为自己的态度负责任，最后才能谈得上迁善心态。
在此，我们还要学会区分什么是心态和态度。
态度来自于心态。态度是个混合词语，它既可以说是行为态度，也可能是指心态。
心态是内在的，而行为态度则是外显的。更重要的是，行为态度常常是心态的外在表现。打个简单的比方，一个父亲，他的心态是慈爱的，然而外在行为上对待儿子的态度却可能是温和的却也可能是严厉的。
所以，一个人的心态并不等于行为显示出的态度。
在对待员工的心态培训上面，很多企业付出了很多培训费用，但常常收效甚℡☎联系：。是因为他们压根不知道什么是心态。
因此，如何洞察自己和别人的心态，就是需要去洞察那份对自我的认定、信念和价值观，并培养出同理心——感受到自己和对方的情绪的能力。
心态是一切的根源
有些家长问孩子“1+2＝？”时，小孩回答“等于5”， 家长们可能会很生气，骂自己小孩“怎么那么笨”；
相反，有些父母教育孩子却很有一套，当小孩同样回答“1+2=？”的答案是“等于5”时，他们会告诉回答错误的孩子说：“你的回答离正确的答案又近了一步。”并用鼓励和诱导的 *** ，和孩子一起找出正确的答案来。
所以，同样是一个错误的答案，在不同的家长那里，能有不同的教育意义，取得不同的教育结果。
还有很多时候，家里的小孩在外面和别的小孩打架，结果被打得鼻青脸肿地跑回家。某些父母要么恨铁不成钢，让儿子再受一顿训斥；要么则是马上找到对方家长理论：“把你们家小孩管好！”
但是换到了另外一些父母，则又完全不同了。他们会首先用同理的声音去问、去了解自己孩子在外面打架的原因，更会问儿子：“接下来你想怎么处理？”要是儿子想邀两个“死党”去报复，父母会接着问：“你知道这样做的后果吗？你愿意为这样的结果负责吗？”
他们可以让小孩从这件事情中学习，学会自己哪些地方可以做的更好，学会让他自己去做决定，要小孩逐渐清楚结果，为自己的选择负责任。
人生的每件事情，无不是一个决定，一个选择。包括我们的心态，其实是我们潜意识的一个个习惯选择。我们有没有为我们自己的选择负责任？
很多时候，具体采取什么态度未必是之一位的，但你要清楚自己的状态和选择，为自己的态度负责。
有一次，我在听一个演讲。内容精彩，会场里鸦雀无声。谁知正好听到节骨眼上，一阵刺耳的手机 *** 在旁边响了出来。
“这个人怎么这么可恶，居然不懂礼节？”我一边想一边扭过头，恶意地盯着那个人。只见那个人一脸“尴尬相”，这个人自己也感到歉意了，这却突然让我有所领悟：“由于这个手机 *** ，我脑海里立马就有一个看法，弄得我自己不开心。其实，我再怎么嗔恨，那个声音只是一个手机的 *** 而已。”我转而又有点自责，怨自己在这件这么小的事情上面沉不住气。
一个小小的手机 *** 引发了我事后对自己心境的深深觉察。其实，不开心也好，状态差也好，心境也好，很多时候不都是自己选择的吗？
像任贤齐在一首歌里唱的“所有问题都要自己扛”。”佛家说：“境由心生。”
自己的心态其实就是一切烦恼的根源。不是吗？
案例：清楚选择，减少恐惧
有一位公司经理，生意上遇到了困难。为了摆脱困境，他想找另一位老板合作。不过，以前他和那位老板打交道时，人家好像对他的生意不怎么感兴趣，也没怎么把他放在眼里。“找他？不找他？被他打发走怎么办？”这个“生存还是毁灭”的问题让这个经理茶不思、饭不香。
教练听完这位经理的叙述后，教练他说：“对方还不知道你有这个想法，根本不知道你要和他合作呢——你都已经替他决定好了，那还谈什么后面的事？”
经理：“可是过去我找过他，他似乎对我的生意不太感兴趣。”
教练：“我理解你的担心，你要的是尽管担心但是得到成果，还是没有任何担心但是得不到成果呢？”
经理：“当然是得到成果。”
教练：“既然如此，担心有助于你达成你要的成果吗？”
经理：“不会。”
教练：“你去找他，你认为更大可能谈成生意的机率有多大呢？”
经理：“我想只占大约30%吧。”
教练：“你去，仍有30%的希望谈成，但如果不去找他谈，那还会有希望吗？你在多大程度上想挽救你自己的公司于困境呢？”
在教练的鼓励下，这位经理终于去找老板谈了，结果竟谈得很好。
显然，在很多时候，我们是“自己被自己吓住”了。大家常常会给自己做些假设：我做不好怎么办啦？做不成功太没面子了吧？看样子，这桩事情要“黄”了吧？这种内在的恐惧，阻碍了人的潜力发挥，阻碍了我们看到我们想要的成果。
教练不会为你做任何决定，他是要帮助你把内在的潜力发挥出来，把阻碍减到更低。
教练在迁善心态上的发问：
迁善心态
发掘可能性
教练技术的一大特点也在于重视结果，教练要督促被教练者达成其目标。所以当被教练者目标得以理清，真相得以反映，心态获得了迁善，那么如何检验教练的成功，还有一个标准，那就是要被教练者制定切实可行的计划。
计划是目标得以理清之后的更具体和细化。
如何督促被教练者制定计划，保证它的实现，NLP“上堆下切法”非常有帮助，这个技巧我们在后面检定语言模式中将重点介绍。
在教练中制定目标行动方面的发问
激励/挑战
行动计划
我要介绍的是这本书——《刻意练习》，这本书的作者是安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔。这本书从本质上来说是一本关于 *** 论的著作，它被知识界的各位大佬多次推荐去阅读。我是花了3个月的时间才读完了这本书。有人可能会问了，为什么花了如此长的时间才读完？这是因为书本身有点难读再加上自己也只是利用工作之余的零散时间读书而已。虽然花了3个月的时间读完，但我又花了将近半个月的时间总结了这本书的大概精髓。所以，现在才敢拿出来和大家一起分享一下我的总结和想法。刻意练习的 *** 论大概分为以下六个步骤。
之一，明确目标。
也就是说你想实现哪方面能力的提升。这里所说的明确目标指的是具体的目标，而不是笼统的目标。
第二，细分目标。
寻找该行业对此技能的标准要求、相关训练 *** 、该行业的大师和以往大师留下的相关书籍和资料等等。然后从中研究出达到大师级别所具备的各种心理表征，最后将这些表征作为终极目标的细分特定目标去训练。
第三，认识差距，刻意练习。
将大师的心理表征和自己目前的表征去比对，从中认识到与大师级别的差距。找出这些差距并设计出实现特定目标的训练 *** 。在训练的过程中要设置反馈机制：即怎么做是对，怎么做是错。对于错的要调整，而对的则需要坚持并养成习惯。
第四，跳出舒适区训练。
很多人都是停留在舒适区这个程度就不再前进了。比如说，“我篮球打到这个程度就可以，我不需要成为明星”等等自我安慰的话。而如果想要提高到大师的程度，就必须要提高难度。这就需要设计出新的训练方案，将难度提高到刚刚超越舒适区的范围。只有这样不断去挑战难度，才能将技能提高到大师的级别。
第五，专注练习。
将精力和注意力完全地投入到练习中去，即完全的关注和有意识的行动。让自己紧跟目标，适时调整，并且要多花时间去刻意练习。
第六，完成特定目标最后汇总。
在特定目标的训练过程中，多去尝试，改变错误的 *** ，坚持正确的 *** 直到建立起这个特定目标的专家级心理表征为止。然后再进行下一项特定目标的训练，直到所有的特定目标都达成后，这项技能你也就达到了大师的级别了。
举例分析:
我是一名产品经理，其实做产品的思路和刻意练习也是一样的。做产品，首先要分析市场需求，然后研发产品并投入市场，再然后设计反馈机制以获得消费者的反馈，最后迭代更新不断成长，直到达到一种稳态销量的状态。其实，生活中刻意练习的例子也很多，特别是在个人方面。假如一个人想获得财富，他应该怎么办呢？首先分析富有人群所具有的思维方式，将个人研究、理解富人的思维方式运用到社会中，获得社会的反馈，然后调整迭代更新，直到达到自己成为富有人群的状态。同样的思路还可以用在个人性格修炼、领导人修炼等方面。
刻意练习的核心是:前期通过学习、研究出这件事情的核心要点，然后运用到自己身上，在实践中获得反馈，最后完善要点直到达到预期的目的。我是特别喜欢这本书的，推荐给你，相信能对你有所启发。
教练技术理论课程（CoachingPrinciples，简称CP）是为有志于成为教练型领导者提供的关于教练技术的一套完整的理论基础。课程涵盖了成为一名专业认证教练需要掌握的理论基本功，并合理配合课堂真实案例演练与后续的导修跟进等大量客户实际操作机会，是成为专业教练、掌握教练之道的核心关键步骤之一。
教练技术理论课程（CP）是个独立的理论课程，它更多的聚焦于技术层面。因此，课程当中提供的教练理论与丰富的教练技法也对于改善日常管理难题有另辟蹊径的意义。
1、聆听——从对方的叙述中了解他的目标和现在的位置。
2、发问——通过提问帮助对方挖掘自我盲点，发现他的潜力所在。
3、区分——让对方更加清晰：哪些行为是对自己的目标有用的，哪些属于“添乱”之类。
4、回应——发挥镜子的反射作用，及时指出对方存在的问题。
1、清晰如何运用教练的四种能力：聆听、发问、区分、回应
2、清晰教练的四个步骤及如何运用使之效益更大化
3、了解教练的背景与管理趋势，有效领导员工
4、掌握设定目标的系统，教练客户达成成果
5、提升情商并建立一个健康、有效的教练关系，有效提升人际关系
6、运用激励与挑战支持您自己和身边的人达成目标
7、通过身心语捕捉身边人的反应，有效支持教练的过程
8、清晰如何在企业中推广教练业务及教练文化
9、清晰教练理念及操守，缔造教练行业的专业性
10、培养管理者刚性管理能力（权力领导力）与柔性推动能力（非权力领导力）
11、掌握一套从精准目标到行动跟进的教练 ***
12、掌握一套问题处理与决策的教练 ***
13、大大降低管理者 “忙累烦”的透支状态
14、打破科技员工的盲点，启发自主管理的智慧
15、提高管理质量的同时，提高员工工作成就感
教练技术在欧美企业界被广泛运用，美孚石油公司、IBM公司、宝洁公司、爱立信、英国航空公司、柯达公司等多家国际著名企业都在内部推行教练文化，国内不少企业从 2005 年起也积极引进教练技术，取得了巨大的成效。
