昔日老三打通任督二脉，国乒开启六次华山论剑时代，究竟谁是霸王(全运会乒乓球比赛热身)
昔日老三打通任督二脉，国乒开启六次华山论剑时代，究竟谁是霸王(全运会乒乓球比赛热身)
白玉堂前春解舞，东风卷得均匀。蜂围蝶阵乱纷纷。几曾随逝水？岂必委芳尘？
万缕千丝终不改，任他随聚随分。韶华休笑本无根。好风凭借力，送我上青云。
2021年5月16日，中国乒协正式公布中国乒乓球队东京奥运会参赛名单：混双许昕/刘诗雯；女单，陈梦、孙颖莎；男单马龙、樊振东；女团陈梦、孙颖莎、刘诗雯， P卡王曼昱；男团马龙、樊振东、许昕 ，P卡王楚钦。这样一份名单严重伤害了一个人的自尊心，这个人就是年轻小将王曼昱。此前 王曼昱与陈梦一共有14次交手，陈梦10胜4负占据绝对优势； 王曼昱和孙颖莎从2017年在日本公开赛首次交锋以来共交手13次，孙颖莎取得了其中的9场胜利，而王曼昱只赢了4场。国乒女队中，王曼昱一直处在老三的位置。
5月16日夜晚，王曼昱辗转反侧，彻夜难眠，仰天长叹，人生几何，流水落花，去日苦多。一夜之间，她打通任督二脉，破茧成蝶，开启了国乒世乒赛冠军与奥运冠军的六次华山论剑时代。
之一次，2021年5.26 “直通WTT大满贯·世乒赛”暨奥运模拟赛南阳站比赛。
女单半决赛，王曼昱对阵队友孙颖莎。破茧成蝶后的王曼昱，经过十几天的自我革新，如今已经与之前判若两人。前两局比赛，王曼昱上来就如狂风扫落叶一般取得了胜利，第三局又以14：12再下一城。惊愕中的孙颖莎在第四局挽救赛点后以13：11扳回一局，第五局王曼昱攻势凌厉，以11：5胜出，大比分4比1晋级决赛，决赛的对手是世界之一陈梦。留下孙颖莎独自在风中凌乱……
陈梦半决赛4比1击败了何卓佳。王曼昱和陈梦之前交手是在2020年总决赛女单决赛，当时陈梦4比1轻松击败王曼昱。
但这次直通赛决赛，形势发生了本质的变化。首局比赛陈梦11：7先下一城，第二局比赛陈梦5：2领先，但王曼昱一改之前急于求成的毛病，稳扎稳打将比分追平并反超，以11：8胜出。第三局比赛双方互不相让，比分交替上升，来到10:10平，关键时刻，王曼昱沉着冷静，以13：11获胜。第四局比赛王曼昱又是在关键球上抓住战机，以14：12惊险获胜，大比分3比1领先。第五局比赛，王曼昱连胜三局后有所松懈，陈梦积极调整后以11：4扳回一局。第六局比赛王曼昱加强了攻势，以11：8拿下冠军。
之一次华山论剑，王曼昱4比2战胜陈梦。赛后，陈梦直言王曼昱涨球了，但因为其中有两局是赛点争夺，陈梦以为这是偶然现象，这时的陈梦还没有感觉到危机的到来，直到东京奥运会之后的全运会比赛。
第二次，2021年9月17日全运会乒乓球团体赛。
由陈梦领衔的山东队与王曼昱率领的黑龙江队首次交锋，王曼昱与奥运冠军陈梦在第四盘交手。之一局比赛双方都处于热身状态，彼此熟悉，不用试探虚实，之后积极发球抢攻。王曼昱8：6领先的时刻，陈梦凭借巧妙的接发球，连得3分，将比分反超至9：8。王曼昱在关键时刻敢于连续出手， 11：8赢得开门红。第二局比赛，陈梦快速调整状态，4：0开局领先，但是王曼昱及时调整站位，扭转不利局面，将比分追至7平，陈梦坚持正手位进攻，衔接反手大角度的战术，而王曼昱则灵活改变回球线路，降低陈梦的进攻质量，然后衔接正手的暴力进攻，成功的战术运用，王曼昱以11：8取得第二局胜利。
第三局比赛，陈梦的正手进攻被限制，没有找到有效克制住王曼昱的手段，3：5落后。陈梦随之加强了节奏变化和反手的攻势，将比分追至6平。此后双方比分交替上升，战至9平。王曼昱10：9率先拿到盘点，陈梦反手进攻将比分追至10平，但关键时刻，王曼昱凭借巧妙的发抢连赢2分，以13：11取得胜利。
第二次华山论剑，王曼昱3:0获胜。
第三次， 2021年9月25日全运会乒乓球女单半决赛。
全运会乒乓球女单半决赛，王曼昱和世界之一陈梦再次相遇，陈梦力争复仇。之一局比赛，陈梦开局率先发动攻势，取得4：0的领先优势，陈梦在相持中占据上风，但破茧成蝶之后的王曼昱运气却出奇的好，竟然3次打出擦网运气球， 7：6反超比分，此后两人紧咬比分到10：10平，关键时刻，王曼昱敢于出手，12：10先下一城。第二局比赛王曼昱乘势而上，开局取得5：2领先优势，虽然陈梦顽强地进行防守和反击，但是王曼昱的攻势太过凌厉，而防守基本是风雨不透，王曼昱以11：7的比分，大比分2：0领先。
第三局比赛，王曼昱开局就进入了攻击状态，3:0领先，陈梦请求暂停，回来后依然没有扭转颓势，王曼昱8：3领先，轻松地以11：3再胜一局，大比分3：0领先，第四局比赛，陈梦破釜沉舟，力求一胜，然而却久攻不下，陈梦开始出现急躁情绪，随之而来的是失误的增多，最终王曼昱还是顶住压力获胜，晋级女单决赛。
第三次华山论剑王曼昱 4：0击败陈梦。7天之内，连败两场，7局不胜。此时的世界之一才嗅到了危险的气息：真正的强敌来了！
第四次，2021年11月29日休斯顿世乒赛女单半决赛。
休斯顿世乒赛， 王曼昱4：0战胜陈幸同晋级四强，陈梦则连续击败了平野美宇和石川佳纯晋级。 陈梦和王曼昱在半决赛再次对决。
之一局比赛，陈梦快速发动11：9旗开得胜。第二局比赛陈梦乘胜追击11：7再下一城。连输两局之后，王曼昱的脸色开始沉重，她已经感觉到，陈梦的球比陈幸同要厚重得多。第三局比赛，陈梦照例大刀阔斧展开进攻， 3：1开局，5：2领先。王曼昱的回球质量很高，但无法穿透陈梦的防守。王曼昱开始改变进攻节奏，快慢结合，陈梦对这种节奏不是很适应，王曼昱10：8反超拿到局点，11：8扳回一局。
第四局比赛，王曼昱似乎找到了对付陈梦的办法，不断变化节奏，6：3领先， 9：5扩大比分优势，11:6将大比分扳成2:2平。第五局比赛双方互有攻守，比分交替领先，王曼昱10：8拿到局点， 10：9领先后叫了暂停。暂停回来后，幸运却没有站在王曼昱这边，王曼昱连丢2分， 12：11后，陈梦幸运擦网，13：11拿下第五局。 第六局比赛王曼昱背水一战，以攻为守，比分战成6：6平，王曼昱加强进攻10：8领先， 11：9险胜，大比分3：3平。决胜局比赛，王曼昱占据了气势和体力的优势， 7：4领先，陈梦体力下降，情绪略显急躁，王曼昱11：8获胜晋级决赛。
第四次华山论剑王曼昱4：3战胜奥运会冠军陈梦。虽然王曼昱获得了胜利，但王曼昱却感到了沉重的压力：陈梦的球又进步了，如果不是凭借体力的优势，如果是三局两胜制的比赛，自己就输了！
第五次， 2022年1月WTT***赛。
双方之一局比赛，陈梦进入状态非常快，迅速以10：3拿到赛点，虽然王曼昱顽强反击，无奈大势已去，陈梦11：5先拔头筹。第二局比赛，王曼昱积极发动，拉球的手感非常好，取得3：0的领先、 9:2的领先，并以10：2拿到了赛点，陈梦连追4分，但无济于事，王曼昱以11：6拿下第二局。第三局比赛双方在战至4：4平之后，王曼昱连得3分7：4领先， 7：8时王曼昱请求暂停，之后10：7拿到赛点， 11：9赢下第三局。
第四局比赛，王曼昱越战越勇，7：3的领先，陈梦连得3分，将比分追至6：7，王曼昱稳扎稳打，10;7拿到赛点，11:8拿下第四局大比分3：1领先。第五局比赛，陈梦加强了反手变线进攻， 4：1领先，王曼昱连得4分，5：4反超，暂停之后双方比分交替上升，一直到10：10平，陈梦连得2分，以12：10赢下第五局。第六局比赛，双方展开多拍的对攻， 6：6平之后，王曼昱率先变线强攻， 9：7领先，陈梦连续大角度攻击，连得4分，以11：9赢下第六局，双方大比分战至3：3平。决胜局比赛，双方争夺得相当激烈，从1：1、4：4、 7：7到9-9平，关键球的处理，王曼昱非常果断，敢于主动发力， 11：9获得决胜局的胜利。
第五次华山论剑王曼昱4：3险胜。六局比赛，王曼昱的净胜球只有3个，可以说是赢得相当惊险。
第六次，2022年3月WTT 新加坡大满贯赛。
WTT 新加坡大满贯赛女单决赛在东京奥运会女单冠军陈梦和2021休斯敦世乒赛女单冠军王曼昱之间展开。比赛之一局，两个人都打得小心翼翼，不给对手留下漏洞，比分7：7平。陈梦10：9率先拿到赛点，之后主动正、反手转换进攻， 11：9取得开门红。第二局比赛，王曼昱加强落点变化，紧盯陈梦的中线位置，同时加强了防守，7：5领先比分，10：8拿到赛点，11：8获胜。第三局比赛，双方都加强了前三板的争夺，争取抢先上手，王曼昱6：3拉开比分，陈梦发起连续进攻，将比分追至6平，之后相持环节陈梦主动提速， 11：9逆转取胜，大比分2：1领先。第四局比赛，双方比分交替上升5:5平，王曼昱7:6领先时申请了暂停，休息之后陈梦连得4分拿到赛点， 11：8取胜。一年多的几次交手中，王曼昱之一次承受了巨大的压力。
第五局比赛，经过短暂的休息和思考，王曼昱开始逐渐冷静，4:4平之后，她率先发力，8：4取得领先优势，10：4拿到局点，11：6取胜扳回一局。第六局比赛，两人你来我往，互不相让，比分交替上升，一路战至7平，王曼昱年轻气盛，出手更为坚决，10：7拿到局点，11：9将比赛拖入决胜局。决胜局比赛，陈梦的香蕉补充了体力，开局3：1领先，然后主要是针对王曼昱的中间正手位发起进攻，台内斗短环节，主动搓长，限制王曼昱的进攻。这一战术很奏效，陈梦将比分优势扩大到7：2，并最终以11：8获得胜利。大比分4：3获胜，斩获首届 WTT 大满贯赛女单冠军，也率先获得了2022杭州亚运会女单单打参赛资格。
第六次华山论剑陈梦4：3战胜王曼昱。
拿下比赛，陈梦振臂怒吼，吟出一首千古名词：
百年乒坛，英雄无觅邓亚萍处。冠军奖台，风流总被雨打风吹去。城市乡村，大街小巷，人道王楠曾住。想当年，金戈铁马，气吞万里如虎。
国乒健儿，英姿飒爽，日乒仓皇北顾。短暂一年，球迷犹记，奥运东京路。不堪回首，国内比赛，个个都是高手。谁还问：陈梦老矣，能夺冠否？
六次华山论剑，两人一共打了34局，王曼昱净胜球只有20个，平均每局只赢了0.58分。真是棋逢对手，将遇良才，一时瑜亮，不分轩轾，不知谁是霸王。有诗为证：
梅雪争春未肯降，骚人阁笔费评章。
梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。
王曼昱顺利晋级全运会乒乓球女单决赛，并且在全运会女单乒乓球决赛中赢得了冠军。然而这一次，王曼昱在第十四届全运会女乒乓球比赛中呈现了很多非常精彩的瞬间，其中就包括以4比0横扫奥运冠军陈梦，在身体受伤的情况下，依然打败了孙颖莎赢得了这一枚女单金牌。
一、王曼昱横扫陈梦
王曼昱一直以来给大家的感觉和印象都并不深刻，然而，这一次，她在第十四届全运会女子乒乓球比赛中，却给大家呈现了一场非常精彩的比赛。在第十四届女子乒乓球团体小组赛中，王曼昱就曾经以3比0横扫过陈梦。然而这一次在女单半决赛中，陈梦和王曼昱又碰上了，这一次王曼昱表现的比上一次要更狠一些，直接以4比0横扫了陈梦。王曼昱和陈梦的这两次对决给大家留下了非常深刻的印象，也算是王曼昱在乒乓球比赛中的高光时刻。
二、王曼昱在受伤的情况下战胜了孙颖莎
作为东京奥运会女单银牌获得者的孙颖莎在乒乓球比赛上也是非常有实力的。然而这一次，王曼昱在受伤的情况下依然战胜了孙颖莎，为大家呈现出了一场非常精彩的女单决赛。在这一场决赛中，王曼昱依然是以4比0横扫了孙颖莎，拿下了自己职业生涯中之一个女单金牌。由此可见，这一次全运会的比赛，对于王曼昱来说是一个转折点，也是她职业生涯的一个高光时刻。
三、结语
就我个人而言，我认为王曼昱这一次能够在全运会中夺得冠军，跟她平常的努力是息息相关的。除此以外，她在乒乓球方面确实也很有天赋。我相信这个全运会对于王曼昱来说不是终点，而是起点，在未来，她肯定会越来越好。
全运会乒乓球水平有多可怕
全运会乒乓球水平有多可怕，2021年全运会乒乓球比赛已于9月22日晚结束了单项赛第1个比赛日的战斗，目前单打16强以及混双4强的名单均已诞生，全运会乒乓球水平有多可怕。
全运会乒乓球水平有多可怕1
众所周知，对于实力雄厚，人才济济的中国乒乓球而言，全运会的比赛难度远超奥运会，很多赫赫有名的乒乓球国手，终其一生，都没有拿到过全运会乒乓球冠军头衔。日前中国女乒四员大将陈梦、孙颖莎、刘诗雯、王曼昱在社交平台上聊天，奥运会女单冠军陈梦就感慨：“全运会比奥运会难打多了，你们几个谁好打？要是咱们四个组队打全运会就好了”。
为什么全运会乒乓球比赛这么难打，说到底就是因为国球人才济济，高手如云。奥运会限制参赛人数，这些高手因为这样那样的原因，很可能无法代表中国队出战。但全运会不同，每个省队都会派出最强的阵容，去竞夺这块含金量十足的全运会金牌，这样一来，几乎国内全部一线的乒乓球高手都会在全运会这个舞台上现身，这其中不仅有国家队一些颇具实力球员，还包括部分淡出国家队，跟随省队训练的运动员。这批运动员不仅实力雄厚，打法也是五花八门。
与之相比，国乒明星球员技战术上没有秘密可言，对于对手的特点也缺少了解，因而经常出现被对手拉下马的情况。因而，将全运会乒乓球比赛称之为“爆冷温床”，绝对不算过分。
本届奥运会之前，国乒在国内举行的热身赛，陈梦就曾经连续两次被队友陈幸同击败，而在新乡站的比赛中，周启豪更是一人挑落马龙、樊振东两大高手，勇夺冠军。陈梦所说的全运会比奥运会难打，绝非是可以谦虚。
在中国乒乓球的历史上，很多绝世高手从来没有拿到过全运会乒乓球冠军。比如男队的刘国梁、孔令辉和张继科。在全运会历史上，最成功的男运动员无疑是王涛，他曾经拿到过两届全运会冠军，当中时隔10年，另外，马龙也曾经蝉联两届全运会冠军，堪称这个时代毋庸置疑的之一人。女子方面最成功的无疑是“大魔王”张怡宁，蝉联两届全运会冠军，打遍天下无敌手，不负独孤求败之名。
本届奥运会冠军陈梦2013年全运会随队拿到女子团体冠军，不过2017年仅拿到单打第五，双打第二的成绩。陈梦想要证明属于自己的时代已经到来，在本届陕西全运会上还需要拿出有说服力的表现。
全运会乒乓球水平有多可怕2
经过49场激烈程度不一的'对决，2021年全运会乒乓球比赛已于9月22日晚结束了单项赛第1个比赛日的战斗，目前单打16强和混双4强的名单均已诞生，其中4位世界冠军惨遭败绩，林高远、方博单打“一轮游”，梁靖昆/孙颖莎爆冷止步混双8强。
今天（9月23日）开始，男、女双打的比赛即将拉开帷幕，而单打则会决出前8名、混双更是会结束半决赛的较量，或将有新的恶战爆发，精彩值得关注！
一、男单
男单方面，林高远的出局最出人意料：在首轮对决中，他遭到了张煜东的猛烈冲击，苦战6局后2-4败北。而相对来说，另一位世界冠军方博3-4不敌尚坤倒是显得不那么突兀，毕竟他早已不在国家队主力行列，只是挽救赛点后决胜局2分惜败实在可惜。
除此之外，樊振东在与19岁小将牛冠凯的对决中也被惊出了一身冷汗，3-0领先被追到3-3，最后决胜局才分出胜负，看来国乒的年轻选手的确在飞速进步，真是后生可畏！
至于其他世界冠军的话——许昕、王楚钦、梁靖昆、于子洋都是4-0轻松拿下对手，分别击败了姚钧涛、严升、曾蓓勋、袁励岑，状态非常不错。
剩下几场球的结果则是：周启豪4-2全开源、闫安4-1王博、孙闻4-1陈颢桦、赛林威4-3马特、向鹏4-3徐海东、徐瑛彬4-0张子澄、周雨4-1王林堃、刘丁硕4-2林诗栋、梁俨苎4-3徐晨皓，打得好不激烈！
二、女单
女单方面暂时没有什么冷门爆出，各世界冠军都已顺利晋级，其中刘诗雯打得最辛苦，开局就0-2落后于直拍小将齐菲，随后连扳4局才逆转取胜，此外陈梦4-1刘铭、孙颖莎4-0刘卓颖、王曼昱4-0陈熠、陈幸同4-1王晓彤。
其他对决的话：王艺迪4-1黄颖琦、顾玉婷4-1臧晓桐、何卓佳4-0石慧莉、钱天一4-0王畅、孙艺帧4-2孙铭阳、蒯曼4-2郭雨涵、刘斐4-0吴晨阳、范思琦4-2吴咏琳、李佳燚4-0周颖诗、张迟4-1石洵瑶、张瑞4-2郭艳——始终没有决胜局大战，可见女乒的竞争还没到激烈之时。
三、混双
混双更大的冷门，莫过于“双世界冠军”组合梁靖昆/孙颖莎的出局。在与孙闻/钱天一的战斗中，这二人的表现非常不理想，一直被对方压着打，最后1-3落败，成为了所有4对拥有世界冠军的组合中更先出局的。
至于另外3场1/4决赛的话则打得波澜不惊，许昕/刘诗雯、曹巍/王曼昱都是3-0横扫薛飞/张瑞、赵子豪/陈熠，而林高远/黄颖琦尽管一度落后于周恺/何卓佳，但仍然以3-1致胜，成功逆转拿下胜利。
如前所说，9月23日将进行所有5个单项的大混战，尤其混双更是将诞生决赛名单，精彩值得关注！那么是否还会有冷门爆出呢？让我们一起拭目以待吧：加油，诸位！
进行乒乓球运动前，热身活动是必须的。原因有如下几个：一是防止人体肌肉和关节在运动中受伤，二是将身体器官动员起来，有一个较好的运动状态。
我们业余爱好者在进行运动前很少有人按照正式的做法来热身，结果往往是突然发力时容易受伤或者打球没有状态，本文给大家介绍一些比较专业的 *** ，当然我们没有必要完全照搬，但是打球前简单的活动一下脚、腰和手臂一定是有好处的。
在进行热身活动时一般可以采取两种形式，一是跑步，二是伸展活动。
1 跑步。
一般可以在练习场地围着球台进行慢跑，5分钟左右即可。当然，在进入场地前也可以在其他地方完成。然后，可以进行一些简单的滑步和交叉步活动。
2 伸展运动。
这一活动的目的是使运动中所有要使用的肌肉事先得到伸展，这对防止肌肉和关节受伤，以及提高训练或者比赛效果，充分发挥自己的技术水平有着重要意义。
伸展运动包括如下几部分：
上肢伸展活动。包括颈部的前后左右伸展，肘部伸展，臂部和手指伸展。
下肢伸展活动。包括正侧压腿，脚髁地伸展和转动，仰卧正压腿，侧卧侧扳腿。
腰部伸展活动。包括屈膝前伏，以膝碰胸，屈膝转肩，弯腰用手触脚尖。
打乒乓球前的热身运动：
1、头部：头部尽量向前后左右四个方向伸展到更大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至更大限度，慢慢收回。
2、上肢和肩部：胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。
3、腰部：双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至更大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。
4、腿部和膝部：一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。
5、脚腕：站稳，将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。
6、跑步，打乒乓球虽然看起来运动量不是很大，但是也是需要很多的跑动的，尤其是位置的跑动，所以说跑步也是一种热身运动的，围绕球台小跑两分钟也不错。
进行国球的运动，首先还是要保证自己身体健康的前提下进行。打乒乓球的激烈程度也是不低的，因此热身运动必须了解。下面跟着我一起好好学习下如何进行热身运动，让打乒乓球过程更加欢乐!
打乒乓球常见的六个热身动作
1、头部。 头部尽量向前后左右四个方向伸展到更大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至更大限度，慢慢收回。
2、胳膊和小臂。 胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。
3、腰部。 双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至更大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。
4、腿部和膝部。 一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。健身运动
5、脚腕 。站稳后将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。
打乒乓球的技巧
1、劈
接短球时，发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是:在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中更好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。
2、切
横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。动作 *** 是:身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部(以右手为例)，向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。
3、挑
一种进攻台内短球的 *** 。按种类划分，属攻球技术。具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。动作要领是:在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性。手腕的放松尤为重要。在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的'速度更快，挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。
4、晃接
包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的 *** ，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。
5、摆
台内快搓短球。由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早，出手速度快，球不出台的特点，使对手难于上手拉攻，较好地为下一板进攻创造机会。动作 *** 是:在来球的上升期，击球中下部，以向前下方发力为主，略带向侧的力量。击球时，手腕瞬间有一较小的制动动作，在自己发力的基础上，适当借对方来球的力量，在过网的前提下，可减少球向前平动的距离，摆出高质量的短球。注意:摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋，也要调整拍型，向前下运动。这样摆过去的球，才会短而低。
6、点
是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早，动作快，突然性强，准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。
