自由泳动作的简单练习，让你水中“飞天遁地”不再是梦！
自由泳动作的简单练习，让你水中“飞天遁地”不再是梦！
嘿，泳池小白们，你是不是每次站在泳池边，环顾四周，心里默默发誓：我要学会自由泳！结果一试，手脚乱舞成一只“找到焦点的迷你鸭子”？别怕，小编今天就给你揭秘几招超级简单又实用的自由泳练习，让你轻松变身水中“航海家”！ boss，我们走起！
之一步，打好基础，别以为自由泳就是“漂在水里任意晃荡”。其实，想自由泳得先钻研“基本款”——打腿动作。站在泳池边，用充气浮板或者水锁，把身体托起来，专注练习腿部动作。记住：腿要伸直，像钉子一样扎实，下蹬时要用力，像在踢“钢铁侠”！挥舞一下，感觉腿像个擅长武术的“腿神”，优雅又有力，对，就是这个感觉！
接着，把手放到身体两侧，慢慢蹬水，感受水的阻力。这时候，不要急，像宠物玩“捡球游戏”一样循序渐进。开始时可以用小幅度打腿，逐步加快速度，甚至可以试试“U形腿”和“V形腿”。这样练习，不仅锻炼腿部肌肉，也能提高你的水感，保证你“游起来像个水中飞鱼”。
第二步，手臂练习也很重要。不要一上来就试图“画龙点睛”，老实点，先做单臂划水。坐在泳池边，用手模仿划水动作，从前向后划，注意水的阻力和身体保持的流线型。一边划水一边体会水的“反应”，就像你和水在玩“捉迷藏”。手从前到后划过去后，试试加快速度，找到手划水的节奏感。记住：手臂伸直，水中“自由自在走钢丝”般的顺畅感，要每一划都带着“帅炸天”的节奏。这样一练，你的“划水神器”就要发挥全力啦！
第三步，呼吸技巧不能忽视。多练习“水中深呼吸”，其实很像你在吃火锅时“抬头喝汤”。一边划水，一边左鼻孔吸气，右鼻孔呼气，或者用嘴吸气，鼻子呼气。千万别学“哑巴”，呼吸要自然，要深沉得像在喝“人生的醇酿”，才能保证你在水中悠然自得。试着在游动中找到呼吸的节奏感，这个节奏就是你的“水上舞步”， *** 爆表哦！
第四步，把身体协调运转起来。想象自己像一只“水中飞天大魔王”，手脚同时动，身体像“波浪”一样流动。可以先在陆地上做“模拟水中姿势”——侧身划水或者连续腿打水，找到感觉再入水。之前讲过的“腿部打水+手臂划水”要实现协同，就像“工厂流水线”一样顺畅牢靠。练多了，你会发现，水中的你就像“哈利波特的疾风骑士”，动作自然，灵巧得不要不要的！
第五步，加点变化，增加趣味性。比如：“超级英雄自由泳”，想象自己是超人，冲破水的束缚，飞天遁地；或者“水中舞者”，让身体在水中流转，优雅又搞笑。这样一来，练习不再枯燥，反而变成一场“水世界的魔幻秀”。你会发现，水变成你的舞台，练出来的就是“水中舞技”，秒杀一众“游泳老司机”。
练习中，别忘了一个小窍门：录视频回放，像“自己家的明星”，看着自己那“神奇”的水中舞步，从中找不足，然后改正。不同行业的“大神”都说：“练就神功，先从‘模仿’开始。”你也可以多看一些游泳教学视频，学习“导师们”的神操作，但千万不要争先恐后，急于求成，把自己搞成“水中奶牛”。
最后，提示一下，练习时一定要戴好游泳镜和游泳帽，既保护眼睛，又让你变身“水中隐身人”。此外，保持良好的心态，不要怕“水鬼”般的尴尬，谁没有“水中尴尬戏”呢？只要坚持，渐入佳境的你，迟早会成为“泳池里的小仙女/小王子”。
嗯，你是不是已经想象出自己在水里“舞动青春”的模样了？快点行动起来吧！记住：水中的你，就是那个“无敌的自由泳战士”。当然，别忘了留点空间给“小白变大师”的精彩戏码，谁说学游泳一定要天赋异禀？只要你肯“泡”在水里，靠的是坚持和“萌新”的坚持，成功就在眼前啦！
