中国女排队员训练计划表（中国女排队员训练计划表格）
中国女排队员训练计划表（中国女排队员训练计划表格）
你就给自己定一个计划啦，这些就要靠自己，不要靠百度
排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。
学习排球技术，可按以下步骤进行。
准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习 *** →学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用
(一)准备姿势和移动技术的作用
准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
（一）准备姿势和移动技术的动作 ***
1、准备姿势：
（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持℡☎联系：动。
（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作 *** 与半蹲准备姿势基本相同。
（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法：
排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：
（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作 *** 是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作 *** 是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。
（3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。
（4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。
（5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。
（三）掌握准备姿势和移动技术的练习 ***
1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术
（1）原地做模仿练习。
（2）面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。
（3）两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。
（4）看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。
（5）看手势做连续移动。
（6）两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。
（7）围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。
（8）准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动，看手势或听笛声即急停，
做好准备姿势，再看到手势时以上移动。
2、结合场地掌握准备姿势和移动技术
（1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。
（2）在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。
（3）在场地内做向各个方向移动练习。
（4）3－4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等，听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线，再后退跑回到端线。
（5）在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。
3、结合球掌握准备姿势和移动技术
（1）两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。
（2）两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。
（3）单人在场地内连续接各种球，要求丢球人餵球高低远近不同的球。
（4）移动接地滚球练习。两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。
（5）三对三比赛。在进攻线后用各种为接球 *** ，只许一次过网，不许球落地。落地为失1分。
（四）学习准备姿势和移动技术注意事项
1、准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。
2、准备姿势和移动相结合进行练习。
3、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。
4、以短距离的移动练习为主。
5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。
6、准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。
(一）接球技术在比赛中的作用
接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。接球技术在比赛中主要用於接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
（二）接球技术的动作 ***
1、正面接球：
（1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲℡☎联系：内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。
（2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。
（3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时，由於来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手接球：
在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，更好采用正面接球。
当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩℡☎联系：向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。
3、背接球：
背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。
4、跨步接球：
队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。
前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。
侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。
5、单手接球：
当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可采用单手接球。这种接球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由於手臂击球面积小，不容易控制球。
当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。
6、挡球：
当来球较高、力量较大、不便於利用传球时，可采用挡球。
双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。
并掌式挡球的手法是：两肘弯曲，两虎 *** 叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。
挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。
（三）接球技术的运用
接球技术在比赛中主要运用於接发球、接扣球和接拦回球等。
1、接发球接球：
接发球接球是比赛的重要环节，是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手接球，但根据各种发球的性能不同，接发球的动作 *** 稍有不同。
（1）接大力发球：大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强，但球运行轨道较固定，容易判断。接这种球时，要对准来球，迅速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起。如击球点低时，也可用翘腕动作击球。
（2）接飘球：飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。接这种球时，首先要判断好来球落点，快速移动取位，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。
（3）接侧旋球：侧旋球的特点是球的飞行轨道呈弧线，落点偏向旋转方向一侧。接这种球时，要快速移动，对正来球，重心要靠向球旋转飞行的一侧，用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球，要靠向右侧，以便截住球向右侧的飞行路线，控制球的反弹方向。
（4）接高吊球：高吊球的特点是弧线高，球从空中垂直下落，速度快。
接这种球时，首先要判断好球的落点，两臂要向前平伸，等球下落到胸腹间再接击，击球点不要太低。击球时，挥臂动作要适当，主要靠球自己的反弹力量将球击出。
2、接扣球接球：
接扣球是防守反攻的基础，防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多，根据来球不同，接扣球防守动作也有所不同。
（1）接重扣球：采用半蹲或低蹲准备姿势，两手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘，并适当放松以缓冲来球力量，以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时，同样可用前臂接击；如击球点较低、又距离身体较远时，可利用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。
（2）接轻扣和吊球：已做好接重扣球的准备姿势，当对方突然改用轻扣和吊球时，往往来不及向前移动，这时可采用原地前扑接球或鱼跃接球。
（3）接快球：快球因速度快、线路短，一般落点靠前。取位应适当靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球挡、低球接的准备。
（4）接拦网触手的球：拦网触手的球，由於改变了原来的扣球路线、方向，落点变化不定。接这种球时，要做好向各个方向移动的准备，根据来球的高低、远近，采用不同的击球手法。
3、接拦回球：
接拦回球也叫"保护"。拦回球的落点多数在扣球人附近，因此，取位应适当靠前场区，采用低蹲姿势，手臂插入球下，接球的动作要小，以翘腕或屈肘为臂动作将球接起。
（四）掌握接球技术的练习 ***
1、在简单的条件下掌握接球技术
（1）原地做徒手模仿接球动作练习。
（2）接固定球。两人一组，一人持球於腹前，另一人用接球动作击球，体会击球动作。
（3）接为球。两人一组。一人为球，一人接球。
（4）移动接球。两人一组，一人为球，一人向前后左右移动接球。
（5）自接球、体会挥臂动作。
（6）对墙连续接球。
（7）两人对接。
（8）三人一组，三角连续接球。
（9）两人相距7－8米，一人发球，一人接球。
（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人接球。
2、在较复杂条件下巩固技术
（1）两人一组，一人向各个方向交替为两个球，一人移动接球。
（2）三人一组，跑动连续接球。
（3）四人一组，三角跑动接球。
（4）单人连续防守多球。
（5）两人或三人后排连续防多球。
（6）接击从对方为来的球。
（7）接从对方发来的球。
（8）接扣球。
（9）移动接扣球。
（10）接对方高台上中过来的球。
2、在接近比赛的条件下提高接球技术
（1）三人一组接发球练习。
（2）三人一组接发球、调整传球练习。
（3）"中一二"接发球及其进攻。
（4）"边一二"接发球及其进攻。
（5）接发球及插上进攻。
（6）三人接、调、扣练习。
（7）接扣球后再接吊球。
（8）三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。
可结合防、调与防、调、扣等练习。
（9）三人防全场的练习。教练员向不同位置为、扣、吊球，队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。
（10）防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。
（五）接球时手臂动作和下肢动作脱节，全身用力不协调。
纠正 *** ：
（1）距墙4－5米处对墙自接。
（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后接击固定球、接为球或接扣球。
（3）接球不挥臂，身体向上拱。
（六）学习接球技术注意事项
1、形成正确的手臂击球动作。
2、多做移动接球。
3、多结合场地练习接不同方向的来球。
4、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。
(一）发球技术在比赛中的作用
发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，还可以破坏或削弱对方的战术进攻，起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。
（二）发球技术的动作 ***
1、正面下手发球：
这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较，适用于初学者
（1）准备姿势：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝℡☎联系：屈，上体前倾， 重心偏后脚，左手持球於腹前，右臂自然下垂。
（2）抛球：左手将球平稳地为在体前右侧，离手约一球多的高度。
（3）在为球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随著右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。 重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
排球的好处
a) 改善体型及姿态
b) 促进身体机能
c) 改进心肺功能
d) 改进肌肉力量
e) 改进肌耐力
f) 改进新陈代谢
g) 减低血压
h) 促进身体的生长
i) 减少痴肥的机会
j ) 增进体力
k) 培养一个积极的人生观
、准备姿势：
（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持℡☎联系：动。
（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作 *** 与半蹲准备姿势基本相同。
（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法：
排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：
（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作 *** 是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作 *** 是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完
排球队训练计划一、指导思想:
结合校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.
二、训练目标: 1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。
2、掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。
3、培养二传手传球的的基本技术。
4、提高排球队员的身体素质。
三、训练方案:1、训练时间:周一至周五2—3个小时训练。周六：上午训练时间保证有3个小时。2、训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包刮:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.
3、训练 *** : 恢复性练习：熟悉球性，恢复球感。巩固上手发球。专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。 接发球练习：要求全部队员接上手发球 专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。 接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。 上手发球的继续练习。 专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。 接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。 上手发球的继续练习，主动吊球的练习。 专项素质练习:协调性练习，耐力训每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为今年10月份佛山市比赛取得优异的成绩打好基础.
训练注意事项1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家.
2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.
3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励.
4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.
中国女排的比赛日程表已经公布，具体的安排有以下几个方面：
世界女子排球锦标赛将在9月23日到10月15日进行，在比赛期间一共要进行5轮的比赛，分别是中国对战阿根廷队，中国对战哥伦比亚队，中国对战日本队，中国对战捷克队，中国对战巴西队。每一轮比赛的时间是晚上的8点整，分别在9月25日，9月27日，9月28日，9月30日以及10月1日5天举行。
世界女子排球联赛总决赛将在7月13日到7月17日举行。首先要进行1/4决赛，分别要对战巴西队，美国队，意大利队和土耳其队，举行的时间是在7月13日到7月14日，两天的时间，在7月16日要举行半决赛，分别是塞尔维亚和巴西对战，土耳其和意大利对战。
世界女子排球联赛分站赛将在6月1日到7月3日举行，一共要经过三周时间的比赛，每一周要安排4天的比赛时间，例如第1周将会在土耳其站开始，从6月1号到6月5号，每天都会有一轮比赛，中国队将要对抗荷兰队，土耳其队，意大利队以及泰国队，在第2周的菲律宾战要进行4轮的比赛，中国战队分别要对抗比利时队，加拿大对美国队以及日本队举行的日期是从6月15号到6月19号。第3周是保加利亚站要进行4轮的比赛，比赛的时间从下午的6:30~10:00不等，中国队要对抗巴西队，波兰队，多米尼加队，韩国队。
从整体的日程表来看，中国女排将要持续大约3~4个月的时间才能一路，从世界女子排球的联赛一路走到总决赛，甚至锦标赛。这一路过程，中国对对抗其他国家的战队高达数10支，每一个战队都非常的强大，也非常考验中国女子排球的实力。
2022年世联赛中国女排赛程安排时间表
之一周（土耳其）：
6月1日23:30中国对阵荷兰
6月4日00:00土耳其对阵中国
6月4日21:00中国对阵意大利
6月5日21:00泰国对阵中国
第二周（菲律宾）：
6月15日19:00中国对阵比利时
6月17日15:00中国对阵加拿大
6月18日19:00美国对阵中国
6月19日19:00日本对阵中国
第三周（保加利亚）：
6月28日22:00中国对阵巴西
6月30日21:30波兰对阵中国
7月1日18:30中国对阵阵多米尼加共和国
7月3日18:30中国对阵韩国
据悉，总共有16支队伍参加今年的世界女排联赛，在3个分站赛中总成绩排名前八的队伍将进入总决赛。
此前中国女排也公布了国家队的最新名单，主攻：李盈莹、金烨、王云蕗、王艺竹，副攻：袁心玥、王媛媛、杨涵玉、高意、郑益昕，接应：龚翔宇、缪伊雯，二传：丁霞、刁琳宇、蔡雅倩，自由人：倪非凡、王唯漪。
姑娘们在比赛打响之前，中国队将在土耳其安卡拉进行适应性训练。
赖亚文
以前郎平作为中国女排时的队长,现在好象是助理教练
赖亚文在国家女排前后共呆了16年，前十年是国家女排的主力副攻，后六年则是中国女排的助理教练。她经历了中国女排所有的苦难与低谷，在获得雅典奥运会冠军以后，她搂着队员喜极而泣的场景长久地留在中国人民的脑海之中。赖亚文赖亚文的运动员生涯堪称辉煌，十年间获得四次世界亚军、两次世界大赛第三名、五次亚锦赛冠军、三次亚运会冠军和五次全国冠军，从19岁一直打到28岁才退役，但她唯一的遗憾是没有获得过一次世界冠军。她曾在90世锦赛上获得了“更佳防守奖”。 无论是获得奥运会亚军，还是落到世锦赛第八名，赖亚文都是队内的绝对主力，98年她患上了严重的肝病，但她不顾病后极其虚弱的身体，坚持参加了世锦赛区，为中国女排获得98世锦赛亚军立下了汗马功劳。 退役以后她先后作为助理教练辅佐胡进和陈忠和两任教练，在队里她是沟通主教练与队员之间的桥梁，也是一位严格的教练。在获得雅典奥运会金牌以后，她禁不住热泪长流，宣泄着喜悦。 她，带着一份对排球执着的爱，21年前选择了在球场上挥洒如歌的青春，因为那份难以割舍的排球情结，4年前脱下国家队队长徽章之后，选择了留在中国女排执教，她目前是世界排坛仅有的两名国家队女教练之一，她就是赖亚文———一个嫁给排球的女人。 外表严肃的温柔女人 训练场上的赖亚文经常板着那张本来已经很严肃的脸，“谁让我点了3次名的话，再罚练半个小时。”在进行定力训练时，赖亚文对几个调皮的队员下了“最后通牒”。结果，没人敢发出半点声音。训练场下的赖亚文也是个低调分子，她的脸上总挂着一副拒人千里的神情。全体合照时，她悄悄地走到后排，记者采访时，她轻声地婉言拒 赖亚文与陈忠和 绝……赖亚文不过，褪下“严肃外衣”的赖亚文其实是个平和、亲切的温柔女人。采访前，记者为防止冷场，准备了不下30条的问题，谁知才聊了两分钟，赖亚文便打开了话匣子，爽快地把自己的排球生涯和盘托出：12岁开始接触排球、1985年进入国家队、1993年~1998年成为中国女排队长，1999年退役成为教练，2001年继续被陈忠和选为教练……。 与赖亚文交谈，更多时候是被她的坦白与诚恳吸引，怪不得她在当上女排教练的同时，还兼顾着“知心姐姐”的副职：姑娘们不敢跟主教练说的话，都会跟赖亚文说；谁有心事，之一个找的是“亚文姐”；有思想包袱放不下，首选的倾诉对象还是赖亚文。虽然身为教练，但赖亚文对“赖指导”这个称呼一直感觉别扭，主教练和领队都喊她“亚文”，队员更是直接了当地喊“姐”，家里只有一个胞妹的亚文，一到队里就多了15个妹妹。 让人放心的能干女人 作为女性，赖亚文有理解女排的自我立场和角度。10多年的排球经历让她明白队员什么时候已到了极限，“有时看她们练得全身酸痛，我很心痛。”于是，她也会心软，如果迫不得已还要加大训练量的话，她会让男教练开口。 她知道队员什么时候需要鼓励，也清楚自己要用什么方式才能让她们接受。她说，“我尽量避免那种‘我们当初如何如何、你们现在要如何如何’的讲话方式，毕竟我没有必要对她们说教。”到了不得不说的时候，赖亚文通常会以聊天的形式让队员知道。遇到队员情绪低落时，她会想法设法地开导她们，送小礼物是她的招数之一，或者跟她们说：“妹妹们想吃什么？姐姐请客。” 队员从赖亚文身上学到的，不仅有精湛全面的球技，丰富的大赛经验，更重要的是，学会了如何待人处世。两年前，主教练陈忠和接手中国女排时留用了赖亚文，对于她这两年的表现，陈忠和给予了极高的评价，“她很好地协助了主教练的工作，更多的时候，赖亚文充当着队员与主教练之间沟通的桥梁，她就像两者之间的二传手，让队员与主教练之间的关系更融洽。” 懂得增值的聪明女人 回忆起自己刚当上教练时的口才，赖亚文不禁自嘲道：“那时候跟队员说了老半天，队员还是不明白我的意思，而我也越教越急，当时真有点怀疑自己能否胜任这个位置。”教到第4年，赖亚文已经练就一张能说会道的嘴，有时甚至还会客串一下排球比赛的电视解说员。 在赖亚文的书桌上，有一叠厚厚的大学英语教材。从去年开始，她成为北京师范大学英语系的学生。她之所以选择学英语，除了兴趣外，还因为这对教练工作有莫大的帮助，“我特别佩服胡进教练，他能跟外国的教练流利地交谈，而且还是自学的。”常年的随队生活，让赖亚文的学习时间得不到保证，常常是白天训练完，晚上还得作总结和计划，一天就这样一晃而过了，她只能见缝插针地背单词和完成作业。去年全国联赛期间，赖亚文利用国家队解散的时间上学，在短短的一个月里学完了一年的课程，再利用之后的11个月把所学的内容慢慢消化。尽管学习时间捉襟见肘，但她并没有放弃求学的念头，因为这是她实现自我增值的一个途径，要当一名好教练，外语将是个不可缺少的硬件。 当教练并不是赖亚文惟一可选择的职业，当运动员并不是成绩优异的她的惟一出路，之所以有这样的选择，是因为她热爱排球运动，始终割舍不下那份根深蒂固的排球情结，难怪连赖亚文自己也说：“我想，我是嫁给排球了！
[编辑本段]爱情与事业
2003年12月21日，33岁的赖亚文终于结束了与恋人十几年的爱情长跑，在北京天伦王朝饭店举行了盛大的婚礼！ 1989年，赖亚文刚进国家女排，就在一次朋友们的聚会上认识了在军校上学的刘国军。看到刘国军的一刹那，赖亚文有些目眩。刘国军身高一米九六，高大挺拔，加上一身草绿色的军装，更是英姿飒爽。那天，赖亚文的活泼 赖亚文 开朗和幽默感使性格内向的刘国军耳目一新，他喜欢上了这个高挑、俏丽的小姑娘。 刘国军比赖亚文年长两岁，安徽省淮南市人，1987年被特招入伍，并考上军校。刘国军性格中的坚毅、果敢和不屈不挠求知的韧劲儿打动了赖亚文。赖亚文在赛场上敢打敢拼的精神也让刘国军心动不已。赖亚文进入国家队时，中国女排正从高峰逐渐跌入低谷。夺得五连冠后，女排姑娘们高处不胜寒，难以承受失败的打击。而赖亚文刚入队就面临第二年的世界女排锦标赛。大家压力都非常大，都憋足一股劲儿玩命训练，赖亚文更是特别努力。 女排姑娘们本想在1990年的世界锦标赛上重新登上冠军宝座，结果却只获得亚军。赛后，很多队员纷纷退役、出国或者经商。老队员退役，新队员缺乏经验，中国女排节节败退。赖亚文却拼尽全力去打比赛。眼看心爱的人在赛场上拼得伤痕累累，刘国军既心疼又钦佩，多次在看台上潸然泪下。 刘国军终于盼到赖亚文退役，没想到退役之后的赖亚文更忙了。她一心扑在工作上，帮郎平挑选新队员。新队员们到国家队集训后，赖亚文更忙得不分晨昏。队员们训练时，赖亚文给她们做陪练；队员们不训练时，赖亚文给队员们做思想工作；劳累了一天之后，赖亚文还要到每个宿舍去安排队员们睡觉；第二天早晨还要挨个去喊她们起床…… 2003年11月，中国女排前往日本征战世界杯，临出发前，刘国军的心里非常紧张。他不安地问赖亚文有几分夺冠的把握。赖亚文平静地说：“往更好处努力，作最坏的打算。”刘国军的心一下子凉了，伤感地说：“我已经35岁，你也33岁了，咱们的同龄人早就结婚有孩子了，咱们还要等到什么时候？”赖亚文沉吟片刻，长叹一声说： “我和你相恋了14年，却把自己嫁给排球14年，这14年咱们都不容易。我相信苍天不负苦心人！” 赖亚文去日本后，刘国军的一颗心悬了起来，通过电视和 *** 随时关注中国女排比赛的情况。一有中国队参加的比赛，刘国军就焦急地站在电视机前，无法使自己安坐于沙发中，他太紧张了。这不仅关系到中国女排的命运，也关系到他个人的命运。每当看到中国女排打赢一场比赛，刘国军就忍不住高兴得流泪。 2003年12月21日上午9点，33岁的赖亚文终于结束了与恋人14年的爱情长跑，在北京天伦王朝饭店举行了婚礼。婚礼上，盛开的999朵鲜红的玫瑰格外引人注目，那是新郎送给新娘的礼物，象征着他们花好月圆的爱情。平常以教练服示人的赖亚文，终于穿上了洁白的婚纱，在头上的鲜花映衬下，内敛中透着几许妩媚。一旁的新郎更是显得英气逼人。
