全浸自由泳呼吸教程5个分解：搞定呼吸，不再喝水！
全浸自由泳呼吸教程5个分解：搞定呼吸，不再喝水！
朋友们，咱们今天不讲奋斗，只讲呼吸！知道吗？自由泳的呼吸不就是那么回事么？像喝水一样自然，然后让水挂嘴边，走起！但实际上，很多人用错了呼吸姿势，结果不是嗓子痛就是跑偏了。别怕，小编帮你拆解5个黄金步骤，一看就懂，轻松变身水中优雅“鱼”！
之一步：找准呼吸的节奏感。这个节奏感就像跳舞一样，要懂得“踩拍子”。一开始，可以在岸上模拟，深吸一口气，然后慢慢呼出，找到自己自然舒适的呼吸节奏。不要一开始就硬撑，一口气没控制好，就像喝啤酒喝到“炸”，只会越喝越糊涂。在水里也是如此，呼吸节奏得像摇篮曲一样温柔而稳妥。
第二步：侧头不是扭脖子。很多新手在水中都会搞错，侧头时像摇滚明星一样扭头大甩，结果扭断了脖子，吓哭了自己！正确的方式：保持身体平直，转动头部，让嘴巴稍℡☎联系：露出水面，像在打招呼一样轻轻侧头，而不是用力甩过去。这个动作要和身体保持一条线，没有“扭腰扭腿”那种感觉，像挂了个“静止的钟表”一样优雅。
第三步：嘴巴℡☎联系：开，吸气轻如羽毛。不要把嘴撅得像猴子，谁要你“嘴巴像吃苹果”，牙齿都快碰到水面了就不行。轻轻℡☎联系：开，不要用力，像在偷偷吸一口空气一样。关键是在转头的瞬间，快速吸入，不要拖泥带水，像“变形金刚”一样瞬间吸满空气。嘴巴吸完，立即恢复到正常状态，别让空气跑到水里去惹麻烦。
第四步：呼气要“放水龙头”。这里的呼气可是要拼了，像放水一样，持续不断，把空气轻轻吐出去。千万别憋气，也别用“呜呜呜”的大声呼气。水中呼气就像在跟鱼缸里的金鱼说话，温柔而持久。你可以试试，把脸泡在水中，然后试着慢慢从口和鼻子里呼出气体，感受水的包裹，找到那个“潜水员的呼吸感”。
第五步：模拟实战训练。练习不仅仅是在站立，建议你在泳池中用浮板做“呼吸套路”。用浮板撑着，练习转头吸气的动作，让身体习惯这个节奏。还可以边游边练习，挑个无敌“水世界”佐料，把呼吸动作融入到你日常的训练中。记住：要保持松弛，不要把脖子绷到像钢筋一样紧张。放轻松，才能像鱼儿一样优雅自如。
很多网友都在问：自由泳呼吸能不能快点学会？答案：当然可以！只要你把这5个步骤学扎实，把握住“节奏感”，练习几次，水中呼吸就像喝水一样顺畅。说白了，呼吸的核心在于“放松”和“快准稳”。连呼吸都不跟水抢，你还怕游不好泳？记得，别盯着水里的泡泡看，否则会像变魔术一样迷失方向！保持笑容，喘口气，冲鸭！
