自由泳呼吸过度怎么办呢？别急，救生圈来啦！
自由泳呼吸过度怎么办呢？别急，救生圈来啦！
你是不是也曾在游泳池里突然变身“呼吸机”，连续吸了几口空气，结果不但感觉喉咙像被火烧，还差点喘不过气？别紧张，小编今天就带你调调呼吸频率，跟“自由泳呼吸过度”说拜拜！咱们先从“呼吸过度”这个怪物说起，搞懂它的内幕，然后一条条拆解破解之道。保证你弹无虚发，变身游泳界“呼吸达人”！
首先，呼吸过度是个什么情况？简单说，就是你在潜水时一口气吸得太猛、太快，就像刚喝完大杯奶茶后意识到“喝多了”的那种感觉，肺好像涨得快炸了。很多初学者和练习者都喜欢“过度呼吸”，觉得多吸点空气能让自己更有底气，结果反倒事与愿违。过度呼吸不仅没用，还可能引发呛水、气短、头晕，甚至出现“冷汗直冒”的一幕。那为什么会“用力过猛”呢？可能是紧张、焦虑，或者想“快点抓紧时间练。”其实，放慢节奏，享受每一次呼吸，才是真正的“豪华套餐”。
心里来点小八卦，很多高手告诉你们，呼吸节奏才是王道。你看那些奥运健将，也不敢像喝水一样“狂吸”，他们的呼吸是有规律的，像弹吉他一样“弹出”节奏感。那咱们普通人就得巧点心思啦！其实，呼吸太快往往是因为心态不稳，神经紧绷，手忙脚乱。要做到的之一步，就是学会放松自己，不然越紧张越练不好。
那么，怎么破解“呼吸过度”的习惯呢？ *** 之一：深呼吸，慢下来。你可以在练习前做几次深呼吸，让身体提前放松。想象自己像个懒洋洋的猫咪，悠哉游哉地吸气，然后缓缓呼出，把那些“窒息感”的阴影都赶跑。深呼吸不仅能让身体放松，还能让你心态变得像面镜子一样平静。记住：呼吸要“像调音师调吉他弦一样”，要有节奏感，不要乱按乱碰。
第二招：掌握呼吸节奏。很多游泳教练都会推荐用“呼吸节拍器”，就是在心里默数“3秒吸，3秒吐”，…… （省略部分因受限制，此处为示意）
