自由泳要转头呼吸吗？看完你会“游”得心晓晓！
自由泳要转头呼吸吗？看完你会“游”得心晓晓！
嘿，小伙伴们，猜猜游泳的更大难题是什么？对啦，就是“转头呼吸”这事儿！是不是觉得转头像把头扭个不停，像个鸭子一直摇晃，对不对？别急别急，今天咱们就来“章鱼式”解答一下这个问题，让你在泳池里游得像海豚一样滑溜溜！
首先，咱们要知道自由泳的呼吸有两大派：一派是“左转自由派”，另一派是“右转狂热派”。其实，不管是哪一派，转头呼吸都是必要的，只不过操作难度和技巧不同罢了。说到底，转头呼吸就是让你在水里保持流动的柔韧性，像个水中舞者一样自如。这就像咱们开车转弯，不能盯着前方眼睛发呆，要看后视镜、打方向盘，才能顺顺利利到目的地。游泳转头也是一样，要看旁边的水面，确保呼吸十分“顺畅”！
那么，转头呼吸到底有什么“秘籍”呢？首先，动作要“轻巧”。刚开始练习的朋友，总喜欢扶着池壁、用力扭头，结果水里变成了“扭蛋机”！其实，不用紧张，把转头动作当成是“蛇蛇穿衣服”，缓缓转向一侧，配合呼吸节奏，不要用力过猛，一点点练，慢慢变成自然习惯。记住，呼吸的瞬间就像突然遇到一只“神雕侠侣”，瞬间飞舞出来的感觉，没那么吓人！
其次，转头的位置很关键。有人会问：“是不是要像北极熊一样扭头？”当然不是！正确的做法应该是在身体侧面，眼睛越过水面，一眼望向天空，嘴巴朝向池边。就像你在看电影，不用扭到天花板，而是自然侧头。保持一条线，不要耍花样，水中的自己才会“滑”得更顺畅。实践下来，你会发现，用“侧脸”呼吸比用“头”呼吸要省力得多，也更安全，不然，容易一扭扭了个“泥鳅”式的姿势。
又有朋友问：每天只练会不会变成“转头机器人”？答案当然是：会不会变成“泡泡侠”才是重点！转头的更佳频率是什么？一般来说，每三次呼吸一转，做到“呼吸-换脸-还原”三步走。别太贪心，转头不要每一圈都“快闪旅游”，渐渐习惯这个节奏，鱼儿在水里游动一样轻快！
当然，转头呼吸还可以结合一些“套路”。比如：在水中模仿“哈利波特”挥魔杖，用手轻轻转头，试试自己的“魔法”。或者，把水面当成“奶茶”，转头像在吸吸吸吸一口，那味道就是自由自在！这样一来，练习就变成一个“趣味运动”，不再觉得枯燥难堪。
值得一提的是，很多加盟“老司机”们都建议：用仰泳、平泳和自由泳的呼吸结合训练，打破“头扭的不自然”怪圈。有时候，放空心态，把自己想象成一条“水中美人鱼”，轻轻一侧头，呼吸就变得“水到渠成”。练得多了，转头动作也会变得像吃火锅一样顺畅，又快又美味！
而且，别忘了——检验自己是不是“转头女王/皇帝”，可以试试“水下看世界”这个绝活。闭上眼睛用想象力，在水下转个头，感觉一下是不是像悠悠游龙、像海豚一样轻快？只要敢转、喜欢转，再难的“游池迷宫”也能迎刃而解，秒变“水中超人”！
最后，友情提醒：要记得安全之一！转头呼吸时，别像“迷之空转”一样盯着池底导致自己“眼冒金星”。场馆训练要在教练指导下，天时地利人和，才不会变成“水中木偶”。有了正确技巧，再配上点点坚持，不用多久，你就能“游”得像个“水上飞人”一样自如，烦恼全都溜之大吉！
所以，小伙伴们，转头呼吸是不是变得“香喷喷的秘诀”？其实，关键在于你的“腔调”和“节奏感”。不怕水，不怕扭，敢转敢呼，就能在水里玩出一片天地。那你还等什么？快点试试，下次泳池见！或者你也可以告诉我：你转头的那个瞬间，是不是像电影里的慢动作一样帅呆啦！哈哈！
