田径四百米竞赛规则：跑道、裁判、参赛细节全攻略
田径四百米竞赛规则：跑道、裁判、参赛细节全攻略
四百米，是不是让人一听就感觉“哎呀，这速度逼得我想起了小时候跑步考试，那小短跑的瞬间，弯个弯就像快门一样抓不到的那股子疾风劲，萌萌的速度感”。不过别小看四百米，这实际上是一场技巧和体力的大比拼，规则多得要命，但我保证，学会了你绝对能秒变跑步界的段子手！
先说说跑道：标准的田径场，真不是你家操场那圈地儿。国际田联（我更喜欢叫它“国际跑圈”）规定，一圈是真的“圈”，长达400米，宽号110米到125米。跑道分为多条跑道，经常能看到8条、9条甚至12条“超神”等速线（到底是人跑得快还是线条跑得神？无从考证）。比赛时，跑者必须站在自己对应的起跑线后面，否则不仅扣分，还会让你“挤眉弄眼”变成“侮辱集锦”。
关于起跑：这里没啥黑科技，就是用“起跑器”——那种像弹簧一样的起跑弹簧，精准到秒杀千军万马。比赛开始前，裁判会鸣枪，或者用电子“砰”的一声提醒你，像极了打电竞的“开始”的那一刻。跑者必须在听到枪声后迅速冲出去，若你“反应慢半拍”——说白了，就是手还没按到“跑”字，裁判可能会判你“起跑犯规”。
犯规可不是闹着玩的，咱们这比赛有“规则禁区”——比如说，不能提前起跑（这叫“假起跑”）；在跑道上不能有人阻挡（划线是什么意思啊，怎么允许“飞人”挡路？），如果你跨越了跑道的界线（跑线≥1次），裁判就会判你“犯规”，直接按“BOSS技能”，让你重跑或直线吃卡尺！
接下来要说的是“弯道和直道”——这是跑者比拼技巧的关键。比赛的前200米通常是直道，后200米转弯。转弯时，要靠“转弯技巧”——别瞧不起弯道，这其实是技术的试金石，不是简单地“拐弯，跑！”那么简单。跑弯时，运动员需保持身体保持一定角度，靠腿部爆发力打“转弯姿势”，有的运动员还会“盯死”弯道线，怕半路被“反杀”。
说到冲刺：到了终点线，除了“用尽全身力气突击”，还得注意“最后冲刺阶段的判定”。裁判会借助“光电眼”或“电子计时器”来判定谁先跨过终点线，别以为只用肉眼看，那可真假难辨。【眼睛是火眼金睛还是瞎子？】一旦冲线，要记得“齐胸，挺胸，冲！”。否则，哪怕飞蹦个姿势，也可能不被计时器认可。
比赛中的“裁判”是比赛的“执法者”，他们穿着鲜明的制服，手持“红旗”“黄旗”，随时准备“吹哨子”，在判定违规时“吹哨救场”。裁判会密切观察运动员是否在起跑时动作标准、是否跨越跑线、是否有阻挡行为、是否踩线，甚至还要“盯住”最终冲线的每一个细节。这还不算完，比赛中有“犯规”之后的“上诉”和“裁判判定结果”，那就会比“天皇裁判”还严，现场氛围紧张得可以直接“点心”了。
比赛结束后，计时和排名都是电子设备“打卡”确认。越快越好，但也得遵守规则，否则“闹乌龙”的事情可不少。有些运动员会在赛后“晒成绩”，比如“4百米破纪录的瞬间”——但要注意，成绩必须是“合法”获得的。假如有人试图“搞事”，裁判会之一时间“给个重击”，像是“回炉重造的实践版”。
总之，这四百米还能玩出程序员的“代码风”，运动员的“硬核技术”和裁判的“铁面无私”。不信你试试，跑一圈，保证你能体会到比赛里的“惊心动魄”。条件允许的话，也许你还能在朋友圈里，发个“此生不悔跑过一次 400”——当然前提是你要跑得比别人快。毕竟，这还是“看谁跑得快”的比赛嘛！
