体育生田径4百米,初二男子田径400米,求助
体育生田径4百米,初二男子田径400米,求助
体育高考专项400米评分标准为： 考生根据个人特长任选一个单项进行考试； 考试办法均按照田径单项竞赛规则进行；田径专项总分按40分计算，考生单项成绩的评分即为该专项总分；400米单项成绩评分标准详见各项评分表。
1、早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改正。下午：速度训练，训练内容：30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在弯道上进行，模拟起跑后的加速过程)。
2、米初中生标准成绩是1分30秒及格。如果是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是460秒，女子400米标准成绩是530秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是514秒，女子400米标准成绩是1：014。
3、之一招：增加步频 跑圈流传着这样一个计算跑步速度的公式，简单粗暴：跑步速度＝步频x步幅 第二招：加大步长 步长即跑步时左右脚相邻着地点之间的距离，通常用 米/步 表示。
4、力量，深蹲。这个应该来说每个练田径的都知道。主要是增加脚跟跟腱的力量和大腿的力量。个人建议不要练的太重。150公斤左右。长跑。虽然400米是短跑。但是后程是需要耐力的。所以冬天就是练5000米。3000米增强耐力。
5、分析：初二，1分05，成绩相当可观了，如果想开57秒，这要在此成绩前提3秒5。虽然只有 3秒5，但也不是一件很容易的事。
你好，那就要看你考哪个学校的单招，更高标准是北京体育大学的，要求400米514秒、800米2分03，电计时。都是二级水平。别的学校不清楚了，祝你成功。
应该是这样的，而且要有二级证书，和你获得证书的那届运动会的秩序册。 看错了你的问题了，你达到二级水平才有资格考试，还有文化课考试，通过了才可以去上学。
米初中生标准成绩是1分30秒及格。如果是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是460秒，女子400米标准成绩是530秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是514秒，女子400米标准成绩是1：014。
1、想这么快的提高成绩，我介意你在最后100一定要再提高点节奏和频率，加强高抬腿的训练，每天五组，每组一分钟，每组结束后做一次小步跑放松。
2、跨步跳50米或者60米做3组，高抬腿做3组。在跑2个400米，最后跑3到4个150米就可以了，更好在下午进行锻炼，下午锻炼效果更佳。在家里，可以锻炼跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，脚尖跑楼梯，摸高，蛙跳。
3、建议你更好找一个老师辅导一下，呼吸、摆臂、速度的掌握都有可能影响你的成绩，只靠自己摸索很难提高成绩，所以找一个体育老师给你指导一下技巧是很有必要的。
4、，步伐：训练时多练高抬腿，有助于提高步伐的均匀性。400米要注意步伐均匀，抬腿，小腿向前抓地。2，手的摆动：手臂的摆动幅度不要太大，肘部离身体一般在5CM这样。
5、学习弯道途中跑技术和弯道起跑技术：1沿一个半径10-15米的圆圈跑，体会左脚外侧，右脚内侧着地和躯体内倾的跑步技术，2学习直道进入弯道跑技术，3学习弯道进入直道跑技术。4学习从直到进入弯道和弯道进入直道的全程技术。
6、增大步幅，步幅为一步的距离，以脚的中心算。你走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。练习高抬腿跑、后摆腿跑、弓步压腿、跳跃训练、弹力训练等可增大步幅。
