怎么锻炼篮球基本功 (篮球地雷杠投篮训练)
怎么锻炼篮球基本功 (篮球地雷杠投篮训练)
1、运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。
1、胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
2、双球换手交叉训练 动作要点：每只手各拿一颗球 一颗球用来从上面换手，另一颗球用来运球 一颗球左右运球，另一颗球换另一只手。
3、第练习手的灵活性。对于篮球初学者来说，提高手的灵活性是他们首先应做的事。在运球时，手腕要放松，手指要灵活，然后一边拍球一边走，只要你多加练习，相信你一定可以练就灵活的手。第掌握运球的节奏。
4、低运球 在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种 *** 。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。
练习运球 运球是练好篮球的基本条件之一，没有自如的运球，很难打好篮球。每天的运球基本功练习，目的就是要做到人球合一，球手一体。每天必练的项目是：左右手、还手胯下以及背后。
：低运球 动作 *** ：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的`体能训练是更好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。
篮球基本功训练投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。
训练更好的控球。如果你想打好篮球，控球的能力就更重要，因为只有控制篮球，你才能使传球和投篮更加流畅。要练习控球，你需要多投篮，多练习胯部运球等，并且熟悉球的感觉。训练比较好的投篮命中率。
篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性 体育运动 下面是我收集整理的篮球队训练计划 范文 ，欢迎借鉴参考。
篮球训练计划，总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
体能：每天在日落时绕小区跑圈。要领和学校长跑一样，每次一定要突破那个极限。协调：以你的体重应该可以直冲篮下了，但最重要的是身体要有协调性。
但是长时间以来我国篮球教练员对篮球运动训练理念的认识不足，主要表现为继承性很强、创新性不够的情况。我国的教练员很多都是以运动员出身的，他们的统一特点就是学历不够，对篮球运动训练的认识不够充分。
跑步或打球时，尽量把脚后跟抬起来，这样练小腿肌肉，跟弹跳有很大关系；手臂力量小，运球肯定飘，人家不掏你，自己都砸脚（不好意思，犯瘾了）。
不断的练习投篮当然可以增强手腕的力量呀，最关键的是可以定型你投篮的手型，这是刚练习篮球最重要的，你见过那些高手们投篮时，其手型基本都是定型了的，那样才能保证命中率。
首先，在进行篮球训练时要注意穿篮球运动袜和合适的篮球鞋。
