如何训练柔道运动员的柔韧性(柔道训练书)
如何训练柔道运动员的柔韧性(柔道训练书)
一， 加强比赛和实战 在柔道日常训练过程中， 应该增加对虚拟实战立案， 使女子柔道运动员长期保持一种高强度的应战模式， 帮助其在实际比赛过程中高度集中注意力， 以严谨地态度对待每一场比赛。
1、柔道训练理论 柔道运动训练是指在教练员的指导和运动员的参与下，为不断地提高和保持运动员的柔道运动技术水平而专门组织的教育过程。
2、柔道基础训练 *** 站立的基本姿势 站立的基本姿势是指运动员在站立状态下进行角斗时所采用的姿势，根据站立姿势的不同可以分为自然站立姿势、左站立姿势和右站立姿势。
3、一，柔道教学中力量训练的 *** （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。
4、柔道擒拿原则控制身体的技术 在柔道比赛中，如果你能将对手摔得背部着垫，并将对方背部着垫控制一定时间，你就能构得分获胜。同样道理，如果能将一个人扑倒在人行便道上，他也就不能再有什么攻击能力了。
5、柔道觉醒是指在柔道训练中，突然感受到一种豁然开朗的感觉。在这种感觉下，我们能够更加深刻地理解柔道的精神内涵，也能够更加自信地面对生活中的挑战。柔道觉醒的过程并不是一蹴而就的，它需要我们不断地努力和实践。
可以移动的方式来练习前回转倒法，如跑步时，做前回转倒法及跳跃过障碍物做前回转倒法。
住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。
横跨步：两脚左右开立，左（右）脚向左（右）恻横跨一步，右（左）脚也随着向左（右）侧跟进一步，并保持原来两脚开立的身体姿势和两脚距离。
我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开 跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后 可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻和后滚翻推倒立、前后左右收身、虾行。
主要练力量和协调性。可以做俯卧撑，倒立增加上肢力量，没事看电视的时候扎马步增加腿部力量，做仰卧起坐这些我相信你也很明白；协调性这边可以没事在床上做做前后滚翻，地方够大的话就做做侧手翻之类的，要注意保护。
柔道比赛决心书 尊敬的教练员、亲爱的队友们：大家好！我非常荣幸能够代表我们的柔道团队参加即将到来的比赛。我深知，这次比赛不仅是一次展示我们技能的机会，更是展示我们团队精神和体育精神的机会。
我代表全体运动员承诺，认真参加各项体育竞赛运动，发挥自己的更佳水平，努力以更好的成绩为班争光。
为了比赛的顺利进行。在此，我谨代表全体运动员宣誓：我们全体运动员将严格遵守比赛规则，坚决服从裁判。发扬勇敢、顽强、拼搏的精神，赛出风格，赛出水平。在比赛中，我们将竭尽所能，发挥出更佳成绩。
我是一名柔道运动员，来省队已经有整整一年了，在这一年里，在训练上有很大的变化，这些都离不开教练的教导和平时的刻苦训练在加上队友的帮助，但还是有很多不足的，也有很多需要自己好好总结的。
当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
我的一个朋友是跆拳道的运动员，平常因为上学还要练跆拳道的原因连一日三餐都不能准时吃，想帮忙问一下，怎样可以让他均衡的减体重(不用太厉害，其实只要能保持不长就可以了)但是还要注重营养，保证比赛时的爆发力。
在技术训练中，有些动作是两个动作的组合，可先练习一个主要的动作，再组合起来练习，如后倒背转移，就可先练习后倒背，熟练后再练习完整的动作。
一方面要打好一般训练的基础，另一方面又要使一般训练尽量结合柔道专项训练特点来进行，即要在柔道训练中按照不同水平和层次的运动员的实际情况，在训练过程的不同时期和阶段，恰当地安排好两者的训练比重。
我非常荣幸能够代表我们的柔道团队参加即将到来的比赛。我深知，这次比赛不仅是一次展示我们技能的机会，更是展示我们团队精神和体育精神的机会。为了取得优异的成绩，我制定了以下的决心和计划。
