教练技术 GROW模型。4个步骤，70个问题，拨云见日，渡人渡己！(教练技术的周计划)
教练技术 GROW模型。4个步骤，70个问题，拨云见日，渡人渡己！(教练技术的周计划)
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为什么滑雪教练可以培养出网球高手？没错，就是滑雪教练培养出顶尖的网球高手。
哈佛大学的教育学家兼网球专家蒂莫西•高威尔Timothy Gallwey在他的一书《The Inner Game of Tennis》给出了答案：因为滑雪教练不会打球，不能给任何指导和介入，他们只是询问选手感觉，帮助了解现状，做出调整。正是这种支持，帮助选手找到自我，并且自己承担成长的责任，从而帮助选手提高了水平。
其中教练用到的一个重要工具，就是GROW模型。 其也可以被作为实现目标和解决问题的一种工具，用于员工辅导，甚至有些管理者自学了GROW模型。GROW是四个字母首字母缩写，分别为：
Goal目标
Reality当前的现实
Options选择
Will（way forward) 前进
现代企业管理中，管理者常常使用这个模型来帮助他们的员工提高绩效，解决问题，做出更好的决策，学习新的技能，并达到他们的职业目标。
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指导和使用GROW模式的关键就是要提出一些很好的问题。教练并不是告诉员工该做什么，而是通过在正确的时间提出正确的问题，来帮助员工自己找到答案。
特整理70个GROW模型的问题供参考使用，分别分布在四个步骤，具体如下：
Goal:目标设定的常用问题
教练开始基于设立一个目标，这可能是一个绩效目标，一个发展目标，一个要解决的问题，一个决定，或一次预约教练的目标。为了明确目标的设定以及保证团队的一致性，建议目标遵循S.M.A.R.T.原则，其中的字母代表：目标是S具体的、M可测量、A可达到、R相关的、T有时限的。
如下10个问题供参考，可以帮助清楚了解目标：
1.你想从这个辅导中获得什么？
2.你想达到什么目标？
3.你想和______一起做成什么事？
4.你真的想要什么？
5.你想完成什么？
6.你想达到什么结果？
7.什么结果是理想的？
8.你想改变什么？
9.你为什么希望实现这个目标？
10.如果你达到这个目标，会有什么好处？
Reality:关于现状的常用问题
GROW模型中的R这一步可以帮助您和员工了解当前的情况 - 例如发生了什么事情，实际情况以及情况的严重程度。 关键点要注意情绪的把控，缓慢而轻松而不能像紧张的审讯一样。 让被问者自己考虑问题并思考他或她的答案。 教练使用积极的倾听技巧 。在这个环节，暂时不需要产生解决方案或分享自己的意见。
如下20个问题可供参考，可以澄清目前的现实：
1.现在发生了什么事（什么，什么时候，多久）？怎么影响或结果？
2.你已经采取了什么步骤实现你的目标？
3.你如何描述你所做的？
4.现在的你与你的目标的关系？
5.按一到十衡量成功，你现在处在哪？
6.到目前为止，你为成功做了什么？
7.你目前取得了哪些进展？
8.现在什么运作良好？
9.你需要什么？
10.你为什么还没有达到这个目标？
11.你认为阻止你实现目标的是什么？
12.你认为现实发生了什么？
13.你认识其他有达到这个目标的人吗？
14.你从中学到了什么？
15.你已经试过了什么？
16.这次你为什么这样做？
17.这次重来你能做得更好吗？
18.如果你问____，他们会说什么？
19.用一到十衡量当前情况，有多严重/紧急？
20.如果有人想跟你说一句话，你觉得/感觉是什么？
Options:你有哪些选择？
基于G,R两步对情况有了清楚的认识， 教练的谈话就转向员工可以做到的目标。
如下20个问题供参考，可以帮助员工探索选择和/或形成解决方案：
1.你有什么选择？
2.你认为接下来你需要做什么？
3.你的第一步可能是什么？
4.你认为你需要做什么才能获得更好的结果（或更接近你的目标）？
5.你还能做什么？
6.还有谁可以帮忙？
7.如果你什么都不做，会发生什么？
8.什么你已经做了？你怎么能做更多的呢？
9.如果你这样做会发生什么？
10.对于你来说，最难/最具挑战性的部分是什么？
11.你会给朋友什么建议呢？
12.做什么/说什么会得到/失去什么？
13.如果有人这样跟你说，你认为会发生什么？
14.关于这个选择最好/最坏的事情是什么？
15.您准备采取哪一种选择？
16.你之前是如何处理这个/类似的情况的？
17.你可以做什么不同？
18.你知道有谁遇到类似的情况？
19.如果有可能的话，你会怎么做？
20.还有什么？
Will：你要做什么？
前进之路，这是GROW模型的最后一步W。 在这一步中，教练核实承诺，并帮助员工为下一步建立清晰的行动计划。
如下20个问题供参考，可以来帮助探索和实现承诺：
1.如何去做呢？
2.你认为你现在需要做什么？
3.告诉我你将怎么做？
4.你将怎么衡量你已经做到了？
5.你还有什么可以做的吗？
6.用一到十衡量，你的计划成功的可能性？
7.怎么样做才能将它做到十？
8.成功的障碍是什么？
9.您预期有什么障碍或什么需要提前规划？
10.什么资源可以帮助你？
11.有什么遗漏吗？
12.你现在要开始的一小步是什么？
13.你什么时候开始？
14.你怎么知道你已经成功了？
15.你需要什么样的支持才能完成？
16.你不这样做会发生什么（或者什么代价）？
17.你需要我/他人来帮助你实现这个目标吗？
18.本周可以采取哪三项行动？
19.用一到十衡量目标达成度，每一步你如何激励自己？
20.如何把目标达成做到十？
教练的辅导最好的状态是教练轻轻松松提问，被问者绞尽脑汁在考虑问题并回答 。教练的整个过程没有一个完美的框架， 但是遵循GROW框架，并参照每个框架内的相关问题，一切自会拨云见日。渡人如渡己！
一、 教练员队伍职称学历的控制标准
1、具有教练员任职资格的教练员（以国家评定的专业技术职称为准） 。
2、 具有初级以上职称 的 教练员应占专职教练员总数的 80% 以上。
3 、具有中级以上职称的教练员应占专职教练员总数的 50% 以上。
4 、具有高级职称的教练员应占专职教练员总数的 20%以上。
5、具有本科以上学历的教练员应占专职教练员总数70%以上。
二 、教练员年龄结构
学校教练员年龄结构原则控制在以下范围
1、35岁以下的专职教练员应占全校教练员总数的 20-30%。
2、36岁 -49 岁的专职教练员应占全校教练员总数的 45-50%。
3、50 岁以上的专职教练员应占全校教练员总数的 25-30%.
三、 选聘教练员的暂行规定
学校教练员实行聘任制，具体规定如下：
( 一 ) 聘用程序
1、 个人 申请 2 、本人做述职报告 3 、群众评议 4 、组织考核批准。
( 二 ) 聘用标准
1 、拥护中国共产党的领导 ， 热爱社会主义祖国 ， 坚持四项基本原则 , 有强烈的事业心 , 工作认真 , 作风正派 ， 遵纪守法。
2 、具有体育大专以上学历 , 教练职称 , 在德、能、勤、绩考核中实 绩突出 ， 完成输送任务 , 竞赛成绩优异 , 在省级以上刊物上发表过专项论 文。
3 、从事专项运动训练五年以上, 获运动健将称号或全国大赛前三名的成绩, 在省级以上刊物上发表过专项论文。
4 、所训练的学生 在年度 大纲综合考评要求的优秀或无大纲项目一级 总人数的不低于 15%。
5 、所训练的学生均达到国家体委制定的大 纲 综合考评要求的良好或无大纲项目二级评定标准 的人数不低于 30% 。
6 、选材的成功率 不低于 20%，输送率不低于5%。
7、 能以身作则, 严格管理队伍, 经常深入宿舍、食堂、班级, 关心运动员的生活和学习， 解决实际困难, 使学生在健康良好的环境中生活。
8、 有较强的思想政治工作能力和组织管理能力, 经常对学生进行爱国主义、集体主义的教育。
9 、刻苦钻研业务，掌握科学选材、科学管理、科学训练业务，训练方法手段有创新, 训练文件书写齐全规范, 能够每年撰写1-2 篇论文或总结。
10 、遵守学校各项规章制度。按训练工作管理制度和教练员综合考评办法严格要求自己。
( 三 ) 聘任条件
具有大学本科以上学历、从事过专业运动训练，初聘教练员岗位的人员，根据项目特点，确定试用期限，明确短期任务指标和聘用标准，确定是否聘用。
1、聘任主教练应具有高级教练以上职称资格。
2、聘任教练员应具有中级以上职称资格。
3、聘任助理教练员应具有初级以上职称资格。
（四）聘任期限
1、被聘上岗教练员的聘用期限原则上为四年（一个周期）
2、被聘上岗教练员在被聘期限内，按协议完成各项任务指标，可续聘，如未完成协议任务指标予以解聘。
3、被聘上岗教练员虽未期满，但因违犯学校规章制度或有其它违法事件发生，因工作失职造成训练工作损失的可随时终止协议，予以解聘。
四、教练员上岗要求
1、每周一教练员例会时交周训练计划，周计划中应写明训练内容及每堂课使用场馆地点。
2、教练员上岗时必须着运动服装。
3、教练上岗时不接客、不抽烟、不接电话、不准离开队员自由活动。
4、教练上岗前不准饮酒。发现饮酒，停止教练执行工作，按旷工处理。
5、教练员上岗时必须带课时教案。无教案,停止教练执行工作, 按旷工处理。
6、离校训练 期间 教练员必须跟队, 无教练跟队禁止出校门训练。
7、严格训练场馆使用制度 , 无教练带队禁止进入场馆训练。
五、教练员训练计划管理办法
( 一 ) 制定计划、总结标准
教练员训练计划、总结应严格执行国家所规定的统一标准，内容要齐全，字迹要工整规范。
1、多年训练计划应包括 ： 1) 基本设想和总任务；2) 各年度的训练任务； 3）训练指标及措施；4）比赛安排；5）测试和评定训练水平的时间与方法。
2、 年度训练计划应包括 :1) 对运动员个体的基本分析； 2) 全年训练的基本任务； 3)制定运动员素质，技战术指标及训练的基本手段； 4) 周期划分，各阶段训练任务、 时数及训练的基本手段；5）训练负荷、比赛及定期综合考核安排 ； 6) 检查和测定各项训练指标的时间和次数；7) 实施计划的措施。
3、阶段训练计划应包括 :1) 训练任务，各项训练内容及比例；2)训练手段及训练负荷的具体安排。
4、课时教案应包括 :1) 课的任务、负荷；2)准备部分，基本部分，结束部分的训练内容时间安排及训练方法；3)课后小结。
5、总结包括:1) 全面检查训练计划的实施情况, 有经验体会, 指出缺点与不足, 明确今后努力方向； 2)有数据、有分析。
6、重点队员的训练计划、教案总结应单独制定。重点队员的确定标准应为省全运会前三名或特殊条件的苗子队员。
( 二 ) 计划总结管理办法
训练总结要突出重点，任务明确，措施清晰、内容具体，着重应放在重点队员和后续力量的培养上。
1、多年训练计划应以省全运会为周期的头一年的十月份前完成, 交训练科审核存档 。
2、年度训练计划应在上一年 12 月 25 日前交训练科。经主管科长、校长审核签字后执行。
3、阶段计划应 与年度训练计划一同提交训练科 , 以三个月为一个阶段进行安排。
4、周计划应每周书写,按要求详细书写两份 , 一份周一早交训练科，一份留教练员。
5、课时教案要每天书写清楚, 包括完成情况、训练科每月10日前集中检查一次课时教案。
6、全年训练工作总结应在每年的12月25 日前交训练科，经训练科审核合格后 存入教练员业务考核档案。
六、教练员科研报告会
1、教练员每年必须撰写一篇专项论文或专题总结。
2、每年12月初召开一次教练员论文、总结报告会。
七 、教练员业务学习
1、每周四上午为教练员业务学习时间。
2、业务学习以项目为单位进行, 由主教练或领队组织学习。
3、教练员必须有业务理论学习笔记。
4、每季度召开一次教练业务技术研讨交流会。
八、教练员例会
1、每周一早8点10分到8点40分为教练员例会时间。
2、每周日晚6时为教练员组织队会时间。
九、教练员培训管理办法
为全面普及教练员科学训练水平，提高教练员的专业知识、业务素质和综合能力，开阔视野，丰富教学理论，学习借签国内外先进的训练方法、手段，特制定大庆体育运动学校教练员培训管理办法：
一、指导思想
认真贯彻执行党的路线、方针、政策、与时俱进，更新观念，勇于探索，敢于钻研，全面深入了解和掌握本项目发展的趋势。提升教练员综合业务素质，满足当前训练工作的需要。
二、培训要求
1、支持和鼓励在职教练员积极参加体育总局以及省内外组织的各级、各类岗位培训班和学习班、经验交流会和观摩研讨会等。
2、重视年轻教练员文化知识的学习并采取多种形式对教练员进行业务培训。 3、坚持学以致用的原则，通过政治理论学习和业务理论学习，结合训练工作实际，更新思维，改革创新，在训练工作中有所突破，培养“四有”人才。
4、教练员参加各级、各类培训学习结束后，三天内要将相关资料（证书、书面总结、学习笔记等）上报训练科。 。
三、培训内容和目标
1、我校在职各项目教练员需参加各级,各类岗位培训,学习交流等培训班学习。
2、按学校教练员职称、学历调控规定，做好部分教练员的学历新职及职称晋级工作。
四、组织实施
1、国家体育总局和省体育局下发的培训文件需由训练科报请校领导审批，同意后通知并安排教练员参加学习。
2、训练科负责组织全体教练员参加各类训练工作经验交流会、学术报告会、科研讲座会等。
3、训练科负责组织各项目教练员观摩在国家、省、市举行的国际和全国高水平的各项比赛。
4、训练科负责督促和检查各项目教练员每周利用半天时间进行政治学习和业务学习。
5、学校资料室提供体育书刊、杂志供教练员学习、参考资料。
6、每年组织安排两次教学公开课，教练员观摩学习。
十、教练员业务档案管理制度
1、教练员业务档案由训练科设专人管理 。
2、训练科每年12月份以前对教练员年度的综合考评进行认真的评价。根据德、能、勤、绩四个方面，每月按教练员综合考评细则及考核记载情况，评价出教练员的全年工作水平，及时归档。
3、教练员业务档案含有，自然简历、学历、职称，每年工作业绩,科研论文，岗位培训，获奖情况证明等材料。
十一、教练员准假制度
1、教练员无特殊情况一律不予准假。
2、教练员半天假由主管训练科长批准 , 一天假由主管校长批准 ， 二天假 以上假由校长批准。
3、请假必须持有 特殊情况的有效证明， 填写请假单 。
4、请假人必须按批准的日期返回 , 超假需及时电告补假, 凡未正式批准, 超假按旷工处理。
5、假满回来后应及时向 训练科消假, 如回后不消假， 按旷工处理。
6、如遇参加国内外重大赛事，无论什么情况都以国家利益为重, 一律不准。
十二、教练员年终综合考核标准 ( 细则 )
{ 一 } 目标考核分值比例
1、德：20分
2、能：15分
3、勤：15分
4、绩：50分
( 二 ) 考核要求
1、按年度 12 个月计算、满分为100分。
2、根据每月考核记录年终一次性评分，90分以上为优秀，80分以上为良好，60-79分为及格，60分以下为不及格。
( 三 ) 奖罚分值标准
1、年终总分得60分以上方可参与年终奖金发放评比，低于 60 分不参与评比, 扣发全部年终奖金。
2、90分以上可上报学校年度先进个人、三八红旗手。
3、年终总分得95分以上者方可上报市级以上先进个人。
4、超额完成任务和有突出贡献的可按国家有关奖励规定执行。
( 四 ) 考核标准细则
德：（20分）
内容（标准）：
1、拥护中国共产党的领导，坚持四项基本原则，热爱祖国，自觉参加部门、学校组织的各种会议和政治学习，遵纪守法，廉洁勤政。（5分）
2、热爱本职工作，有强列的事业心，责任感，有改革创新精神，选材成功率高。（5分）
3、良好的职业道德，作风正派，以身作则，言传身教，育才、育人、育德并重，为人师表。（5分）
4、自觉抵制不正之风，促进赛风好转（5分）
办法：
1、无故不参加学校组织的活动一次扣2分。
2、较多次不服从组织分配，有时违反制度，能参加各种会议和政治学习但无笔记扣1分。
3、打骂、体罚学生，并造成不好影响，扣1分。索要学生钱物者扣5-10分。
4、禁用兴奋剂，弄虚作假，如发现一次扣5分。
能：（15分）
1、严格管理学生，培养学生遵纪守法，刻苦学习文化知识。（5分）
2、要充分利用业余时间钻研业务，搞好教研活动，积极参加国家省、市组织的各项业务活动，努力提高业务水平。（2分）
3、教练员应按规定制订年度、阶段、周计划及课时训练计划，教案制定要科学合理，针对性强。各种训练总结要切合实际，总结经验及教训要有详实的训练记录。（含各种数据记录）（5分）
4、强化科研意识，发表和提出对比赛、训练有指导意义的论文和建议。(3分)
办法：
1、所带学生如受到学校处分者每一个人扣5分。
2、所带学生每学期该队学生考试平均分排列所在班后六名扣该教练0.5-2分。
3、教练员各种训练计划不全扣2分。运动员的技术档案管理要逐年、逐项认真测试，认真填写，违者扣1-2分。加强运动员的户口、户籍注册交流管理。因管理不善造成不良后果，视情况扣1-2分。
4、承担校以上科研立项，并有成果计3分。市级以上培训班授课或省级以上编著的教材、学术报告及发表论文。校级优秀论文讲座或校内评选的优秀论文1分。（同篇论文只计一次最高分）
这个吗，我知道一份，较详细，供参考 第一周，进行基本训练，如挥拍，体能训练，每周必须进行，下面是每天都进行的 09:00 早餐
10:00体能训练
11:00场地训练
12:00点心/早午餐
12:10场地训练
13:30体能训练（伸展）
14:00午餐
15:00语言课程/教学/休息
16:00场地训练
18:00休息用茶点
18:30体能训练（体育馆）
20:00晚餐
20:30语言课程/教学/休息
23:30熄灯
周一至周五，学员不可以单独离开学院，除非有训练人员或教练的同意。如果学员们愿意，周五晚上可以去看电影，周六和周日日晚上可以自由活动，学员们所有的活动都要由人员进行组织和监督。
·图书馆
·学员娱乐室
·电视教室
·餐厅—自助餐厅
·5块红土网球场
·4块硬地网球场-“技术网球”
·1块中心网球场-“技术网球”
·1块室内硬地网球场-“技术网球”
·1块人工草皮网球场
·1块沙滩足球或排球场地
·1块小型球场
·1块田径跑道
·设备齐全的体育馆
·游泳池和花园
·物理理疗室
·因特网
·自助洗衣店
·体育器材商店
第二周， 进攻练习
●训练方法:
教练把球“喂”到球场任何位置上,球员都必须用正手回击。一组6～8千球,完成6～8组,每组间歇30秒钟。该内容每日训练时间以1小时为宜。
●注意事项:
教练“喂”球时,击球节奏保持匀速状态。
来球偏高时,持拍手相应提高。若正手侧身击球,来球高于肩膀时,应仿效纳达尔高举球拍的动作,又高又快地挥拍。
休息时,调整呼吸,及时擦汗、小口喝水。
斜钱进攻
●训练方法:
教练把球“喂”到球场任何位置上,球员必须始终采取斜线进攻战略,与教练进行对攻练习。一组6～8个球,完成6～8组,每组间歇30秒钟。
●注意事项:
斜线击球时,挥拍手臂模仿汽车雨刷器的工作状态。
击球过网高度以高于球网0.6米为宜,过低将影响到落点的深度。
以6～8个球为一组的目的在于,培养球员实际比赛时在6～8个回合内取胜一分的能力。
投掷橄榄球
●训练方法:
这是非常有效的发球前的准备活动,男女球员皆适用。持拍手握住橄榄球的一端,投球动作类似掷飞镖,用手腕的力量使橄榄球沿其竖轴呈螺旋状飞行。
●注意事项:
练习时,教练距球员5米左右。练习时间不宜过长,每天5分钟即可。定点发球
●训练方法:
教练在左右发球区外角。中线、内角处各放置3个标志物9口图示),用以训练球员定点发球能力,每天完成100个即可。
●注意事项:
发球前,必须想好球的落点。抛球要足够高,一发时抛球偏于身体右侧。
将投掷橄榄球的感觉移植到挥拍动作中,与此同时,腿部用力蹬地“推动”身体完成挥击动作。
抢点进攻打上升期(阿加西的法宝)
●训练方法:
记住这条公理,距离球网越近,击球角度越开阔,而对手所面临的压力也越大。
练习时,教练将球拍横放在距离底线两脚左右远的位置上,以提醒球员在击球时不许后退。此项练习每天进行5～10分钟,用以帮助球员建立遇球抢点进攻打上升期的意识。
●注意事项:
条件允许的话.请两位水平相当的球员做陪练,二打一的训练效果永远比一对一更有效。
“抢11”比赛
●训练方法:
总共进行3次。前两次“抢11”比赛时,受训球员拥有两次发球机会;第3次时,受训球员只有一次发球机会。此办法在增加比赛难度的同时,意在提高球员对比赛的专注力和一发的成功率。
●注意事项:
每次比赛结束后可依据个人身体情况安排适当的休息时间。
凌空大力抽击
●训练方法:
依照当前网球技术的发展趋势,凌空大力抽击已经成为网球比赛中的制胜法宝之一。每天训练20～30个球,可有效提高球员的手眼协调性和掌握这项技术的熟练度。
●注意事项:
此项练习既适用于成年球员也适用于青少年球员。击球时,过网高度和一定的旋转必不可少。
短球进攻(库里埃的最爱)
●训练方法:
教练给球员“喂”中场短球,球员可利用正手或反手将球打”死”,此练习意在帮助球员提高打直接得分球的能力,并锻炼球员的心肺功能。练习结束后休息2分钟。
●注意事项:
练习时。教练可有意“喂”给球员几个低球。
球员击球时,在注意过网高度的基础上可多加些旋转,使击球更具进攻性。
每天结束其他练习后,完成一筐(约30个)正手和一筐(约30个)反手的短球进攻练习;也可根据自身的技术弱点,适当调整正反手练习比例,练习时间以45分钟为宜。
切记,身体疲劳时勿做此项练习。
放松跑
●训练方法:
球员从底线开始沿中线向前跑到网前,然后倒退跑回底线,1分钟之内往返进行3～5次。间隔30秒钟之后,球员站在边线一端,以某一发球半区的宽度为标准.进行左右横向跑动练习,10秒钟之内往返进行6～8次。
●注意事项:
以上练习全部结束后,方可进行放松跑。
第三周，发球练习，让自己有最强的信息，在场上怎么发，发哪里，怎么转，战术是什么，可根据球员自己进行练习，如果喜欢上网，可以把球发叼，等等， 玩游戏，“打耗子”游戏规则，1在场地中放8个标志物，（在发球区内）左右区各4个，任意放置，在你的对手放好之后，你用发球去打，打中了，4个以上是及格，6个以上是优秀，4个以下就要受惩罚，（惩罚自定，一般情况下，做俯卧撑,对手定量，）2在发球区内的边线上放标志物，规则如上，惩罚加倍。3玩家自己完成了这些任务的话，惩罚你的对手，（惩罚自定）第四周，进行理论学习，让教练教学，并结合自己做出自己的技术，战术，为第五周做准备第五周，进行战术训练，1 和你的对手打一场，进行循环赛，输和输的打，赢和赢的打，在自己心中树立战术目的。加深概念。第六周，独特的体能训练6点起床，到3000的地方吃饭，回来再到1200米的地方吃早饭，7点或8点，打扫场地，9点，进行身体素质训练，俯卧撑等，12点，再到吃早饭的地方吃中饭，回来1点到5点睡觉，6点，发球机训练，你站在离底线2米的位置，进行多球训练10点，回宿舍，这是第六周的每天的训练计划第七周和第八周相同，对抗训练，排位赛，赢一个人有5分进账，输的话扣1分，抽签进行，输的人打扫球场，并捡球，第9周，休息让输的人去给赢的人做跑腿，去商店买东西，等第10周换线，根据自己的要求换线。之后和前几周相同到第18周后，出去打比赛，和各路高手经行对打，总结经验，结束
