没有足球时怎么训练,我们刚申请足球特色学校对缺少足球的训练 *** ,想请教一下您
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后来我就自己慢慢适应，既然带球带不好，就先不带球，拿球就一脚出去，把体能练上去，身体练上去，身体好了，感觉也就回来了，脚步、节奏也就能上去。
1、足球训练的 *** 有很多，更好是因人而异，但这对教练和老师要求很高，因为他们必须很认真的去观察每个校球员的性格，特长。但基础的体能，力量，对抗，反应必须有。然后就是对球的感觉，对队友的感觉，意识，这些是要发掘的，具体看你们的想法了。单纯的足球特色学校，还是要发掘有踢球潜质的孩子。
2、将你的支撑脚指向你想把球踢到的方向。如果你想让球向左去，那么就让你的支撑脚℡☎联系：℡☎联系：向左。如果你想让球向右去，那么就让你的支撑脚℡☎联系：℡☎联系：向右。如果你想让球笔直向前去，那么就让你的支撑脚朝向前方。把你的腿撤回以积蓄力量。
3、小学生练足球不能有身体力量的训练，身体素质的训练要以灵敏协调性为主要内容。2：基本功的练习要占整个训练计划的百分70以上。3：对抗练习不益大场地。4：所有训练百分之99的要结合球（包括身体训练）。
4、所以要根据不同形式，采取不同的踢法。05 练习玩基本的踢球 *** ，就可以跟自己的同伴，一个人踢球，一个人当守门员。有针对性的练习。选准好不易守得住的地方，往那里踢，守门员通常收不住，但是往往自己也不易踢得准，会踢偏。所以要多加练习。
5、射门的时候肯定需要一个守门员，所以可以找一个伙伴一起联系，更好这个守门员的经验要足一点，这可以增加难度，练习的时候也可以提高效果。
1、有机会也可以多游泳，因为游泳也可以锻炼体能，还能锻炼身体协调性。爆发力的话，你可以冲刺跑，就30米的距离，来回反复冲刺跑。有条件的话也可以去健身房，主要练习下肢力量，小腿这些地方。
2、你这个训练强度，恢复体能已经很不错了。不过除了运动以外，还要注意饮食。米饭不能吃太多，更好是吃面食、牛排、牛奶、橙汁等。（欧洲足球俱乐部的运动员是不吃米饭的，因为米饭对运动员的体能影响比较大，所以中国球员体能上不去。。
3、练习弹跳。练弹跳力可以做做蛙跳，锻炼大腿和小腿的肌肉群，对射门的力度也有帮助。保持身材。这就不必多说了，饮食方面肉类要多吃，特别是牛肉。多练练腹肌，平板支撑和仰卧起坐，这样对头球时的头球力度有帮助。
4、首先，你要学会自己放松，比如运动完了以后你不要立即就休息，你可以散步或者慢跑一下，洗澡要淋雨，不要泡澡，水温不要太热，我以前训练的时候教练让我们这么做的，而且剧烈运动后，你的饮食营养也要跟的上，最简单的就是排骨，牛肉。吃的一定要好，不然营养跟不上的。
5、快速恢复体能的 *** 做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
6、热身训练：开始踢球前要学会合理热身。慢跑两圈，尽量采用脚趾跑动，加大膝盖的提升高度。耐力训练：首先，要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练，更好以有氧耐力训练为起点，开始锻炼提升心肺能力。
颠球，多颠就会找会，还要进行跑步训练恢复体力。
只是在恢复期需要注意几个阶段，由于多年的不运动，体重会有提升，体力和身体素质会出现下降。每日的慢跑训练是一定要有的~相适应的慢跑训练加上足球的一些基本功素质训练要充实到你的之一阶段里。当身体适应了一定的强度和 *** 后，可以慢慢运用一些以前训练时的 *** 。
有机会也可以多游泳，因为游泳也可以锻炼体能，还能锻炼身体协调性。爆发力的话，你可以冲刺跑，就30米的距离，来回反复冲刺跑。有条件的话也可以去健身房，主要练习下肢力量，小腿这些地方。
练习长跑，每天早上跑10公里，更好是有上下坡的那种路，但必须是变速跑，加速能力一定要好。足球是一项对于体力要求很高的运动，所以体力好的球员会跟容易在比赛后期的拼抢中占优势。练习传球和射门。就对着一堵墙练习脚弓传球和推射，给自己规定一些目标，每天一定要完成。
你这个训练强度，恢复体能已经很不错了。不过除了运动以外，还要注意饮食。米饭不能吃太多，更好是吃面食、牛排、牛奶、橙汁等。（欧洲足球俱乐部的运动员是不吃米饭的，因为米饭对运动员的体能影响比较大，所以中国球员体能上不去。。
首先，你要学会自己放松，比如运动完了以后你不要立即就休息，你可以散步或者慢跑一下，洗澡要淋雨，不要泡澡，水温不要太热，我以前训练的时候教练让我们这么做的，而且剧烈运动后，你的饮食营养也要跟的上，最简单的就是排骨，牛肉。吃的一定要好，不然营养跟不上的。
训练脚力可以选择高抬腿，即两只脚做频率极高的跑步，但是大腿要上抬至与地面平行。
跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的更大速度。
其次，如果你只是要玩的有技术一些，那么以下几个方面是需要着重训练的，通过一系列的训练，我相信你在一些小技术上会有质的飞跃。带球训练 这个带球训练不止包括带球跑，同时还包括各种基本技术动作的训练，比如急停、带球加速、急停转身、带球变相等等。
力量训练推荐动作：上肢：引体向上3组×8个，每组休息1分钟 ；俯卧撑3组×10个，每组休息30s到1min，动作标准，身体打直。腿部：深蹲3组×15个，双腿分至肩宽，上身打直，到更低点停2s。蹲起2组×10个，直立，双腿分至肩宽，缓缓蹲下，到更低点，向上跃起。蛙跳20m一组，共4组。
锻炼身体：足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目，关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停的高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体。缓解压力：生活在都市的白领阶层，白天要承受工作带来的巨大压力，压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。
首先对于足球有个基本的认识，了解足球的基本特征，有利于更好的熟悉球性。学习基本的踢球 *** 脚踢球的上部，有利于空中的球落地。对于不高的空中球，可以用脚踢其上部。传球，通常可以踢地滚球，有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。
之一，要做好防护，都有自己的工作生活，年龄大体重大，有些东西做不出来，有些动作做出来收不住，踢着玩的，不要上头，不要铲球，动作不要大，不要斗气球。第二，根据自身情况指定动作，你身材保持的好，可以练习速度频率，动作这个问题，要不快要不慢，有个频率差才能更好的过人。
之一，可以借助运球的节奏变换来快速过人。当你运球节奏非常快时，往往一个节奏的变化就能够使得防守球员跟不上你的脚步，因此需要进行许多运球练习。建议放置障碍物来进行练习，将障碍物看作是面前防守人，利用运球变向方式，突然转换进攻节奏，使得防守人来不及判断和反应，从而实现过人目的。
人球分过 这个过人技巧，主要考验选手的速度，爆发力以及球场的空间。在世界足坛当中，将人球分过运用到极致的球员便是贝尔。在国家德比中，贝尔过掉巴尔特拉传给3秒后的自己，成为了永恒的经典。马赛回旋 马赛回旋是指正向带球过程中以一个180度旋转顺势转身摆脱防守者，继续带球推进。
这里有三个实用的篮下技巧，让你在野球场上也能吃得开！首先，让我们深入掌握篮下跳勾这一招。当身处低位，背部靠着篮筐时，保持稳健的运球，利用双脚的灵活跳跃，同时将内侧肩部对准篮筐。在起跳的瞬间，保持手腕的柔和，借助身体上升的力量，用单手轻轻勾手，将球精准地送入篮筐。
野球场你可以呈现自身的技术性，它就是你练习后用于实操的一个地区，但并不是你用于练习的地区。在训练场地你可以做自己想要做的事儿，练习你自己的薄弱点，并且更非常容易保护自己。依据自身的不够，可以在练习场上开展专门的，有目的性的练习。
