不需购买绳梯,进行绳梯练习可采用什么简单方法来实现而且，除了训练脚步协调性外，还有很多俯卧姿势的训练，可以练习上肢和腰腹力量。这个视频里就总结了一系列经典的绳梯练习法，结合着健身房的力量训练，你将获得一个更加敏捷与协调的身躯。绳梯的训练方法1、第...