在自由泳里，蹬腿是推进力的重要来源之一。很多初学者容易忽视它，觉得只要手臂划水就好，其实蹬腿与手臂是一台双人舞的两条腿，缺一不可。正确的蹬腿不是大幅度乱蹬，而是细腻的肌肉记忆、合理的节奏和放松的踝部。通过系统的蹬腿训练，你会发现水中的推力像拿着无敌弹簧，带你蹿...