开场就说正经事之前，先把心情抬起来。羽毛球是一项对全身协调要求很高的运动，热身不是可有可无的仪式，而是开场的前哨战，决定你在场上能不能“上天台阶”。这套热身动作以动态为主，混合少量轻度拉伸，确保关节和肌肉都能唤醒，避免比赛中突然&ldq...