在校园和街头篮球场，女生投篮经常被说慢、没有力量。但真正的关键在于发力顺序和身体的协同。为了让动作更流畅，我们把发力分成三个层级：地面反作用力、髋部核心带动、手部出手与腕部控线。通过这套分步法，发力更充分，出手更稳定，投篮速度也会提升。第一步，站姿和起跳脚步...