想象一下自由泳就像给肩膀办一场时髦的解放节：肩关节、肩胛骨和背部肌群齐心协力，水花才会像彩带一样整齐划出弧线。要把自由泳的肩部动作要领练稳，核心在于让“抓水、拉水、推水”三步走顺畅、连贯、稳定。下面这份攻略用活泼的口吻把要点拆解清楚，帮...