这是一份面向想要提升百米速度与起跑爆发力的你的一周训练计划，内容结合了公开的短距离训练要点、教练思路与网络热梗，既实用又不枯燥。训练目标是提升起跑反应、加速阶段和末端冲刺的效率，同时兼顾恢复与灵活性。请结合自身水平与队医意见调整训练强度，别等到比赛日才知道自己...