想在两个月里把篮球水平往上提一个台阶？先给自己定个清晰的目标：是单纯提高投篮命中率，还是要兼顾体能、控球、防守和战术理解？无论目标大小，核心都在于一个字：周期化。把两个月分成若干阶段，每阶段的重点、强度和休息都要有章法地落到实处。下面这份结构化的两个月训练计划...