自由泳听起来简单，实际操作起来却像在水里做一场细腻的乐高拼图。手臂挥臂是推进水的关键一环，正确的挥臂不仅决定速度，还直接影响到肩颈的耐久度。一个高效的挥臂动作，应该让水在前臂和手掌处形成一个稳定的“勺子”形状，把水往后推而不是往外翻。初...