首先，咱们得知道一件事，那就是跑步越跑越“饿”！有研究显示，连续跑一个小时左右，身体的糖原储备就会飞速消耗，像打了个“硬核补给站”，要不要补充点能量就成了龙门阵。尤其是女生，体型、脂肪比例、耐力状况都不一样，跑...