说到自由泳，很多小伙伴第一反应就是那漂亮的划水动作吧？不过，今天我们不聊那些花里胡哨的漂浮技术，而是直奔正题——垂直打腿！别以为这玩意儿只是水中“蹦蹦跳跳”，实际上，掌握了它不仅能提速、增强腿部肌肉，还能让你在泳...