自由泳作为游泳项目中最受欢迎的泳姿之一，其技巧的提升对于运动员的表现至关重要。尤其是腿部力量和技巧的训练，直接影响着泳姿的稳定性、推进力和速度。为了帮助运动员实现更快的速度和更好的表现，制定科学有效的腿部训练计划变得尤为关键。本文将从不同方面详细解析如何设计一...