在自由泳中，换气不仅是技术操作，更关系到整个人的呼吸效率与节奏感。许多泳者在练习过程中会遇到换气抬头过高、扭曲脖颈甚至影响速度的问题。掌握正确的换气技巧，尤其是不抬头换气的方法，不仅能提高游泳效率，还能减少身体疲劳。目前各种训练资料和专家经验总结表明，科学合理...