如何利用杠铃进行大力量训练或别的方法快速提高下肢爆发力?深蹲不仅可以有效增加腿部肌肉力量，还可以让臀部更为的结实挺翘。利用杠铃深蹲，增加重量，可以使腿部力量得到更强的刺激。锻炼时候需要注意，双脚分开，和肩部同宽。爆发力训练方法拳头俯握撑通常的俯...