无器械腿部锻炼方法仰卧器械腿举这个动作可以帮助我们训练大腿股四头肌部分的肌肉，并且采用不同的脚间距，可以训练到不同的肌肉。我小学是田径队的,腿练的好粗……怎么瘦下来?急求!1、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持...