怎样提高100米短跑速度?(在13秒内)基础训练。着重练习原地支撑快速高抬腿，这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；其次是快频跑楼梯，通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。计时跑。如何练短跑(100米)速成1、冲刺跑，其...