你是不是每次跑完马拉松都想问自己“我到底配速多少才合适？”在跑步公众号里，人气值高的教练常说，配速决定成败，但如果把配速当成一道高级料理的配方，可能就显得有点儿拘束。今天，我们把配速拆分成三块：理论基础、个人体能、比赛策略，一起把这三块...